Współczesny przemysł kosmetyczny zalewa nas wszelkiego rodzaju produktami, które obiecują cudowne rezultaty w mgnieniu oka. Masz mocne paznokcie, jedwabiste włosy i lśniącą cerę za pomocą różnych serum, masek i kremów? Okej, to prawdopodobnie wykonalne, jednak istnieją łatwiejsze, w 100% naturalne sposoby osiągnięcia wszystkich tych wspaniałych wyników. luxury-decor.net ma przyjemność zaprezentować około trzydziestu pięknych produktów do pielęgnacji skóry, które odmienią Twój wygląd na lepsze!
Jeśli powiedzenie „Jesteś tym, co jesz” jest prawdą, rozsądne jedzenie jest więcej niż wskazane. Po prostu niezbędne jest zachowanie równowagi w naszym organizmie poprzez kompensację wszelkich deficytów. Przemyślana dieta może nawet całkowicie wyeliminować niektóre z naszych dolegliwości, których pochodzenie nie jest do końca jasne. Dotyczy to zwłaszcza problemów skórnych, które często są spowodowane naszym gorączkowym miejskim stylem życia i niezdrowymi nawykami żywieniowymi.
Szczerze mówiąc, stres osobisty lub zawodowy, wahania hormonalne, zanieczyszczenie powietrza w dużych miastach przemysłowych oraz reakcje alergiczne na leki i zły makijaż to jedne z głównych winowajców, jeśli chodzi o skóra w złym stanie. Niezbilansowana dieta pojawia się dopiero później, jednak jest to czynnik, który można kontrolować w przeciwieństwie do wymienionych powyżej. Włącz więc niektóre z tych wspaniałych pokarmów dla skóry do swojej codziennej diety i na dłuższą metę popraw odcień skóry!
Piękne pokarmy dla skóry, które można spożywać jako herbatę ziołową lub w inny sposób
„Oprócz witaminy C i minerałów moringa jest bogata w karotenoidy, które odkładają się w skórze i pomagają chronić ją przed uszkodzeniami powodowanymi przez promienie UV” - mówi dietetyk Cassandra Burns. „Proszek Moringa można spożywać jako herbatę ziołową lub dodawać do koktajli i innych świeżych soków.
Wszystkie części rośliny są w rzeczywistości jadalne i można je również stosować jako składnik zup, sosów i dipów, ponieważ ma znacznie łagodniejszy smak niż inne zielone pokarmy o podobnych właściwościach, takie jak spirulina. Nawiasem mówiąc, jest również składnikiem produktów do pielęgnacji włosów.
Pokrzywa to niezłe zioła ruderalne, które mają wiele nieoczekiwanych właściwości jako pokarm dla pięknej skóry. Przyjmowane jako herbata, zupa, a nawet suplement diety w kapsułkach, mają działanie przeciwzapalne, pomagają uspokoić podrażnioną skórę, a nawet mogą złagodzić dość ciężkie stany, takie jak egzema i trądzik.
Pokrzywa działa również odtruwająco, dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, chroniąc organizm przed nadprodukcją wolnych rodników. Dla twojego odniesienia, są to niestabilne atomy / cząsteczki, które próbują związać się z innymi cząsteczkami, a tym samym mogą uszkodzić białka, tłuszcze, węglowodany i DNA.
Picie dużej ilości wody jest niezbędne, aby mieć piękną skórę
To właściwy moment na przerwę w celu wyjaśnienia bardzo ważnego aspektu pielęgnacji Twojej pięknej skóry. Niezależnie od tego, czy pijesz herbatę, czy nie, wystarczająca ilość wody jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wszystkich procesów w organizmie i ma kluczowe znaczenie dla dobrej elastyczności skóry. Dorosłym specjaliści zalecają około 30 ml wody na każdy kilogram wagi.
Nasza lista pięknych produktów do pielęgnacji skóry obejmuje miętę znaną ze swoich właściwości leczniczych i kojących. Nie tylko wspomaga trawienie, ale także zmniejsza stres - częsty czynnik zaostrzający trądzik. Ponadto mięta łagodzi bóle głowy i udrażnia zatoki. Spróbuj wymienić to na zwykłą filiżankę kawy i zobacz, czy za kilka tygodni poczujesz różnicę.
Zielona herbata jest przeciwutleniaczem i bogata w polifenole
Korzeń łopianu jest bogaty w azotan potasu i inulinę
Orzechy i bryłki to nieodzowne pożywienie dla skóry
U niektórych osób niedobory minerałów, takich jak cynk i selen, zostały powiązane z trądzikiem. To wyjaśnia, dlaczego orzechy są jednym z najlepszych pokarmów dla pięknej skóry - mają ich pod dostatkiem. Wśród mistrzów w tej dziedzinie są pestki dyni i orzechy brazylijskie .
Selen aktywnie przyczynia się do zwiększenia liczby białych krwinek w organizmie i potęguje ich siłę bojową, a zawarte w nich witaminy E, miedź, magnez, mangan, potas, wapń i żelazo są niezbędne w zdrowie skóry. Trzymaj w biurze małą torebkę orzechów, aby poradzić sobie z przekąskami o godzinie 15:00.
Wrzuć garść bryłek dyni do swojej zielonej sałatki, a nie będziesz rozczarowany. Każde ziarno jest bogate w witaminę E, cynk oraz kwasy tłuszczowe omega 3 i 6, co czyni go dobrym substytutem warzywnym mięsa. Innym dobrym pomysłem jest zrobienie własnej pięknej mieszanki pokarmowej dla skóry składającej się z bryłek dyni, zmiażdżonych migdałów orzechów brazylijskich i suszonych jagód, aby dodać jedną lub dwie łyżki do porannych płatków śniadaniowych.
Czerwone jagody i inne jagody - silne przeciwutleniacze
Wspomniawszy o suszonych jagodach, czerwone i czarne jagody są nie tylko pełne przeciwutleniaczy, które oczyszczają skórę od wewnątrz, ale także zawierają dużo błonnika. Są więc idealne do łagodzenia uczucia głodu przy jednoczesnej regulacji produkcji insuliny. Zacznij więc wiosenny dzień od smoothie z jagód lub dodaj je do owsianki orkiszowej zimą.
Czy kiedykolwiek słyszałeś o acai ? Te maleńkie, fioletowe owoce palmy są jedną z najsilniejszych form przeciwutleniaczy na świecie, co czyni je niezbędnym pokarmem dla skóry. Wyeliminuj toksyny i wolne rodniki w organizmie, spożywając je na świeżo, jak sorbety, w postaci zagęszczonych soków (dostępne w sklepach ze zdrową żywnością) lub w postaci tabletek bez sztucznych dodatków.
W związku z tym uważa się , że czerwone winogrona , w tym ich nasiona, zawierają naturalne substancje chemiczne o silnych właściwościach przeciwutleniających, które zwalczają poważne stany zapalne skóry, takie jak łuszczyca i egzema. Winogrona, jako naturalny środek przeciwhistaminowy, mogą również pomóc w kontrolowaniu skutków ubocznych niektórych reakcji alergicznych.
Zjedz je jako deser, śniadanie lub popołudniową przekąskę lub dodaj je do świeżej zielonej sałaty jako dodatek do głównych dań. Raz na jakiś czas kieliszek czerwonego wina też wcale nie jest złym pomysłem. Oczywiście kluczowym słowem jest tutaj „umiar”. W porządku, czerwone wina nie są produktami przyjaznymi dla skóry, ale jakie są dobre w ich smaku!
Całe ziarna i rośliny strączkowe jako substytuty nabiału
Istnieją dowody sugerujące, że wyeliminowanie produktów mlecznych z diety może złagodzić objawy trądziku u niektórych osób. Jednak jedynym sposobem na stwierdzenie, czy to zadziała, czy nie, jest próba zastąpienia mleka alternatywą roślinną i śledzenie postępów w czasie. Na przykład mleko owsiane jest pełne błonnika, nie zawiera laktozy i jest szczególnie bogate w witaminę E i kwas foliowy.
Tofu , ser pochodzenia chińskiego wytwarzany z soi, jest bardzo dobrym źródłem białka roślinnego. Dodatkowo jest bogaty w wapń i zdrowe tłuszcze nienasycone - idealny duet dla każdego, kto ma problem ze skórą. Jest również bogatym źródłem przeciwutleniaczy, a także minerałów, żelaza, miedzi i manganu. Jest to więc jeden z pokarmów dla pięknej skóry w kategorii „substytuty wegańskie”, którego zdecydowanie musimy spróbować!
Niektóre badania pokazują, że stabilny poziom cukru we krwi i zdrowie skóry mogą być powiązane. Dlatego warto spróbować zastąpić przetworzone białe węglowodany pełnowartościowymi produktami o pięknej skórze, takimi jak brązowy ryż . Jedna porcja dziennie nie tylko zapewnia wystarczającą ilość witaminy B, białka, selenu, magnezu i przeciwutleniaczy, ale także pomaga regulować poziom glukozy w ciągu dnia.
Każdy proces gojenia potrzebuje białka i energii, a rośliny strączkowe - między innymi groszek, fasola i soczewica - mają tych dwóch rzeczy pod dostatkiem. Te pyszne i dostępne, przyjazne dla skóry pokarmy zawierają również potężny koktajl witamin i minerałów oraz są szczególnie bogate w błonnik pokarmowy, który wspomaga naturalny proces trawienia i wspomaga detoksykację.
Przegląd produktów dla pięknej skóry, które są najbogatsze w cenne składniki odżywcze
Małe, ale silne kiełki lucerny są szczególnie bogate w cenne składniki odżywcze, takie jak wapń, kwas foliowy, magnez, mangan, fosfor, potas, krzem, sód i cynk. Nie wspominając już o ich pełnej linii witamin A, kompleks B, C, E i K! Nie potrzebujesz wielu witamin z drogerii, te fascynujące, piękne produkty dla skóry są dostępne w większości sklepów ze zdrową żywnością.
W takim razie rukiew wodna jest rośliną zielarską, która jest po prostu bogata w przeciwutleniacze, a także w minerały: magnez, wapń, fosfor, a zwłaszcza potas. Jest również jednym z głównych źródeł beta-karotenu, znanego również jako prowitamina A i uważany za sekret złotej i promiennej cery. Można go łatwo dodać do zielonych sałatek, podawać z orzechami i owocami lub dodać do zielonych zup warzywnych.
Ten śliski, zielony owoc jest powszechnie uznawany za doskonałe źródło witaminy E, która poprawia witalność i blask skóry. Jednak zawiera również spore ilości witaminy C, która może być stosowana w celu zmniejszenia stanów zapalnych skóry, a olej z awokado stymuluje produkcję kolagenu w skórze, co poprawia jej koloryt i teksturę. . Spożywanie regularnej porcji awokado (wystarczy pół gruszki!) Może również poprawić nawilżenie skóry. Resztki można wymieszać z miodem, aby uzyskać domową maseczkę!
Rośliny warzywne reprezentują cały wszechświat pięknych pokarmów dla skóry
Karczoch jest super pyszny, ale to nie wszystko, co ma do zaoferowania - jest również bogaty w witaminę C i magnez. Jego regularne spożywanie ma za zadanie rozjaśnić cerę, ułatwić trawienie, obniżyć poziom cholesterolu oraz wspomóc naturalne mechanizmy obronne organizmu.
Różne rodzaje buraków są bogate w witaminę A, potas, sód, wapń, magnez, a przede wszystkim w witaminę E - niezbędną dla zdrowia i gojenia się naskórka! W połączeniu te składniki odżywcze tworzą silny środek do mycia ciała, który pomaga wypłukać toksyny i obniżyć poziom cholesterolu. Kto nie lubi ich smaku, może zmieszać je z sokiem z marchwi, jabłka i odrobiną imbiru.
Przeciwutleniacze, takie jak witaminy A, B, C, E i K, pomagają rozjaśnić skórę i zregenerować uszkodzoną tkankę, a kwasy tłuszczowe omega 3, wapń i kwas foliowy wspierają prawidłowe funkcjonowanie komórek. skórny. Tak, już zgadłeś - wszystkie są zawarte w brokułach !
Kapusta Kale jest częścią żywności pięknej skóry, ponieważ zawiera pełną gamę witaminy A, B, C, E i K, jak również znaczne ilości manganu, wapnia, potasu, żelaza, magnezu, białko, kwas foliowy i fosfor.
Jak dobrze się odżywiać, aby poprawić wygląd swojej cery
Spożywaj złożone węglowodany bogate w witaminy, które z czasem powoli uwalniają cukier, aby pozbyć się pryszczów. Na przykład słodki ziemniak jest warzywem korzeniowym, które spełnia te wymagania, a także zawiera beta-karoten, który po strawieniu zamienia się w witaminę A i może pomóc poprawić przepływ tlenu do skóry. . Podobnie beta-karoten można znaleźć w dyniach, żółtej papryce i rzeżuchy, o których już wspominaliśmy.
Spożywanie pomidorów bogatych w potas i witaminę C pomaga zachować jędrność i napięcie skóry. Powodem jest to, że minerały, pierwiastki śladowe i witaminy w tych pięknych produktach do pielęgnacji skóry wspomagają produkcję kolagenu. Zawierają również likopen: czerwony pigment, który nie tylko nadaje im specyficzny jaskrawoczerwony kolor, ale także stymuluje krążenie skóry.
Każdy ząbek czosnku, który połkniesz, jest pełen organicznej siarki zwanej allicyną. Po strawieniu reaguje z krwią, tworząc produkt, który może zabić wiele szkodliwych bakterii i wirusów, które organizm może przenosić - w tym te, które powodują trądzik i inne infekcje skóry. Dodaj do tego potężny koktajl przeciwutleniaczy, a okazuje się, że czosnek nie ma sobie równych! Aby wydobyć z niego jak najwięcej, jedz je na surowo i drobno posiekane w sałatce, zimnej zupie lub posyp gorące potrawy tuż przed podaniem.
Czy wiesz, że koper włoski poprawia trawienie i zmniejsza nadmierny turgor w komórkach? I zgodnie z logiką, wypłukując zatrzymaną wodę, usuwa również toksyny nagromadzone w czasie. W powyższym przykładzie podano go z wiórkami parmezanu, koperkiem, oliwą z oliwek, pieprzem i solą morską, aby było bardziej nieodparte.
Wreszcie kilka pięknych pokarmów pochodzenia zwierzęcego
Naszą aktualną listę zakończymy bogatym w białko twarogiem pełnym selenu i innymi pięknymi pokarmami pochodzenia zwierzęcego. Będziesz bardzo szczęśliwy, jeśli włączysz je do swojej diety, zwłaszcza jeśli trenujesz więcej niż 2-3 razy w tygodniu, ponieważ sprzyjają budowaniu mięśni i eliminacji nieestetycznego tłuszczu.
Jajka (gotowane lub nie) są pełne selenu, cynku, białka, a także wielu witamin
Któż mógłby się oprzeć grillowanemu stekowi z łososia ze świeżą sałatką sezonową?
Makrela i inne zimne ryby morskie to niezbędne pokarmy przyjazne dla skóry
Ostrygi to afrodyzjaki bogate w witaminę A, cynk i selen!
Jakie są wspaniałe pokarmy dla skóry, które za wszelką cenę włączysz do swojej diety?
