Dawno zapomniany hula-hoop powrócił w życie z przodu sceny i nie bez powodu. Modny, korzystny, łatwy i przede wszystkim przystępny cenowo trening obręczowy to świetny sposób na poprawienie sylwetki podczas zabawy. Więc wyjmij obręcz swojej małej dziewczynki i zacznij! Jeśli masz wątpliwości, luxury-decor.net poda wszystkie dobre powody, aby założyć hula-hoop, a także kilka podstawowych ćwiczeń, aby wyszczuplić talię i wyrzeźbić ciało.
Trening z obręczą, aby udoskonalić bez zbytniego cierpienia!
Hula-hop, wszyscy to wiemy! Więc kto z was nigdy nie próbował obracać hula-hop tak długo, jak to możliwe, wokół talii, kiedy byłeś mały i mały? We wczesnych latach osiemdziesiątych trening obręczy był jednym z ulubionych zajęć dzieci w szkole. W dzisiejszych czasach dyscyplina ta wraca do klas i sal sportowych, gdzie często nazywana jest „obręczą”. Zasadniczo jest to sport, który pozwoli Ci udoskonalić siebie lub zbudować mięśnie bez zbytniego cierpienia! Ponadto kołysanie ciała w obręcz to świetny sposób na podniesienie morale.
Trening obręczy: po co skupiać się na „obręczowaniu”?
Ryzykując powtórzenie się, trening hula-hoop jest świetnym ćwiczeniem na utratę wielu kalorii podczas zabawy. Oczywiście wszystko zależy od intensywności podczas treningu, ale zwykle mówimy o 600 kalorii na godzinę. Regularnie trenowany może pomóc w uzyskaniu ogólnego udoskonalenia sylwetki. Podczas gdy niektóre ćwiczenia wpływają na cardio, a inne pomagają budować mięśnie, hula-hop to sport kompletny. Oczywiście, jeśli chcesz uzyskać satysfakcjonujące rezultaty, niezbędne jest zdrowe, zdrowe odżywianie.
Efekt wyszczuplający to nie jedyna zaleta hula-hop. Oprócz tego, że jest to sport, który jest łatwy do uprawiania wszędzie i wymaga niewielkiego sprzętu, trening na kółkach to świetny sposób na uzyskanie formy i zwiększenie radości życia. W hula-hopie stawiamy również na koordynację rąk i oczu oraz propriocepcję. Mając kilka kółek, intensywniej pracujemy nad koordynacją, jednocześnie stymulując obie półkule mózgu, ponieważ robimy dwie różne rzeczy z różnymi częściami ciała!
Podczas treningu obręczowego odnajdujemy przyjemność poruszania się, radość życia i prostotę zabawy. Bez uśmiechu na twarzy jest prawie niemożliwe! Zasadniczo hula-hoop to duża dawka endorfiny i dobrego samopoczucia.
Dzięki obręczowi każdy może swobodnie wyrażać siebie na swój sposób, ponieważ rozwija język ciała. Rzeczywiście kilka jest stylów obręczowania. Podstawowe ruchy są dostępne zgodnie z życzeniem. Możesz więc połączyć je ze sobą lub stworzyć na swój własny sposób. Możliwości jest wiele. Każdy trening obręczowy zapewnia postęp techniczny, a także poczucie sukcesu, które jest więcej niż korzystne dla Twojej pewności siebie i dobrego samopoczucia.
Nauka z innymi, a nie indywidualnie, sprawi, że będziesz postępować szybciej iw lepszych warunkach. Zalecana jest również obecność nauczyciela, aby móc korygować błędy i odkrywać nowe ruchy. Poza tym przyjazna atmosfera podczas treningu obręczowego to świetny sposób na poznanie różnych ludzi i nowych przyjaciół.
Poza pomieszczeniem możesz zabrać hula-hoop prawie wszędzie. Na plaży, w domu, w ogrodzie czy nawet w parku obręcz jest Twoim przyjacielem! Butelka wody, trochę muzyki i gotowe. Początkujący lub nie, z pewnością złapiesz ciekawskie spojrzenia przechodniów w parku, których ruchy ich zniechęcają.
Wreszcie, dobrym nawykiem jest trening obręczowy. Źródło motywacji, które może sprawić, że będziesz chciał wstawać każdego ranka, aby ćwiczyć. Bo przecież dbanie o zdrowie psychiczne i fizyczne jest sprawą najwyższej wagi, zwłaszcza dzisiaj!
Trening z obręczą - instrukcja użytkowania
Wbrew pozorom kontrolowanie obręczy jest dalekie od dziecięcej zabawy, zwłaszcza podczas pierwszych sesji. Jest jednak kilka podstawowych ruchów, których musisz się nauczyć, a które pomogą ci szybciej robić postępy. Aby wykonać te ruchy, musisz lekko rozłożyć nogi i postawić jedną stopę przed drugą. Będąc w tej pozycji, należy założyć obręcz wokół talii, lekko przechylić biodra w bok i wykonywać ruchy w przód iw tył. Uważaj, aby nie poruszyć ramionami.
Gdy już opanujesz ruchy wokół talii, możesz pójść o krok dalej i zwiększyć trudność, obracając obręcz wokół nadgarstka lub nogi. Bardziej zaawansowani mogą zmienić nachylenie, a nawet włączyć ruchy choreograficzne.