Boisz się podróży samolotem? Po pokazaniu ci, jak się ubrać do samolotu, oto kolejne pytanie, które zasługuje na dodatkową uwagę: Jak pokonać strach przed lataniem? Tak, ten sam strach, który przyprawia Cię o dreszcze i który nie pozwala Ci cieszyć się wakacjami. Mówimy „STOP! Ponieważ najwyższy czas zająć się sytuacją. Jak? ”Lub„ Co? Odpowiedzi znajdziesz tutaj!
Jak pokonać strach przed lataniem? Skuteczne metody do wypróbowania!
Jeśli myślisz, że strach przed lataniem to tylko chwilowa moda, pomyśl jeszcze raz! Według statystyk strach przed lataniem paraliżuje około 20% światowej populacji. Jest zatem znacznie bardziej rozpowszechniony, niż nam się wydaje. Czemu? Cóż, ponieważ czasami nie ma nic bardziej przerażającego niż strach przed nieznanym, co w rzeczywistości ma miejsce w przypadku lotów samolotem.
Poza tym może stać się dla niektórych prawdziwym wyzwaniem, a nawet uniemożliwić zrealizowanie wymarzonych wakacji. Dlatego dzisiaj nasza redakcja przedstawia Wam swój ostateczny przewodnik turystyczny, w którym znajdziecie najlepsze rady na pytanie "Jak pokonać strach przed lataniem łatwiej?" ”. Ale tuż przed udzieleniem Ci wszystkich naszych odpowiedzi musisz najpierw zadać sobie pytanie, czy naprawdę jesteś gotowy, aby zwalczyć swój strach. Jeśli tak, to tak walczysz!
Strach przed lataniem, skąd dokładnie się bierze?
Zasadniczo, aby rozwiązać problem, ważne jest, aby dokładnie go zrozumieć. Zanim więc przedstawimy praktyczne rozwiązania, jak przezwyciężyć strach przed lataniem, dowiedzmy się, skąd bierze się ta fobia! Tak czy inaczej, większość twojego strachu wynika z twojego temperamentu, który predysponuje cię do odczuwania silnej paniki w określonych sytuacjach, takich jak podróż samolotem. Innym dobrym powodem twojego niepokoju może być wcześniejsza trauma lub nadopiekuńczy rodzice.
Aby zostawić strach za sobą, znajdź źródło, które go karmi!
Ogólnie rzecz biorąc, dla niektórych z was strach zaczyna się na długo przed wejściem na pokład. Jak już wskazaliśmy powyżej, w dużej mierze wynika to z wcześniejszego wydarzenia. Wypadek z dzieciństwa lub coś szokującego, co prawdopodobnie widziałeś w telewizji. W takim przypadku rozmowa na ten temat ze specjalistą może być pomysłem, którego nie można przeoczyć. Dlaczego więc nie zdecydować się na skorzystanie z usług psychologa i tym samym zająć się problemem i szerzej u jego źródła?
Hipnoza jako metoda na przezwyciężenie lęku przed lataniem
Jak pokonać strach przed lataniem w inny sposób? Poza sesjami z psychologiem są jeszcze pewne sprawdzone rozwiązania, które zapewne sprawią, że zapomnisz o niepokoju związanym z tym, czy samolot spadnie, czy nie. Czy w tym kontekście słyszałeś kiedyś o hipnozie? Stosowana jako środek terapeutyczny do radzenia sobie ze stresem, hipnoza staje się coraz bardziej demokratyczna. Tak więc wiedząc, że strach jest tylko przerażającym obrazem, który się powtarza, taka hipnoza tylko zakłóci ten proces.
Logiczne rozwiązanie radzenia sobie z fobią latania: kursy „antystresowe”
Kolejnym rozwiązaniem, o którym zapewne nigdy nie pomyślałeś, ale które sprawdziło się, jest kurs „antystresowy”. Jak dokładnie to działa? Zawarte w kilku profesjonalnych planach szkoleniowych, ten rodzaj stażu będzie najpierw oferował spotkanie z psychologiem w celu omówienia problemu. Wtedy będziesz miał okazję spotkać się z wystarczająco doświadczonym pilotem, który odpowie na wszystkie Twoje pytania. Jeśli chodzi o ostatnią część, to postawienie Cię w delikatnej, wręcz ryzykownej sytuacji, w której będziesz mógł docenić doświadczenia zawodowe pilota.
Jak pokonać strach przed samolotem podczas lotu?
Po zastanowieniu się, jak pokonać strach przed samolotem przed właściwym lotem, czas wiedzieć, co zrobić, gdy wejdziesz na pokład. Tak więc, jeśli przeraża Cię samo czekanie za bramą, istnieje wiele innych skutecznych technik relaksacyjnych, które możesz zastosować podczas podróży, aby zmniejszyć niepokój. Jedną z tych technik jest oczywiście oddychanie brzuszne. Aby to zrobić, najpierw musisz usiąść jak najwygodniej na swoim miejscu. Spróbuj przygotować się psychicznie, eliminując hałas wokół siebie i zamień lot w czas, który należy do Ciebie.
Oddychanie brzuszne w celu radzenia sobie ze stresem
Aby zastosować oddychanie brzuszne, połóż ręce na brzuchu i spróbuj znaleźć własny rytm oddychania. Weź głęboki oddech podczas nadmuchiwania żołądka i bardzo powoli wydychaj powietrze przez usta. Policz sekundy potrzebne na oddech, a tym samym na wydech. Zrób sobie przerwę, aby znaleźć swój naturalny rytm i powtarzaj ćwiczenie tyle razy, ile chcesz, koncentrując się na okolicy brzucha. Już po kilku powtórzeniach zauważysz zwolnione tętno, głęboki oddech i stosunkowo spokojniejszy umysł. Zakończ ćwiczenie, biorąc ostatni głęboki oddech, jednocześnie rozluźniając podbródek i ramiona. Ponownie, ta metoda ma na celu zmniejszenie lęku, a nie jego całkowite wyeliminowanie.
Jak pokonać strach przed lataniem? Skoncentruj się na czymś innym!
Skupienie uwagi na czymś innym jest prawdopodobnie jednym z najlepszych sposobów na pokonanie strachu przed lataniem. W tym celu tuż przed wejściem na pokład zrób mały plan, aby przemyśleć, co będziesz robić podczas lotu. I tutaj nie chodzi o wyobrażanie sobie przeróżnych przerażających scenariuszy, ale raczej o posłuchanie muzyki lub po prostu przeczytanie kilku stron ulubionej książki. Rzeczywiście, jeśli Twój lot trwa od dwóch do trzech godzin, prawdopodobnie będziesz miał czas na zrobienie obu. W międzyczasie zdecyduj się na małą saszetkę lawendy do wąchania lub trochę miętówek do żucia.
Oglądanie filmu on-line na osobistym telewizorze przed tobą jest zarówno jedną z niewielu przyjemności podczas długich lotów, jak i rozproszeniem, które zawsze działa. Ponadto zalecamy, aby jak najlepiej go wykorzystać, ponieważ omawiany luksus wkrótce zostanie wycofany ze względów ekonomicznych. Tak więc między zmęczeniem, strachem i jedzeniem, o których będziemy mówić w dalszej części artykułu, filmy są kolejnym niezawodnym medium, które prawdopodobnie pomoże ci się uspokoić i zasnąć.
Jak pokonać strach przed samolotem wybierając strategiczne miejsce?
Wbrew temu, co myślisz, nie można lekceważyć wyboru miejsca. Tak więc, jeśli należysz do osób, które wyobrażają sobie najgorsze przy najmniejszym hałasie, wiedz, że są specjalne miejsca, które możesz faworyzować. W przeciwieństwie do tylnej części samolotu, siedzenia pośrodku i przy skrzydłach są idealne dla tych z Was, którzy nie znoszą turbulencji. Jednak siedzenia z tyłu samolotu są rzeczywiście bardziej bezpieczne w razie wypadku lotniczego. Innymi słowy, jest większe prawdopodobieństwo, że przeżyjesz z tyłu niż w środkowej części samolotu.
Pokarmy, których należy unikać, aby zmniejszyć niepokój
Czy istnieje związek między Twoją nerwowością a jedzeniem? Tak oczywiście! Zarówno na ziemi, jak iw powietrzu, na stres może mieć duży wpływ złe odżywianie. Pomiędzy koktajlem kawowym, cukrem, napojami gazowanymi, fast foodami i zmianami ciśnienia, poziom stresu tylko wzrośnie. Następnie ta ostatnia może wywołać problemy trawienne, takie jak na przykład wzdęcia. Dlatego należy unikać wszelkich pokarmów, które mają silny wpływ na układ nerwowy. Ale co w takim razie można spożyć przed lotem lub w jego trakcie? Zasadniczo celem tutaj nie jest przeciążenie układu pokarmowego. W tym celu preferujemy lekkie i bezcukrowe menu, a także gorące napoje roślinne.
Jak pokonać strach przed lataniem z akupunkturą?
Czy wiesz, że istnieje magiczny punkt akupunktury na lęk i stres? Stosowany samodzielnie lub w połączeniu z innymi punktami może przywrócić spokój osobom cierpiącym na zaburzenia snu, a także specyficzne fobie. Jak pokazano na naszym zdjęciu powyżej, przedmiotowy punkt znajduje się między palcem wskazującym a kciukiem i dlatego można go stymulować niewielkim masażem przez 4/5 minut. Aby uzyskać optymalne rezultaty, możesz uzupełnić masaż odrobiną olejku eterycznego.
Pić alkohol w samolotach, aby pozbyć się stresu? Tak lub nie?
Jak pokonać strach przed lataniem z alkoholem? Wielu pasażerów jest przyzwyczajonych do picia drinka w celu uspokojenia podczas podróży. Ale czy alkohol naprawdę działa uspokajająco na ciało i duszę w samolocie? Mało analizowane, ale w istocie bardzo rozpowszechnione, zjawiska tego należy unikać, zwłaszcza w przypadku lotów długodystansowych. Po rozłożeniu we krwi alkohol zamienia się w środek wywołujący niepokój i często towarzyszą mu bóle głowy. Dlatego jest mało prawdopodobne, aby jeden lub więcej kieliszków szampana wywarło na Ciebie korzystny wpływ. Jednak każdy inaczej balansuje swoje życie. Jesteśmy tutaj tylko po to, aby pokazać różne dostępne opcje. Reszta należy do Ciebie!
Niestety, nie ma magicznej formuły, która pomogłaby przezwyciężyć strach przed lataniem. Jednak rozproszenie uwagi i przygotowanie psychiczne to dobre kroki.