Lubisz zdrowe, szybkie przepisy? Jeśli tak, to dobrze trafiłeś, ponieważ dzisiaj przedstawimy Ci kilka niesamowitych pomysłów na śniadanie. Dlatego luxury-decor.net oferuje przepis na jajko z awokado w 5 apetycznych wariantach. Mając wiele zalet, awokado łatwo zaprasza na nasze talerze. Jest bogaty w błonnik, witaminy i minerały oraz nienasycone kwasy tłuszczowe. Ponadto awokado pomaga zwalczać zły cholesterol, rozstępy i zaparcia.
Zwykle jemy surowe awokado w sałatce. Ale są też inne odmiany, na przykład kanapka dla smakoszy. Tego owocu nie trzeba wkładać do lodówki, ponieważ musi dojrzewać w temperaturze pokojowej. Awokado, wspomagające odchudzanie, jest w rzeczywistości bardzo bogate w kalorie, ale ma tendencję do łagodzenia głodu.
Przepis na jajko z awokado i pomidory na wyśmienite śniadanie
Oto zdrowy i prosty przepis, który możesz łatwo przygotować!
Składniki na grzankę:
- 1 kromka chleba pełnoziarnistego
- 1 awokado
- Sól i pieprz
- 1 jajko na twardo, pokrojone w plasterki
- 1 pomidor pokrojony w plasterki
Składniki na krem chipotle:
- 2 łyżki jogurtu greckiego
- 1 łyżeczka chipotle w sosie adobo
- 2 łyżeczki soku z limonki
- 1/8 łyżeczki miodu
- Sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
Najpierw zacznij od przygotowania kremu chipotle. W małej misce wymieszaj następujące składniki: jogurt grecki, chipotle, sok z limonki i miód. Ubijaj do gładkości. Sól i pieprz do smaku.
Opiecz kromkę chleba. Następnie przekrój awokado na pół, usuń rdzeń i usuń miąższ. Owoce przełożyć do miski i rozgnieść. Dodaj sól i pieprz. Następnie rozprowadź preparat na grzance. Udekoruj plastrami pomidorów i jaj, dodając szczyptę soli i pieprzu. Następnie wlej odrobinę kremu chipotle.
Przepis na awokado jajeczne: kanapki z prosciutto
Składniki:
- 1 łyżka octu
- 4 jajka
- Sól
- Zmielony czarny pieprz
- 1/4 szklanki majonezu
- 2 łyżeczki pasty wasabi
- 1 łyżeczka brązowego cukru
- 113 g bardzo cienko pokrojonego prosciutto
- 1 awokado, przekrojone na pół, pozbawione pestek, obrane i pokrojone w plasterki
- 1 szklanka uprawianej lucerny
- 8 kromek chleba pełnoziarnistego, opiekanych
Kroki przygotowawcze:
Najpierw przygotuj jajka w koszulce. Napełnij rondel wodą, dodaj do niego 1 łyżkę octu i zagotuj. Zmniejsz ogień i pozwól mu się gotować. Następnie wbij jajko do małej miski i wsuń do gotującej się wody.
Powtórz z pozostałymi jajami. Dodaj sól i pieprz. Następnie przykryj i gotuj przez 3 do 4 minut. Oddziel je metalową szpatułką i umieść w misce. Następnie w małej misce połącz majonez, pastę wasabi i brązowy cukier. Odsuń się.
Następnie weź patelnię i ugotuj prosciutto na średnim ogniu, aż będzie chrupiące. A teraz przygotuj kanapkę: włóż awokado, prosciutto, jajka w koszulce, lucernę wyhodowaną na tostowych kromkach chleba. Rozprowadź majonez na brzegach kanapek.
Wędzony łosoś to doskonały dodatek do przepisu na jajko z awokado
Przedstawiamy Ci kolejny pomysł na bardzo łatwe przygotowanie tostów na zdrowe śniadanie.
Składniki na 1 osobę:
- 1 kromka tosta bezglutenowego lub pełnoziarnistego
- 1/2 awokado
- Sok cytrynowy
- Sól
- Świeżo zmielony pieprz
- 1 jajko na twardo
- 30 g wędzonego łososia
- Afrykańska mieszanka przypraw
- Posiekane szalotki
Przygotowanie:
Zmiażdż awokado, dodając sok z cytryny. Dodaj sól i pieprz. Rozprowadź preparat na kromce grzanki. Następnie pokrój jajko i umieść je na masie do smarowania. Na jajko ułożyć wędzonego łososia. Doprawić afrykańskimi przyprawami i udekorować szalotkami.
Przepis na awokado jajeczne udekorowane szparagami
Postaw na ten niezwykle prosty przepis na jajko z awokado!
Składniki:
- 4 kromki pieczywa pełnoziarnistego, opiekane
- Musztarda Dijon (opcjonalnie)
- 1 awokado, bez pestki, obrane i zmiażdżone
- 100 g szparagów gotowanych na parze
- 1 gotowane jajko, pokrojone w plasterki
- Pęknięty czarny pieprz
- Gruba sól morska
- Oliwa z oliwek
Przygotowanie:
Rozłóż musztardę na dwóch kromkach chleba i odstaw na bok. Następnie rozłóż pokruszone awokado na dwóch pozostałych plastrach i udekoruj je szparagami i jajkami. Sól, pieprz, olej. Następnie weź kromki chleba musztardowego i ułóż je na wierzchu z awokado, aby zrobić kanapkę.
Zacznij dzień od bardzo apetycznego przepisu na jajko z awokado
Składniki:
- 1 duże dojrzałe awokado
- 2 łyżki lekkiego majonezu lub winegret
- 1 łyżeczka soku z cytryny
- 1 ząbek czosnku, posiekany
- 2 łyżeczki masła
- 4 jajka
- Sól (opcjonalnie)
- Mielony czarny pieprz (opcjonalnie)
- 8 kromek pełnoziarnistego chleba tostowego
- 4 plastry sera cheddar (opcjonalnie)
- 8 plastrów boczku, gotowanych, odsączonych i przekrojonych na pół
Kroki przygotowawcze:
Awokado przekrój na pół, usuń rdzeń i miąższ. Umieść jedną z dwóch części w małej misce, rozgnieć widelcem. Wymieszaj majonez, sok z cytryny i czosnek i odstaw. Drugą część awokado pokrój cienko i odstaw na bok.
Rozpuść masło na dużej patelni na średnim ogniu i rozbij jajka. Sól i pieprz do smaku. Zmniejsz ogień i usmaż jajka. Następnie weź cztery kromki chleba i przykryj je serem, bekonem, jajkami i udekoruj plasterkami awokado. Następnie mieszankę majonezu rozłóż na pozostałe kromki chleba i ułóż z nich do zrobienia kanapek.