Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!
Czy kiedykolwiek słyszałeś o zupie detoksykacyjnej? Trend detoksykacji par excellence tego początku roku zyskuje coraz więcej zwolenników. Wyjaśnienie? Opierając się na zdrowej i zbilansowanej diecie, zupowanie jest prawdziwym lekarstwem na detoks, którego korzyści wielokrotnie testowało wiele gwiazd. Różnorodne zupy i wyśmienite specjały będą w roku 2022-2023 Twoim sprzymierzeńcem w zakresie detoksykacji, który oczyszcza organizm, eliminuje toksyny i zmniejsza stres. Ciekawi Cię już koncepcja tej cudownej zdrowotnej diety?
Zupowy detoks: całkowite odszyfrowanie
Po kapuśniaku i wyciskaniu soków, dwóch dietach detoksykacyjnych, które wywołały panikę w gwiazdach, w tym roku panuje trend zupowy. Ta kuracja detoksykacyjna na bazie zupy ma na celu odtrucie i ponowne wzmocnienie organizmu, poprawę odnowy komórek i umożliwienie odpocznienia układowi pokarmowemu. Jak powinniśmy kontynuować ?
Przede wszystkim należy zauważyć, że zupy detoksykacyjnej nie należy mylić z dietą w prawdziwym tego słowa znaczeniu. W przeciwieństwie do kapuśniaka, którego głównym celem jest utrata wagi, zupowanie ma przede wszystkim na celu oczyszczenie organizmu. Jego koncepcja polega na spożywaniu samych zup przez maksymalnie 3 do 7 dni, aby uniknąć niedoborów. Ideałem byłoby spożywanie kolacji przez 5 dni, a najlepiej w okresie małej aktywności.
Dlaczego kolacja? Jakie są zalety zupy detoksykacyjnej?
Wciąż wahasz się, czy poddać się zupie detoksykacyjnej? Teraz wymienimy korzyści zdrowotne wynikające z zupy, które obiecują zmienić zdanie. Jak można się domyślić, wielką zaletą zup detoksykacyjnych jest doskonała różnorodność przepisów. Oczywiście, aby oczyścić organizm od wewnątrz, trzeba ze względu na dodatki zapomnieć o zupach przemysłowych. Ponadto, w przeciwieństwie do soków owocowych, zupa jest znacznie bogatsza w składniki odżywcze i sprzyja sytości.
Im bardziej urozmaicona zupa detoksykacyjna (zielone warzywa, suszone warzywa, aromatyczne zioła itp.), Tym większe spożycie witamin, minerałów i pierwiastków śladowych. Włókna, które zawiera taki detoks, ułatwiają transport i są doskonałymi sojusznikami w walce z cholesterolem. Nie ma to jak dobra zupa detoksykacyjna, która nawilża organizm: znaczący atut. Zupy ze szpinaku, marchwi i brokułów są dobrym źródłem przeciwutleniaczy, pomagających zwalczać wolne rodniki oraz redukować zmarszczki i ślady upływu czasu. Ale czy wiesz, że zupa ma również właściwości kosmetyczne? Dlatego zupujemy, aby zachować blask twarzy i mieć jedwabiste włosy.
Jakie pokarmy włączyć do zupy detoksykacyjnej?
Aby przygotować skuteczną kurację na zupę detoksykacyjną, kluczowymi słowami są różnorodność i równowaga. Unika się soli oraz produktów mlecznych i dodatków. W misce zupy upewnij się, że masz zbilansowaną porcję białka roślinnego lub zwierzęcego (fasola, kurczak, tofu, ciecierzyca itp.), Tłuszczu (awokado, nasiona, orzechy, oliwa z oliwek itp.) Oraz zboża (jęczmień, dziki ryż, rośliny strączkowe, makaron gryczany itp.).
* Aby przygotować lekką zupę detoksykacyjną, możesz postawić na następujące produkty: szpinak, koper włoski, kalafior, kapusta, burak, karczoch, pory, papryka, rzodkiewka, pomidory.
* W celu urozmaicenia i wzbogacenia prostych zup warzywnych można używać przypraw (kurkuma, kminek itp.), Ziół (imbir, bazylia, kolendra itp.) Lub nawet bulionów (kurczak, wołowina lub kości ryb).
Zupa detoksykacyjna Dr.Oza
Swoją wersją zupy detoksykacyjnej dr Oz wywołał spore poruszenie wśród entuzjastów zdrowego odżywiania. Zasadą jest spożywanie zupy sześć razy dziennie przez trzy dni. Na śniadanie pozwalamy sobie na zupę jagodową (jagody i truskawki) oraz kefir, następnie do głównych posiłków spożywamy od 2 do 5 zup warzywnych (pieczarki, brokuły, pomidory, karczochy). Dla tych, którzy nie czują się najedzeni, detoks Dr Oz pozwala na około 90 gramów białka, zbóż lub pokarmów bogatych w tłuszcz.
Przepis Dr Oz's Berry Kefir Soup
Składniki:
• 2 ½ szklanki jagód
• 2 ½ szklanki truskawek
• ½ szklanki kefiru
• Skórka i sok z jednej limonki
• 1 łyżeczka chili w proszku
• 1 łyżka syropu klonowego
• Drobne plastry truskawek
Przygotowanie:
1. W rondelku delikatnie dusić jagody do miękkości, około 10-15 minut.
2. Przenieś do robota kuchennego. Dodaj kefir, sok i skórkę z limonki, chili w proszku i syrop klonowy. Mieszaj, aż dobrze się połączą.
3. Podawać dekorując cienkimi plasterkami truskawek.
Zupowy detoks: przepis na zupę marchewkową z dodatkiem koperku
Składniki:
• 1 cebula
• 1 ząbek czosnku
• 1 l bulionu drobiowego
• 600 g marchwi
• ½ łyżeczki suszonego tymianku
• 1 łyżka posiekanego koperku
• Pieprz i sól (opcjonalnie)
1. Cebulę i ząbek czosnku obrać i posiekać, a następnie zrumienić przez 5 minut w rondelku z łyżką wody.
2. W rondelku zagotować 1 litr bulionu drobiowego, następnie dodać pokrojoną w kostkę marchewkę i suszony tymianek.
3. Gotować na wolnym ogniu przez 40 minut bez przykrycia.
4. Wymieszać i doprawić do smaku.
5. Udekoruj posiekanym koprem.
Krem Pomidorowy
Składniki:
• 500g pomidorów
• 1 cebula
• 1 ząbek czosnku
• 2 gałązki bazylii
• 1 szczypta tymianku
• 1 l wywaru drobiowego
• 2 łyżki oliwy
• 1 szczypta pieprzu cayenne
• pieprz sól dla smaku
Wszystkie składniki zrumienić w brytfannie na oliwie z oliwek. Dodać tymianek, pieprz cayenne, pieprz i sól. Gotuj przez 20-25 minut na małym ogniu. Na koniec dodaj liście bazylii.
Zupa brokułowa o smaku kurkumy ekspresowa receptura
Składniki:
750g brokułów
1 łyżeczka kurkumy
1 cebula
1,4L bulionu drobiowego (lub warzywnego)
Cebulę gotować przez 5 minut w rondelku z 1 łyżką wody. Wlać bulion i zagotować. Dodaj do bulionu łodygi brokułów i kurkumę. Przykryj i gotuj na małym ogniu przez 15 minut. Następnie dodaj bukiety i gotuj przez kolejne 10 minut. Zdjąć z ognia i wymieszać. Otóż to !
