Od najmłodszych lat uczymy się, że spożycie witamin jest niezbędne dla zdrowia. Wciąż dzieci uczymy się, że im więcej jemy owoców i warzyw, tym więcej robimy dobrego dla naszego ciała i morale. Witaminy uczestniczą w wielu poziomach metabolizmu, a ich niedobór jest odpowiedzialny za różne problemy zdrowotne o różnym nasileniu. Nie jest tajemnicą, że między innymi witamina C jest jedną z najbardziej znanych i ważnych dla ogólnego zdrowia. Tak więc jego niedobór w organizmie może prowadzić do szeregu problemów fizycznych i psychicznych. Objawy niedoboru witaminy C mogą rozwinąć się i stać się widoczne dopiero po miesiącach. Istnieją jednak pewne objawy ostrzegawcze, na które należy uważać i traktować je poważnie. Czytaj dalej i dowiedz się, które z nich.
Witamina C: dlaczego jej potrzebujemy?
Witamina C, czyli kwas askorbinowy, jest niezbędną dla zdrowia witaminą, która pełni szereg ważnych funkcji dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Oprócz wspomagania wzmocnienia układu odpornościowego, bierze udział w syntezie kolagenu (białka niezbędnego dla kości, skóry i naczyń krwionośnych), wspomaga wchłanianie żelaza i wapnia, leczy wzrost i naprawę komórkowa, minimalizuje negatywne skutki uszkodzeń oksydacyjnych i wiele innych. Biorąc pod uwagę to, co właśnie zostało wymienione, zdajemy sobie sprawę, że niedobór witaminy C w organizmie może wywołać szereg negatywnych reakcji. Dowiedz się, które z nich i dowiedz się, jak sobie z nimi radzić!
Niedobór witaminy C: objawy, na które należy uważać
Krwawiące dziąsła
Niedobór witaminy C może w rezultacie powodować osłabienie i krwawienie dziąseł. Jeśli znasz ten objaw, bardzo ważne jest, aby ponownie przemyśleć swoją dietę. Oprzyj swoje menu na różnorodnych zdrowych produktach spożywczych. Wybierz je: świeże warzywa, zielone warzywa liściaste, owoce cytrusowe, pomidory i truskawki. Rozważ także przyjmowanie suplementów witaminy C. Dla dorosłych zalecana dzienna dawka to 75 miligramów dla kobiet i 90 miligramów dla mężczyzn.
Krwotok z nosa
Krwawienie z nosa może być również ostrzeżeniem o niedoborze witaminy C. Objaw jest związany z osłabieniem naczyń krwionośnych z powodu braku witaminy C, co w konsekwencji może prowadzić do choroby kruchości naczyń włosowatych.
Niedobór witaminy C może wysuszyć skórę
Sucha skóra
Witamina C jest potrzebna do produkcji kolagenu i elastyny - substancji pomagających utrzymać jędrność i elastyczność skóry. Tak więc niedobór witamin jest głównym winowajcą serii infekcji skóry, suchości, rogowacenia, starzenia się i tak dalej. Z drugiej strony regularne przyjmowanie witaminy C to bezpieczny sposób na wyeliminowanie toksyn, zmniejszenie ryzyka przedwczesnego starzenia się i zminimalizowanie negatywnych skutków wolnych rodników.
Wypadanie włosów
Witamina C odgrywa istotną rolę w produkcji kolagenu, który z kolei odpowiada za zdrowie skóry głowy i samych włosów. Wzdłuż tych linii niedobór witaminy C zapobiega wydzielaniu kolagenu, a tym samym warunkuje łamliwość i wypadanie włosów.
Inne objawy ostrzegawcze, na które należy uważać
Spowolnione gojenie się ran
Witamina C jest niezbędna do utleniania skóry i jej odporności na infekcje. Z tej perspektywy niedobór witaminy C uniemożliwia normalne i szybkie gojenie się powierzchownych zmian. W najgorszym przypadku, jeśli chodzi o dość poważne braki, możliwe jest nawet ponowne otwarcie starych ran. Ostrzeżenie: powolne gojenie się ran jest uważane za zaawansowany objaw niedoboru. Dlatego musisz być bardzo ostrożny i uważać na pojawienie się innych oznak i objawów wcześniej niż to, o którym mowa.
Częsty blues
Niedobór witaminy C może osłabiać naczynia włosowate. W efekcie krew przenika do tkanek warunkując pojawienie się niewielkich obszarów krwotoku pod skórą. Niestety uszkodzone naczynia włosowate i tkanki mają trudności z naprawą bez kolagenu. Skutecznym środkiem zapobiegawczym jest normalne podawanie witaminy C. Idealnie połączenie owoców bogatych w witaminę C i różnych suplementów.
Słaba odporność i nawracające infekcje
Słaba odporność jest jednym z ostrzegawczych objawów niedoboru witaminy C, którego nie można przeoczyć. Nawracające infekcje dróg moczowych, problemy z jamą ustną i alergie skórne to wyraźne oznaki niedoboru ważnych witamin w organizmie. Pozbawione witaminy C komórki odpornościowe mają trudności z zwalczaniem infekcji i niszczeniem patogenów. W konsekwencji układ odpornościowy funkcjonuje słabo i jest bardzo podatny na choroby zakaźne.