Spójrzmy prawdzie w oczy, święta zasadniczo skupiają nas wokół świątecznego stołu, zwykle przeładowanego wszelkiego rodzaju pokusami. W następstwie rozpusty gastronomicznej nadszedł czas, aby podsumować i ocenić skalę szkód … Zrób więc krok do przodu i poznaj najnowsze trendy w skutecznej i zdrowej diecie! Czy już to zrobiłeś? Reżim Thonon więc na szczycie wszystkich wyszukiwań Google? A teraz zastanawiasz się, czy rzeczywiście jest to dla Ciebie dobre i czy wiąże się z pewnymi pułapkami, których należy unikać. Cóż, masz szczęście, ponieważ ten artykuł dotyczy w szczególności tych tematów!
Dieta Thonona wyjaśniona w skrócie
Jak podpowiada logika, należy najpierw zrozumieć dietę Thonona, aby móc ją obiektywnie ocenić. Jest to dieta wysokobiałkowa i niskokaloryczna, która jest prawdopodobnie kluczem do jej rzekomego wielkiego sukcesu. Poza tym bez niespodzianek, mocno ogranicza spożycie węglowodanów, a zwłaszcza lipidów.
W uproszczeniu nasze posiłki opieramy na chudym mięsie, rybach, produktach mlecznych i jajach. Dodają świeże warzywa bez skrobi - szczególnie niesoloną sałatkę liściastą, niesezonowane pomidory i marchewkę z sokiem cytrynowym. Od czasu do czasu na śniadanie jemy owoce i trochę pieczywa zbożowego. Krótko mówiąc, tak jest.
Kiedy o tym pomyślisz, jeśli wykluczysz owoce i chleb zbożowy, wszystkie wymienione powyżej osobliwości zbliżają dietę Thonona do diety doktora Dukana. Ta ostatnia również była wściekła około dziesięć lat temu, ale jej porcje nie były tak ograniczone … Co prowadzi nas do naszego pierwszego negatywnego punktu.
Wady i zagrożenia związane z dietą Thonona
Dwa jajka z zieloną sałatą bez oleju to wyjątkowo restrykcyjny obiad, który uniemożliwia czekanie do obiadu. W porządku, musisz ograniczyć kalorie, aby schudnąć, ale musisz też być na tyle pełny, aby nie zgrzeszyć przy przekąsce lub gorzej - porzuć dietę.
A skoro już tam jesteśmy, chociaż dieta Thonona trwa tylko 2 tygodnie (w pierwszej z dwóch jej faz) jest bardzo monotonna i przez to bardzo trudna do przeprowadzenia. Każdy, kto kiedykolwiek był na diecie, wie, że zróżnicowanie diety jest jedną z najlepszych gwarancji sukcesu. To nie przypadek, że monodieta okazała się boleśnie trudna do naśladowania bez popełniania błędów.
Inną wspólną cechą diety Thonona i każdej monodiety jest obietnica bardzo szybkich rezultatów. Ale jak to często w życiu bywa, sukces reaktywny nie okazuje się zbyt trwały… Gwałtowna utrata kilogramów stanowi dla organizmu nadmierny stres, który stara się skompensować, gdy tylko zajdzie taka potrzeba. I niewątpliwie pojawi się wkrótce, ponieważ nie jest to dieta, której należy przestrzegać na dłuższą metę.
Następnie mamy 7 bardzo podobnych menu, które są powtarzane dwukrotnie, co daje 14 dni podsumowujących pierwszą fazę. Każde menu zawiera 3 posiłki dziennie - śniadania, obiady i kolacje oraz przekąski pomiędzy tymi posiłkami są zdecydowanie odradzane. Możesz przeglądać cały program dzień po dniu, patrząc na poniższą tabelę.
Niezależnie od dnia pierwszej fazy spożywamy maksymalnie 800 kcal
Po dokładniejszym zbadaniu programu stwierdzamy, że spożycie jaj przekracza ogólne zalecenia, ale wmawiamy sobie, że trwa to tylko 2 tygodnie i jest to prawdopodobnie wyliczone ryzyko. Ale to nie jest główny problem: dwa razy w tygodniu śniadanie, o którym mówi się, że jest najważniejszym posiłkiem dnia, składa się wyłącznie z herbaty lub kawy bez cukru. Tak, to wszystko - aż 0 kalorii łącznie!
Okazuje się, że „cudowna” dieta Thonona nie należy do najłatwiejszych do naśladowania… Ale żeby być obiektywnym, musimy również wspomnieć o kilku jej zaletach. Najbardziej oczywistym jest dość szybki wynik, który obiecuje dieta - do 10 funtów w 2 tygodnie. Oczywiście każdy organizm działa inaczej i efekt ten nie jest gwarantowany dla każdego. Zdania są różne, jednak bardziej realistyczne wydaje się oczekiwanie od 3 do 6 kilogramów.
Warto również wspomnieć, że dieta Thonona może „obudzić” organizm, który był już na diecie i reaktywować procesy metaboliczne w stanie „hibernacji”. Stabilizacja masy ciała to jeden z najbardziej nieprzyjemnych scenariuszy, jakie można sobie wyobrazić, a taka dieta niskokaloryczna jest jedną z najlepszych strategii walki ze stagnacją.
Nie zabraknie Ci białka
Gotowana ryba jest niskokaloryczna, pyszna i dobra dla Ciebie
Na obiad sałatka z pomidorów, cebuli i aromatycznych ziół
Jedz sałatkę ze szpinaku i pomidorów bez oleju i pesto
