W naszym ostatnim poście na temat Pokarmy do spożycia po wysiłku prawdopodobnie zrozumiałeś, że nawet lekkie nawodnienie może obniżyć szczytową wydajność organizmu, a także obniżyć tempo metabolizmu. Generalnie, aby utrzymać nawodnienie, zaleca się wypijać 1,5 litra wody dziennie. I choć może wydawać się to bardzo łatwe do wykonania, jest dalekie od tego. Aby więc nie zaniedbać już odruchu nawodnienia się i nauczyć się pić wodę każdego dnia, oto najważniejsze wskazówki, które luxury-decor.net narysował dla Ciebie!
Wskazówki, jak nauczyć się regularnie pić wodę
Regularne picie wody może wydawać się bardzo łatwe. A jednak bardzo często zdarza się, że nie doceniasz swojego nawodnienia. Tak więc, aby zaradzić temu bardzo ważnemu problemowi, eksperci luxury-decor.net udzielą Ci wszystkich przydatnych porad, aby zapewnić Twojemu organizmowi wszystko, czego potrzebuje, aby mógł zachować 70% nawilżenia!
Powiększ znaki, że pijesz za mało wody
Suchość w ustach, bóle głowy, dość sucha skóra, ciągłe zmęczenie, problemy trawienne itp. To tylko niektóre z najczęstszych objawów braku wody. Generalnie, jeśli odczuwasz silne pragnienie, jest to prawdopodobnie spowodowane tym, że jesteś już dość odwodniony. Więc nie czekaj, aż będziesz spragniony wody. Zwróć uwagę na sygnały wysyłane przez Twoje ciało i zawsze miej pod ręką butelkę: w torbie, na nocnej szafce, a nawet w biurze, blisko komputera!
Zanim nauczysz się pić wodę, jaką wodę pić?
Jaką wodę powinieneś pić, zanim przedstawię ci wszystkie dobre nawyki, aby nauczyć się regularnie pić wodę? Woda z kranu, woda mineralna czy źródlana? Który wybrać, biorąc pod uwagę fakt, że zalety każdego z nich są zupełnie inne? Przegląd wody wodociągowej!
Woda z kranu
Jeśli wolisz pić wodę z kranu, pamiętaj, że musi ona spełniać bardzo surowe normy zdrowotne. Dlatego jest regularnie sprawdzany i musi spełniać kilkadziesiąt parametrów jakościowych. Jedyna wada? Zawiera azotany i chlor, które mogą wpływać na transport tlenu i wpływać na równowagę jelitową.
Woda źródlana
Jeśli chodzi o wodę źródlaną, pochodzi ona bezpośrednio ze źródła i nie została poddana żadnej obróbce. Dlatego jego skład różni się w zależności od źródła. Dlatego niezbędna jest regularna weryfikacja jego składu!
Woda mineralna
Jeśli chodzi o wodę mineralną, zawiera minerały i pierwiastki śladowe, które są korzystne dla organizmu. Jest również bardzo czysty. Chociaż jest bardzo czysty, nie należy go pić codziennie. Aby wybrać bezpieczną dla organizmu wodę mineralną, najpierw spójrz na etykietę wskazującą ilość minerałów w butelce. Wyświetlana liczba nie powinna przekraczać 300 mg na litr. Ideałem jest również mniej niż 100 mg.
Filtrowana woda
Wreszcie najlepszą opcją dla tych z Was, którzy naprawdę mają problemy z piciem wystarczającej ilości wody, jest prawdopodobnie woda filtrowana. Stosunkowo smaczniejsza i łatwiejsza do picia, przefiltrowana woda nie zawiera chloru ani wapna. Jeśli chodzi o minerały, będą doskonale zachowane.
Jak łatwiej pić wodę - dobre nawyki
Aby nauczyć się, jak regularnie pić wodę, należy zawsze mieć pod ręką wodę. Nie zapomnij więc zabrać ze sobą dużej butelki, a gdy będzie pusta, biegnij, aby napełnić szklankę wodą. W pracy, w szkole, w domu … bez względu na to, gdzie jesteś, zawsze miej wodę pod ręką!
Miej zawsze pod ręką butelkę z wodą!
Niezwykle przydatne jest również posiadanie przy sobie butelki wody, gdy jesteś w autobusie, samochodzie lub pociągu. Więc weź butelkę z praktyczną nakrętką na długie spacery lub sesje sportowe i napełnij ją!
Wybierz aplikację zdrowotną, która przypomni Ci o piciu
Dla tych z Was, którzy zastępują wodę sodą lub innymi sokami owocowymi, z pomocą przychodzi smartfon! Rzeczywiście, wiele z nich już istnieje!
Ponadto bardzo łatwo jest znaleźć taki, który obliczy dla Ciebie ilość wypijanej wody, a także oszacuje niezbędne dzienne spożycie na podstawie masy ciała. Wygodne i łatwe w użyciu aplikacje będą wysyłać Ci przypomnienia, abyś nie zapomniał o nawodnieniu!
Pij wodę przed jedzeniem
Wypicie pełnej szklanki wody co najmniej 30 minut przed każdym posiłkiem jest bardzo łatwym sposobem osiągnięcia minimalnego dziennego spożycia wody. Z biegiem czasu szybko stanie się dla Ciebie nawykiem. Ta sztuczka jest często stosowana, ponieważ pozwala szybciej poczuć uczucie sytości. Masz wszystko do zyskania! Nie masz nic do stracenia, a wszystko do zyskania.
Dodaj smaku swojej wodzie
Nie przepadasz za smakiem wody i dlatego zwykle wpadasz w słodkie napoje, o których wiadomo, że nie są zbyt korzystne ani dietetyczne! Istnieje jednak zdrowy sposób, aby woda była smaczniejsza, a tym samym bardziej dopasowana do Twojego gustu. I w tym kontekście, pamiętasz 8 przepisów na wodę detoksykacyjną, które dostarczyliśmy Ci jakiś czas temu? Aby więc nauczyć się regularnie pić wodę, wypróbuj jeszcze raz jedną z naszych smacznych i absolutnie zdrowych propozycji! Nie ma czegoś takiego jak zły przepis. Obiecuję!