Podobały Ci się nasze wyśmienite, bogate w witaminy przepisy na smoothie? Jeśli Twoja odpowiedź brzmi tak, dziś zapraszamy Cię do wypróbowania kilku innych pomysłów. O czym to jest? Więc mówimy o smoothie kawowym, ponieważ, szczerze mówiąc, kto nie lubi pić kawy? A rano szczególnie potrzebujemy kofeiny, aby nas pobudzić. Dlatego nasz zespół pragnie przybliżyć Państwu nowy trend, wciąż nazywany „zdrową kawą”. Białko w proszku lub super żywność, na przykład maca, w połączeniu z kawą, może pomóc przetrwać poniedziałkową chandrę. Odkryj kilka apetycznych wariantów przygotowania zdrowej kawy!
Bananowo-owsiane Smoothie Kawowe
Zacznij dzień od pysznego smoothie kawowego, które zawiera wszystko, co dla Ciebie dobre: płatki owsiane, nasiona chia, masło migdałowe itp. Dowiedz się, jak to przygotować poniżej! Dodatkowo zapewnimy Ci jego wartości odżywcze.
Składniki na dwie osoby:
- ¾ filiżanki przefiltrowanej kawy
- 1 duży banan pokrojony na kawałki
- 1 łyżka gładkiego, niesolonego masła migdałowego
- 2 łyżki staromodnego płatków owsianych
- 1 łyżka nasion chia plus dodatkowa do dekoracji
- 1 łyżka miodu
- Puchar lodów
Przygotowanie:
Umieść wszystkie składniki w blenderze i mieszaj, aż uzyskasz gładką konsystencję. Natychmiast podawaj. W razie potrzeby udekoruj dodatkowymi nasionami chia.
Spożycie żywieniowe
Kalorie: 496
Tłuszcz ogółem: 26g
Nasycone: 12g
Cholesterol: 0g
Sód: 14,7 g
Węglowodany ogółem: 72,5 g
Błonnik: 9g
Cukry: 52,1 g
Białka: 6,8 g
Witamina C: 10%
Wapń: 10%
Żelazo: 18%
Zdrowy przepis na smoothie z kawą bananową
Ten zdrowy przepis zawiera wystarczającą ilość kofeiny, aby dać ci impuls, którego szukasz.
Składniki do zdobycia:
- 1 szklanka mleka
- ¼ filiżanki kawy
- 1 banan
- 1/8 szklanki płatków owsianych
- ½ łyżeczka wanilii
Przygotowanie:
Połącz wszystkie składniki w blenderze i miksuj, aż mieszanina będzie kremowa. Następnie wlej koktajl kawowy do szklanki, udekoruj odrobiną banana, dopraw cynamonem i gotowe.
Koktajl kawowy: zdrowy i pyszny przepis
Jeśli wolisz szybkie i łatwe przepisy, z pewnością pokochasz nasze propozycje koktajli kawowych!
Składniki na jedną porcję:
- ½ filiżanki (120 ml) mocnej kawy schłodzonej
- 1 banan pokrojony w plastry i mrożony
- ½ szklanki mleka (120 ml) do wyboru
- ¼ szklanki (25 g) płatków owsianych
- Łyżka masła orzechowego (opcjonalnie)
Przygotowanie:
Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze, aż dobrze się połączą. Dodaj więcej mleka, aby uzyskać pożądaną substancję. Jeśli chcesz, możesz udekorować czekoladą. Ciesz się natychmiast!
Wartości odżywcze
Kalorie: 229
Tłuszcz ogółem: 1,7 g
Sód: 70 mg
Węglowodany ogółem: 46,8 g
Błonnik pokarmowy: 5,1 g
Białka: 8,1 g
Koktajl kawowy: wegańska odmiana bezglutenowa
Oto wegański bezglutenowy przepis na rozpoczęcie dnia!
Składniki:
- 1 szklanka niesłodzonego mleka do wyboru
- 1-2 łyżki parzonej kawy
- 30g Twojego ulubionego białka w proszku
Przygotowanie:
Połącz wszystkie składniki w blenderze i zmiksuj do uzyskania gładkości. W razie potrzeby możesz dodać kostki lodu lub banany, aby koktajl kawowy był przyjemniejszy.
Wysokobiałkowy i zdrowy koktajl kawowy
Składniki na dwie osoby:
- Dojrzały banan
- 1/2 filiżanki zimnej kawy
- 1/2 szklanki mleka kokosowego
- Łyżka proszku białka waniliowego
- 1 łyżka zmielonych nasion lnu
- 2 łyżeczki miodu / agawy
- 1/2 łyżeczki cynamonu
- 1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej
- Kostki lodu
Przygotowanie:
Umieść wszystkie składniki w blenderze i mieszaj, aż będą gładkie. Wlać do szklanki i spożyć!
Koktajl kawowy i karmelowy
Składniki na jedną porcję:
- ½ filiżanki zimnej kawy
- ½ szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
- Kakao w proszku
- Mały mrożony banan
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- 1 łyżka czekolady lub proszku waniliowego (opcjonalnie)
- 3 daktyle bez pestek (namoczone w gorącej wodzie przez 15 minut, jeśli nie są miękkie)
- Szczypta soli
- 1 szklanka lodu
Przygotowanie:
Połącz wszystkie składniki w blenderze i miksuj, aż konsystencja będzie gładka. Natychmiast podawaj.
Informacje żywieniowe
Kalorie: 177
Całkowita zawartość tłuszczu: 2g
Nasycone: 0g
Nienasycone: 1g
Sód: 314g
Potas: 616 mg
Węglowodany ogółem: 37g
Błonnik pokarmowy: 6g
Cukry: 21g
Białka: 3g
Koktajl kawowy o smaku cynamonu
Składniki:
- 1 filiżanka parzonej kawy
- Banan
- 1/4 szklanki płatków owsianych
- 1 łyżka proszku kakaowego
- Łyżka nasion lnu
- 1/8 łyżeczki mielonego cynamonu
- 1 szklanka mleka sojowego lub migdałowego
- Łyżeczka miodu
Przygotowanie:
Wlej kawę do foremek na kostki lodu i zamrażaj na noc. Następnego dnia połącz wszystkie składniki w blenderze, w tym kostki lodu, i zmiksuj do uzyskania gładkości.
Wartości odżywcze
Kalorie: 144
Całkowita zawartość tłuszczu: 4g
Sód: 167 mg
Potas: 372 mg
Węglowodany ogółem: 26g
Błonnik pokarmowy: 4g
Cukry: 10g
Białka: 3g
Witamina A: 0,8%
Witamina C: 6,2%
Wapń: 16,4%
Żelazo: 6,3%
Koktajl kawowy bez produktów mlecznych
Składniki do zdobycia:
- 2 banany
- 1/2 filiżanki kawy zimnej lub o temperaturze pokojowej
- 1/4 szklanki mleka kokosowego
- 2-3 łyżki płatków kokosowych (opcjonalnie)
- Garść lodu
Przygotowanie:
Wszystkie składniki wrzuć do blendera i mieszaj do uzyskania gładkiej konsystencji. Wlej do szklanki i udekoruj płatkami kokosowymi, jeśli chcesz. Możesz zamienić mleko kokosowe na dowolne mleko. Jeśli nie musisz spożywać smoothie bez produktów mlecznych, proponujemy Ci inną opcję: dodaj grecki jogurt, aby skorzystać z białek.