Domowy baton proteinowy - 7 pomysłów przetestowanych i zatwierdzonych

Batony proteinowe są prostsze niż myślisz! Nie jest tajemnicą, że producenci oferują szeroki wybór, ale zawsze najlepiej jest przygotowywać własne potrawy w sposób odpowiadający naszym potrzebom żywieniowym. Nie ma znaczenia, czy stosujesz dietę pegańską, wegetariańską czy wegańską, są pyszne pomysły na każdy gust i na każdy sposób odżywiania. Zaoszczędź więc pieniądze dzięki naszym łatwym i super pysznym przepisom na domowe batony proteinowe.

Domowy baton proteinowy o smaku cynamonu

Zrób własny baton proteinowy domowej roboty, używając kilku prostych składników, aby dostosować go do swoich potrzeb. Te małe desery, przypominające bułeczki cynamonowe, są bardzo łatwe do przygotowania. Sprawdź poniższe składniki:

• 1 łyżka proszku z białka wanilii
• 1 łyżeczka cynamonu
• 1 szklanka płatków owsianych
• 2 łyżki oleju kokosowego
• 1/2 szklanki naturalnego masła migdałowego
• 1/4 szklanki miodu
• 1/2 łyżeczki ekstraktu z wanilii
• W razie potrzeby 1 łyżka wody
• Sól morska do posypania

Kroki przygotowawcze:

1. Umieść białko w proszku, cynamon i płatki owsiane w robocie kuchennym wyposażonym w stalowe ostrze. Mieszaj, aż dobrze się połączą.
2. Rozpuść olej kokosowy w kuchence mikrofalowej. Następnie dodaj masło migdałowe, miód i ekstrakt waniliowy i mieszaj do uzyskania gładkiej konsystencji.
3. Płynny preparat wymieszać z suchym w robocie kuchennym i blendować przez kilka minut. Jeśli to konieczne, zeskrob boki szpatułką i kontynuuj mieszanie.

4. Jeśli mieszanina jest bardzo sucha, dodaj 1 łyżkę wody i ponownie wymieszaj.
5. Następnie wyłożyć blachę do pieczenia papierem do pieczenia. Wlej mieszaninę i spłaszcz ją szpatułką.
6. Posyp solą morską.
7. Zamrozić przez co najmniej 30 minut przed pokrojeniem w paski
8. Batony proteinowe przechowuj w lodówce, ponieważ w temperaturze pokojowej stają się miękkie.

Domowy baton białkowy keto

Dieta ketogeniczna dokonała prawdziwej rewolucji w żywieniu. I w tym kontekście mamy przyjemność ujawnić pomysł na domowy baton proteinowy z masłem orzechowym bez cukru i wegańskim. Oto niezbędne składniki:

• 1/2 szklanki mąki kokosowej
• 2 łyżki białka w proszku
• 2 szklanki masła orzechowego
• 1/2 szklanki słodzika
• 2 filiżanki kawałków czekolady

Instrukcje :

Blachę wyłożyć papierem do pieczenia i odstawić. Połącz suche składniki w dużej misce. Następnie w małej misce rozpuść masło orzechowe i dodaj słodzik. Połącz z suchymi składnikami i mieszaj, aż dobrze się połączą.

Następnie przełożyć preparat na przygotowaną blachę do pieczenia i docisnąć do spłaszczenia. Zamrozić, aż ciasto będzie twarde. Następnie pokrój w paski i ciesz się!

Przepis na domowy baton proteinowy z granoli

Składniki do zdobycia:

• 1 szklanka mielonego owsa
• 1 szklanka płatków owsianych
• ½ szklanki proszku białka waniliowego
• 1/2 filiżanki daktyli bez pestek (około 6 dużych daktyli)
• ¼ szklanki masła migdałowego (lub orzechowego)
• ½ szklanki waniliowego mleka migdałowego, niesłodzonego
• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
• 1/4 - ⅓ szklanki mini chipsów czekoladowych

Instrukcje przygotowania:

1. Daktyle moczyć w gorącej wodzie na około 10 minut.
2. Rozgrzej piekarnik do 180 ° C i przygotuj blachę do pieczenia wyłożoną papierem do pieczenia.
3. W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, białko w proszku i płatki owsiane. Zostaw na boku.
4. Odcedź daty i umieść je w misce robota kuchennego. Mieszaj do uzyskania gładkiej pasty, a następnie dodaj masło migdałowe, mleko migdałowe i wanilię. Zmiksuj ponownie, aż składniki zostaną całkowicie połączone. Wlej mokrą mieszaninę do suchej i dobrze wymieszaj. Na koniec dodaj chipsy czekoladowe.

5. Przełóż ciasto na przygotowaną blachę i równomiernie rozprowadź.
6. Gotuj przez 15-20 minut.
7. Wyjmij z piekarnika i ostudź przed pokrojeniem własnego batonu proteinowego. Przechowywać w hermetycznym pojemniku do tygodnia.

Domowy wegański baton proteinowy

Składniki:

• 1 1/2 szklanki płatków owsianych
• 2 łyżki mąki kokosowej
• 1/2 szklanki niesłodzonych płatków kokosowych
• 1/2 szklanki wegańskiego białka w proszku
• 2 łyżki zmiękczonego oleju kokosowego
• 1/2 łyżeczki ekstraktu z migdałów
• 1/4 szklanki syropu klonowego
• 1/4 szklanki niesłodzonego mleka kokosowego + 1-2 łyżki, w razie potrzeby
• 1/4 szklanki rozpuszczonych kawałków czekolady bez nabiału

Przygotowanie:

W dużej misce wymieszaj płatki owsiane i mąkę kokosową, płatki kokosowe i białko w proszku. W innej misce połącz olej kokosowy z ekstraktem waniliowym. Dodaj syrop klonowy i ¼ szklanki mleka roślinnego do suchych składników. Następnie wlej mieszankę waniliową. Dobrze wymieszaj.

Naczynie do pieczenia wyłożyć papierem do pieczenia. Rozłóż powstałe ciasto równomiernie. Zamrozić przez 20 minut, a następnie pokroić w paski. Rozpuść chipsy czekoladowe i polej swój domowy baton proteinowy. Przechowywać w hermetycznym pojemniku w lodówce do dwóch tygodni.

Batonik żurawinowo-kokosowy

Niezbędne składniki:

• 1/4 szklanki niesłodzonych startych płatków kokosowych
• 1/4 szklanki organicznej suszonej żurawiny
• 1/4 szklanki masła migdałowego
• 2 łyżki mąki migdałowej
• 2 łyżki mąki lnianej
• 3 łyżki oleju kokosowego
• 1 łyżka miodu
• 2 jajka
• 6 łyżek białka kokosowego
• Szczypta soli himalajskiej

Instrukcje przygotowania:

Rozgrzej piekarnik do 180 ° C. Połącz wszystkie składniki w misce i mieszaj, aż uzyskasz pastę. Wyłóż blachę do pieczenia papierem do pieczenia. Następnie równomiernie rozprowadź ciasto i piecz przez 15-20 minut. Ostudź i pokrój w kwadraty.

Baton proteinowy z przyprawami chai

Składniki do zdobycia:

• 1 1/2 szklanki płatków owsianych
• 1 łyżka białka w proszku
• 2 łyżki cukru kokosowego
• 1 łyżeczka sody oczyszczonej
• 1 łyżeczka cynamonu
• 1/2 łyżeczki: kardamonu, imbiru, goździków i ziela angielskiego
• 2 jajka
• 1/2 szklanki syropu klonowego
• 2 łyżki stopionego oleju kokosowego
• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego

Składniki na polewę:

• 1/2 szklanki namoczonych wcześniej orzechów nerkowca
• 1/4 szklanki zimnej wody
• 1 łyżeczka syropu klonowego
• 1/2 łyżeczki cynamonu

Instrukcje przygotowania:

Najpierw rozgrzej piekarnik do 180 ° C. Następnie w dużej misce wymieszaj następujące składniki: mąkę, białko w proszku, cukier, sodę oczyszczoną, cynamon, kardamon, imbir, goździki i ziele angielskie. Ubij dwa jajka w mniejszej misce. Następnie dodaj syrop klonowy, olej kokosowy i wanilię i wymieszaj. Połącz mokry preparat z suchym i ubij.

Spryskaj naczynie do pieczenia nieprzywierającym sprayem i wlej do niego ciasto, dobrze rozprowadzając szpachelką. Gotuj około 15 minut. Połącz składniki lukru w blenderze i wymieszaj. Rozłóż na swoim domowym batonie proteinowym i pokrój w kwadraty.

Domowy baton proteinowy z przyprawą do ciasta dyniowego

Składniki:

• 1 szklanka płatków owsianych
• 1 szklanka białka waniliowego w proszku
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• 1 łyżeczka sody oczyszczonej
• ½ łyżeczka soli
• 1 łyżka przyprawy do ciasta dyniowego
• 1/4 szklanki syropu klonowego
• 1 szklanka dyni w puszkach
• ½ szklanki waniliowego mleka migdałowego, niesłodzonego
• 1-2 łyżki bezmlecznych kawałków czekolady

Kroki przygotowawcze:

1. Rozgrzej piekarnik do 180 ° C. Spryskać naczynie do pieczenia nieprzywierającym sprayem lub przykryć papierem do pieczenia.
2. Połącz suche składniki, w tym płatki owsiane, proszek białkowy, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną, sól i przyprawę do ciasta dyniowego. W innej misce połącz mokre składniki, w tym syrop klonowy, dyni i mleko migdałowe.
3. Dokładnie wymieszaj oba rodzaje mieszanek i dobrze wymieszaj.
4. Rozłóż ciasto równomiernie w przygotowanym naczyniu i posyp kawałkami czekolady. Gotuj przez 20 minut.