Po wodzie o smaku domowej roboty i wszystkich jej odmianach odtruwających, przepis na budyń chia dla smakoszy pełen dobrych dla zdrowia składników będzie absolutnie idealny, abyś mógł iść do obiadu. Więc śmiało zamień słodkie płatki zbożowe i płatki owsiane na mieszankę chia i świeżych owoców sezonowych! Zespół luxury-decor.net gwarantuje, że nie pożałujesz!
Przepis na budyń chia pełen protein i witamin w 8 delikatnych i kremowych pomysłach
Ryzykując powtórzenie się, skuteczne śniadanie to takie, które pozwoli Ci przetrwać do pory obiadowej. W tym kontekście nie ma to jak nasiona chia. Zdrowe i bardzo modne, są pełne dobrych dla zdrowia rzeczy, zwłaszcza jeśli są spożywane wcześnie rano. Tak więc, zanim przedstawimy Ci wszystkie nasze kremowe, smaczne i wegańskie propozycje, skupiamy się na niektórych z jego magicznych zalet! Po pierwsze, zacznijmy od tego, że nasiona chia są świetne dla serca, ponieważ mają potencjał obniżania poziomu cholesterolu we krwi. Bogate jednocześnie w błonnik i wapń, te małe nasiona pochodzące z Meksyku są również bardzo przydatne w korzystaniu z dobrego przejścia jelitowego, jednocześnie zmniejszając ryzyko osteoporozy.
Oprócz dobroczynnego wpływu na kości, serce i jelita chia odżywia skórę, zapobiega pojawianiu się niektórych nowotworów, pozwala być mniej głodnym, jednocześnie sprzyjając senowi, pamięci i koncentracji. Zapewnia lepszą regulację poziomu glukozy, co czyni go idealnym dla osób z cukrzycą! A jeśli to nie wystarczy, aby dodać go do codziennego menu, może sprawdzi się nasz przepis na pudding chia!
Pudding chia z mango i mleczkiem kokosowym na ekspresowe śniadanie
Jeśli chodzi o udany przepis na pudding chia, mleko kokosowe i mango to bezpieczny wybór! Oto niezbędne składniki:
- 400 ml mleka kokosowego
- 5-6 łyżeczek. nasiona Chia
- 2 dojrzałe mango
- sok z cytryny
- 2 łyżki stołowe. syrop z agawy
Przygotowanie:
Ponieważ chia ma tendencję do pęcznienia po namoczeniu w płynie, najlepiej przygotować swój przepis na budyń chia poprzedniego wieczoru. Tak więc dzień wcześniej wymieszaj nasiona w mleku kokosowym i odstaw na noc do lodówki. Następnego dnia obierz i pokrój mango na małe kostki. Następnie w robocie kuchennym wymieszaj kostki z sokiem z cytryny i syropem z agawy do uzyskania coulis. Na koniec wlej trochę tego ostatniego do swoich winorośli, przykryj preparatem milk-chia i powtarzaj, aż weryna będzie pełna. Na koniec udekoruj kilkoma kostkami świeżego mango, startą skórką lub kawałkami kokosa, według własnego uznania. Przed degustacją przechowuj kilka godzin w lodówce!
Wskazówka:
Dla tych z Was, którzy już wypróbowali wariację z mango i chcą skosztować czegoś innego, zawsze można zastąpić ją marakują, która jest równie smaczna i korzystna dla zdrowia. Więc zamień dwa dojrzałe mango na miazgę i nasiona marakui, aby poprawić sobie nastrój przed pójściem do biura.
Przepis na budyń Chia z figami pachnącymi jesienią!
Po odsłonięciu trendów na strój z połowy sezonu 2022-2023, do kuchni, a dokładniej do słoików i kieliszków dla smakoszy, wkracza jesień!
Składniki:
- 350 ml mleka migdałowego
- 1-2 łyżeczki. cynamon
- 2 łyżki stołowe. syrop klonowy lub miód
- 50-60 g nasion chia
- 6-7 świeżych fig pokrojonych na 4 kawałki
- 1 garść orzechów pekan (opcjonalnie)
Przygotowanie:
W większym pojemniku ostrożnie wymieszaj mleko migdałowe z cynamonem i syropem klonowym. Dodaj nasiona chia i wstaw do lodówki na 4 godziny, po raz ostatni wymieszaj i odstaw na noc do lodówki. Następnego dnia, jeśli konsystencja wydaje się zbyt gęsta, dodaj trochę więcej mleka migdałowego. Na koniec podziel swój budyń na 4 słoiki, udekoruj figami i orzechami i podawaj! Smacznego!
Pudding z czerwonych jagód chia - wersja pieczona i wciąż wegańska!
Lubisz czerwone owoce? Tak więc kolejny przepis na budyń chia jest specjalnie dla Ciebie!
Składniki:
- 20g nasion chia
- 120 ml mleka kokosowego lub migdałowego
- 150 g mrożonych czerwonych owoców
- 30 g lekkiego cukru
- 1 szczypta agaru-agaru
W salaterce wymieszaj nasiona chia, mleko roślinne i odstaw do lodówki na co najmniej dwie godziny. W międzyczasie w małym rondelku gotować jagody z agarem i cukrem przez około 6 minut. Zdjąć z ognia i odstawić do ostygnięcia. Gdy obie mieszanki ostygną, przelej preparat milk-chia do ładnego słoika i udekoruj domowym konfiturą z czerwonych owoców. A dla tych z Was, którzy lubili naszą wegańską czekoladę, nie wahajcie się, aby przepis na budyń chia był jeszcze smaczniejszy, mieszając preparat mleczno-chia z kawałkami czekolady przed pozostawieniem go w lodówce!
Porady:
Na surową wersję postaw na pudding mleczno-chia z coulis z czerwonych owoców i ciesz się orzeźwiającym deserem idealnym na upalne letnie miesiące!
Prosty przepis na budyń waniliowy chia gotowy w mgnieniu oka
Składniki:
- 400 ml mleka roślinnego (kokos, soja, migdał)
- 5-6 łyżeczek. nasiona Chia
- 1 Cz. cukier waniliowy
- 3 łyżki. syrop z agawy
- pekan (opcjonalnie)
- 1 szczypta cynamonu (opcjonalnie)
Przygotowanie:
W dużej misce wymieszaj mleko roślinne z wanilią i syropem z agawy. Następnie wlej nasiona chia bezpośrednio do słoika i dodaj mleko. Wszystko dobrze wymieszaj i wstaw do lodówki na kilka godzin. Następnego dnia wyjmij z lodówki i posyp orzechami pekan i miodem - Twój wybór!
Przepis na pudding Chia: kiwi i jagody przyozdobione kawałkami czekolady
Verrine z nasion jeżyny i chia
Pudding chia z herbatą matcha i mlekiem migdałowym
Orzechy pistacjowe i coulis z awokado tworzą przepis na budyń chia jak żaden inny
