Droga życiowa prowadząca do dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego, joga to filozoficzny sposób na życie, który zyskuje coraz więcej zwolenników. Ta wielotysięczna dyscyplina obejmuje różne gałęzie, takie jak Hatha Yoga (praca głównie nad pozycjami), Ashtanga (dynamiczna joga, oparta na 6 seriach pozycji, które są połączone w płynny sposób), Mysore (pozwalająca każdy powinien rozwijać swoją praktykę stosownie do swoich możliwości), Bikram (praktykowany w uprzednio ogrzanym pomieszczeniu) i znowu wszystkie nowe jogi. Oprócz tego, że jest dostępna dla wszystkich, joga jest praktykowana w ciszy i spokoju sali jogi na lekcjach grupowych, na łonie natury lub w domu. Gdziekolwiek to jest, jogista potrzebuje odpowiedniego sprzętu. I to jest dokładnie cel tego artykułu.Czy kiedykolwiek słyszałeś o kole jogi? Niezależnie od tego, czy odpowiedź brzmi tak, czy nie, zapewnimy Ci pełne odszyfrowanie tego nowego modnego akcesorium do jogi.
Koło jogi - co to jest?
Koło jogi, a nawet koło jogi, jest, jak sama nazwa wskazuje, rodzajem koła, które pozwala joginom posuwać się dalej w rozciąganiu i doskonalić postawy. Dodatkowo, od czasu premiery w 2015 roku w Stanach Zjednoczonych, koło to stało się jednym z najpopularniejszych akcesoriów wśród praktyków dyscypliny. Zaprojektowany w 2014 roku przez joginów Dov Vargas i Raquel Vamos, akcesorium zdecydowanie zrewolucjonizowało codzienne życie początkujących i profesjonalnych sportowców.
Koło do jogi, ulubione akcesorium dla praktykujących jogę, fitness i medytację, jest odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i dla doświadczonych. Wykonany z bardzo wytrzymałych materiałów wytrzymuje maksymalny ciężar nieco ponad 200 kg. Uderzające jest to, że Yoga Wheel wspiera ciało w ruchu, prowadząc je do najbardziej odpowiedniej pozycji. Koło umożliwia ćwiczenie bardziej zaawansowanych pozycji, w całkowitym bezpieczeństwie, zgodnie z rytmem ćwiczącego. Dzięki Yoga Wheel monotonia jest całkowicie zapomniana, ponieważ użycie akcesorium może naprawdę pomóc urozmaicić praktykę.
Kiedy to akcesorium zostało wprowadzone na rynek, jogini mieli tylko jeden typ. Obecnie koło jogi jest dostępne w kilku różnych kolorach, materiałach i rozmiarach. W tym duchu możesz już uzyskać większe lub mniejsze Yoga Wheel, odpowiednio o średnicy zewnętrznej 32 cm i 27 cm. Kolejnym ważnym szczegółem do przemyślenia jest szerokość koła. Powinien swobodnie mieścić się między łopatkami.
Koło jogi, czy to naprawdę konieczne?
Na początku to cena około 70 € może sprawić, że wielu praktyków i nauczycieli będzie się wahać. Ale po wypróbowaniu koła szybko zmieniasz zdanie, bez dalszych wahań. Okazuje się, że to akcesorium ma wiele do zaoferowania, a jego liczne wkłady są warte swojej ceny.
Według praktykujących jogę, Yoga Wheel pomaga głęboko rozciągnąć mięśnie ciała, rozwinąć elastyczność pleców i otworzyć klatkę piersiową. Ponadto koło pomaga złagodzić sztywność i nagromadzone napięcie. Pomaga również w rozciąganiu mięśni zginaczy i brzucha. Wykonywany przez nią masaż odciąża kręgosłup na całej jego długości.
Godny zaufania sojusznik, koło jogi pomaga pogłębiać postawy, zwłaszcza otwory serca i odwrócone postawy. To akcesorium może również pomóc Ci nabrać pewności siebie i znaleźć równowagę.
Koło jogi może być używane w różnych rodzajach jogi, takich jak vinyasa lub lyengar. W rzeczywistości istnieje tysiąc i jeden sposobów korzystania z koła, ale najpopularniejsze są masaż kręgosłupa, wyprosty pleców, zgięcia do przodu i pozycje równoważące.
Podstawową funkcją tego akcesorium jest umożliwienie każdemu praktykującemu jogę głębokie rozciągnięcie. Dzięki temu zyskuje większą elastyczność w górnej części ciała, jednocześnie unikając kontuzji. W rzeczywistości korzystanie z koła do jogi zapewnia elastyczność w wielu obszarach ciała, nie tylko na plecach.
Asany do ćwiczeń z kołem jogi
Łatwo się domyślić, że koło jogi jest idealnym narzędziem do rozwijania ucha wewnętrznego, naszego organu równowagi. Po stronie postawy stoisz na jednej nodze na kole, ramię wyciągnięte do przodu, a wolna ręka trzyma stopę. Ewentualnie połóż ręce na kierownicy, trzymając stopę na ziemi i napnij ciało. Zamykamy oczy, jeśli czujemy się komfortowo. Te postawy będą stymulować ucho wewnętrzne i poprawiać równowagę.
Trening z Yoga Wheel pomaga również wzmocnić ciało w okolicy pasa rdzeniowego. Kółko jest idealne zarówno do sesji jogi, jak i ćwiczeń fitness z masą ciała. Po prostu przyjmij pozycję do pompek, a następnie oprzyj stopy na kierownicy i zacznij robić pompki. Dzięki kółku do jogi dodasz więcej trudności do swoich ruchów.
Ale czy wiesz, że koło do jogi jest idealnym towarzyszem dla kobiet w ciąży z bólem krzyża? Akcesorium pozwala przyszłym matkom na zmiękczenie miednicy podczas delikatnych ćwiczeń. Jeśli więc kochasz jogę, będziesz mogła kontynuować praktykę nawet w czasie ciąży.
Wersja półmostkowa odciążająca plecy
Bardzo przydatne przy odwracaniu efektów kilkunastogodzinnej pracy w pozycji siedzącej, ćwiczenie jogi z kołem do jogi to prawdziwa metamorfoza pleców, szyi i ramion. W rzeczywistości asana pół-mostu jest świetna do odciążenia pleców po zakończeniu dnia. Aby przyjąć tę postawę, siadasz na macie do jogi ze stopami zakotwiczonymi w ziemi i zgiętymi nogami. Następnie kładziemy koło Yoga Wheel bezpośrednio za nami, aby idealnie przylegało do dolnej części pleców. Z rękami umieszczonymi nad głową, kołyszemy się w przód iw tył z siłą nóg. Celem jest podążanie za krzywizną koła, aż znajdziemy odpowiedni dla nas otwór klatki piersiowej.Wychodzimy z pozy, przyjmując pozycję dziecka, aby przeciwdziałać wyprostowi pleców, który właśnie został wykonany.
Skłony do przodu to kolejna świetna pozycja do ćwiczeń z kołem jogi. Ten rodzaj zgięcia wymaga dużej elastyczności z tyłu nóg i łatwości otwierania bioder. Rolą koła jogi jest tutaj pomoc w płynnym zejściu i utrzymywanie wyprostowanych pleców. Idealna do rozluźnienia i rozciągnięcia całego kręgosłupa, pozycja zgięta do przodu łagodzi ból całego pleców. Masuje narządy trawienne oraz głęboko rozluźnia mięśnie i ścięgna. Ponadto występuje natychmiastowy efekt uspokajający.
Z głową w dół i nogami w górę, w skrócie - Sirsasana. Od dawna uważana za ostateczną asanę w tradycji jogi, pozycja królowej jest marzeniem każdego praktykującego. Zwykle zaczynamy od ściany, a następnie stopniowo odrywamy się od tej ściany. A co jeśli upadniemy? Z tym strachem przed całkowitym oderwaniem się możemy długo wytrzymać. Na szczęście tutaj jest koło jogi, które pozwala nam przezwyciężyć jego strach. Bierzemy go w dłonie, przedramiona zakotwiczone w ziemi, więc delikatnie i własnym tempem kładziemy szyję na kierownicy bardzo blisko dłoni, głowę opartą o ziemię. Podnosimy jedno kolano w pionie, potem drugie, potem jedną nogę i tak dalej, aż w końcu przyjmujemy postawę.
Oprócz uczenia nas lepszego oddychania oraz poprawy naszej postawy i równowagi, joga nadal przynosi wiele korzyści wszystkim jej praktykującym. Elastyczność, wzmocnienie stawów, ujędrnienie sylwetki i zwiększenie koncentracji, to tylko niektóre z wyjątkowych wkładów tej praktyki. Oczyszczenie głowy i porzucenie negatywnych myśli to być może najlepsza lekcja, jakiej można się nauczyć z filozofii i praktyki jogi.