Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!
Crossfit sport to rodzaj treningu sportowego, który ma na celu wyrzeźbienie sylwetki i wzmocnienie tułowia. Dzięki wielu elitarnym sportowcom i gwiazdom showbiznesu staje się coraz bardziej popularny. Sportowcy tacy jak Rich Froning Jr, Camille Leblanc i Annie Thorisdottir w znacznym stopniu przyczynili się do sukcesu tego sportu. Ich ćwiczenia są powszechnie znane i pokazują dokładnie, co reprezentują poszczególne treningi. Mając to na uwadze, nasz zespół oferuje pełne odszyfrowanie tego dość złożonego sportu. Jakie są różne działania i ich etapy? Dla kogo jest crossfit i co powinieneś wiedzieć przed podjęciem decyzji? Zostań z nami, ponieważ będziemy przeglądać tę aktywność sportową.
Co to jest sport crossfit i dla kogo jest przeznaczony?
Co dokładnie oznacza słowo crossfit? Jest to więc angielski termin oznaczający „Cross Fitness”. We Francji jest również znany jako trening crossowy, ponieważ łączy w sobie różne zajęcia sportowe. Ci, którzy ją ćwiczą biegają, skaczą, przenoszą ciężkie przedmioty, używają również hantli, wspinaczki itp. Krótko mówiąc, ta metoda reprezentuje system treningowy, którego celem jest uczynienie Cię silniejszym, bardziej wytrzymałym, szczuplejszym i bardziej stonowanym. Pomaga rozwinąć dobrze funkcjonujące mięśnie. Zasada sportu crossfit opiera się na różnorodności intensywności treningu, tak aby organizm mógł być testowany w różnych sytuacjach.
Mając wiatr w żaglach, crossfit jest aktywnością sportową, która nie tylko pobudza ciało, ale także umysł, rozwijając podstawowe cechy fizyczne, takie jak siła, wytrzymałość, mobilność, szybkość, równowaga, precyzja. Trening jest krótki, ale bardzo intensywny i łączy różne elementy trzech dyscyplin sportowych: podnoszenia ciężarów, lekkiej atletyki i gimnastyki. Chodzi o to, aby stawać się coraz silniejszy i poznawać własne umiejętności podczas rywalizacji ze sobą.
Sport crossfit skierowany jest do osób, które poszukują dynamiki i różnorodności, a w ciągu dnia brakuje im wolnego czasu. Ta metoda treningu ma również zastosowanie do przygotowania sportowców uprawiających różnorodne dyscypliny sportowe: MMA, kick box, pływanie, piłkę nożną, koszykówkę, rugby i tak dalej. Ponadto sport crossfit jest wykorzystywany do treningu zawodów wymagających optymalnego przygotowania fizycznego. Mówimy o wojsku i strażakach.
Ostatecznie ten sport jest idealny dla tych, którzy lubią wyzwania i brakuje im standardowych ćwiczeń. Rzeczywiście, crossfit jest coraz bardziej uprawiany przez kobiety.
Sport crossfit - trening sportowy, który wzbudził zainteresowanie
Powiedzmy kilka ciekawych faktów na temat tej rewolucyjnej metody. Został wymyślony przez Grega Glassmana, byłego gimnastyka i jego żonę Lauren w latach 70. Pierwszy ośrodek specjalizujący się w tego typu treningach powstał w 1995 roku w Santa Cruz. Rzeczywiście, sport crossfit jest znakiem towarowym chronionym przez amerykańską firmę CrossFit Inc. Więc sprawdź ten link, aby sprawdzić, czy ośrodek, w którym trenujesz, ma licencję. Jeśli go nie ma, oznacza to, że nie jest dopuszczony, a trenerzy nie mają kwalifikacji do treningu crossowego. A to może oznaczać ryzyko.
Czy sport crossfit jest dla Ciebie? Może cię to zaskoczyć, ale ta metoda nie jest dla wszystkich. Czemu ? Ponieważ w rzeczywistości każdy może wykonać zestawy treningowe, ale prawda jest taka, że nie każdy odczuje wielką satysfakcję. Zachęcamy do spróbowania i jeśli trening crossowy jest dla Ciebie odpowiedni - świetnie! Mając to na uwadze, przygotowaliśmy kilka znaków, że ten rodzaj aktywności fizycznej jest dla Ciebie. Oto one poniżej:
• Masz żelazną wolę i chęć osiągnięcia wyników.
• Lubisz komunikować się i być częścią społeczeństwa.
• Preferujesz dynamiczne i zróżnicowane treningi.
• Masz ducha rywalizacji.
• Pomysł przemiany ciała w zdrowy sposób inspiruje Cię i motywuje.
Ale skąd wiesz, czy crossfit nie jest dla Ciebie odpowiedni? Więc przeczytaj wskazówki:
• Trenujesz, bo wiesz, że musisz to robić, a nie dlatego, że tego chcesz. Czy widzisz różnicę ?
• Trening grupowy, który cię nie kusi.
• Kiedy dotrzesz na siłownię, wszystko, co chcesz zrobić, to zrobić 30 minut cardio i wyjść.
• Nie lubisz rywalizacji lub zawodów.
• Nie chcesz niczego zmieniać w swoim życiu.
Sale Crossfit to miejsce, w którym można spotkać ludzi!
Firma fitness nie zna żadnego innego zjawiska jak sport crossfit. Ten rewolucyjny sport jednoczy nieznajomych oddanych wspólnemu celowi. Crossfit umożliwia uczestnikom wspólny trening i wzajemne wsparcie. Centrum okazuje się więc idealnym miejscem do poznawania nowych ludzi.
Ale co, jeśli nie możesz wykonać żadnego z ćwiczeń? Dlatego tak ważna jest rola licencjonowanego trenera. Pokaże Ci, jak wykonywać ćwiczenia i co jest ważne dla ich techniki. W ten sposób powoli nauczysz się, jak wykonywać je poprawnie, aby uniknąć ryzyka kontuzji. Pamiętaj, że żaden trener nie zmusi Cię do wykonywania aktywności fizycznej, która przekracza Twoje możliwości. Kolejną zaletą tej metody jest możliwość przebudowy każdego treningu zgodnie z własnym profilem.
Dlaczego crossfit jest tak korzystny dla twojego zdrowia? Tak więc trening przekrojowy pozwoli Ci uzyskać formę. Dzięki różnorodności treningów rozwiniesz wiele swoich cech, ale jednocześnie zbudujesz mięśnie, stopisz tłuszcz i poprawisz motorykę. Ta sportowa metoda wzmocni również Twoje serce. A wszystko to podczas nauki nowych ćwiczeń i zawierania nowych znajomości.
Poza tym jest jeden czynnik, który należy wziąć pod uwagę, a jest nim styl ubioru. Tutaj komfort jest niezbędny! Ze względu na intensywny charakter ćwiczeń, ruchy powinny być dla Ciebie komfortowe. Ramiona są czyste, spodenki lub legginsy, super wygodne buty i to wszystko! Preferowane są materiały oddychające.
Jak rozpocząć trening crossowy?
Odpowiedź jest więc dość prosta: idziesz do centrum crossfitu, konsultujesz się z trenerem i zaczynasz. Proszę bardzo, nie ma nic skomplikowanego! Mimo to radzimy zachować ostrożność, jeśli nie jesteś w dobrej formie. W takim przypadku możesz potrzebować okresu adaptacji. To ostatnie pomoże ci łatwiej wrócić do formy. Miej świadomość, że Twoje ciało może być zestresowane, zwłaszcza jeśli nie ćwiczyłeś przez długi czas. Ale to dopiero początek i nie powinno ci przeszkadzać. Stopniowo polubisz trening crossowy.
Biorąc pod uwagę to, co zostało powiedziane, nie trzeba być w dobrej formie, aby móc uprawiać ten modny sport. Chociaż jest dość intensywny i ciężki, trener może dostosować go do twoich możliwości fizycznych. Na przykład, jeśli nie możesz podciągać się, to ćwiczenie zostanie zastąpione ćwiczeniem, które przygotowuje cię do poziomego drążka. Osoby uprawiające crossfit często mówią, że wyzwanie samemu jest świetne.
Ryzykując powtórzenie się, podczas treningu crossowego preferowana jest towarzyskość. Konieczne jest, aby się nawzajem zachęcać, pomagać sobie i składać sobie gratulacje. Więc nie martw się, jeśli nie jesteś w dobrej formie lub nie możesz wykonać ćwiczenia. Pamiętaj, że jesteś w przyjaznej atmosferze. Może przychodzi Ci do głowy pytanie: jak przebiega sesja crossfit i przez jakie etapy przechodzi? Zapraszamy do dalszej lektury, aby dowiedzieć się, co jest naprawdę ważne.
Jak działa trening crossfit?
Jak już wyjaśniono, sport crossfit to metoda sportowa, która łączy ćwiczenia z różnymi formami aktywności fizycznej. Trening crossowy składa się z czterech głównych faz, które od razu rozszyfrujemy. Pierwszym krokiem jest rozgrzewka, która jest niezbędna. Ma na celu przygotowanie organizmu do wykonywania czynności poprzez podniesienie temperatury ciała i mięśni. Dość często rozgrzewka to w rzeczywistości podstawowe ruchy, takie jak przysiady, pompki i podciąganie.
Po każdej rozgrzewce obowiązkowe jest rozciąganie. Ta druga faza powoduje wydłużenie mięśni i tkanki łącznej, aby predysponować organizm do crossfitu. Tzw. Stretching ma na celu poprawę ruchomości ciała, aby ćwiczenia mogły być wykonywane łatwiej. Rozciąganie jest znane z korzystnego wpływu na zdrowie. Dlatego można ją uprawiać nie tylko na siłowni, ale może też stać się codzienną rutyną.
Następnie przechodzimy do trzeciej fazy polegającej na wykonaniu jednego z głównych ćwiczeń. Celem tej części treningu jest skupienie się na jednym ruchu, tak aby można było go doskonalić pracując nad techniką. Trenerzy zmieniają standardowe ćwiczenia, aby każdy trening był inny i interesujący.
Czwarta i ostatnia faza crossfitu jest właściwie najważniejsza i najważniejsza. To są krótkie ćwiczenia o dużej intensywności. Rzeczywiście, ten krok nazywa się WOD: Trening dnia, trening dnia w języku francuskim. Ten etap jest inny każdego dnia, więc nikt nie wie, co zaplanowali trenerzy. Dlatego trening crossowy jest tak intrygujący i coraz bardziej przekonuje nas do siebie: ponieważ zawiera element zaskoczenia.