Trening CrossFit może pomóc w uzyskaniu formy i nie jest tak niebezpieczny, jak wielu ludzi myśli. Jednak ten rodzaj sportu nie jest najlepszym sposobem na zwiększenie masy mięśniowej i utratę tkanki tłuszczowej, co jest jednym z powodów, dla których większość ludzi decyduje się na jego uprawianie. Jeśli więc Twoim głównym celem jest budowa mięśni, szczupła sylwetka lub zwiększenie wydolności sercowo-naczyniowej, warto postawić na tradycyjne treningi cardio lub cardio. Aby jednak dowiedzieć się, czy sport CrossFit to najlepszy sposób na poprawę ogólnej sprawności, czytaj dalej!
Zmień swój styl życia dzięki treningowi CrossFit
Trening CrossFit może nie tylko zmienić Twoje ciało, ale może również zmienić Twoje spojrzenie na życie. Według niektórych ekspertów zmiana światopoglądu jest rzeczywiście siłą, której potrzebujesz, aby zmienić swoje życie. A przy odpowiednim programie treningu sportowego utrzymanie formy przez długi czas nie byłoby takie trudne. CrossFit odniósł duży sukces w ciągu ostatniej dekady i na całym świecie jest ponad 13 000 siłowni. Ponadto CrossFitters są uważani za najbardziej zapalonych sportowców.
Ale czy CrossFit jest najlepszym sportem do poprawiania formy, czy jest to tylko trend, który zrewolucjonizował świat sportu? Czy istnieje większe ryzyko kontuzji lub przetrenowania, jak twierdzi większość recenzji? luxury-decor.net odpowiada na wszystkie pytania, w tym dwa najważniejsze: Czy trening CrossFit przyczynia się do utraty wagi i utrzymuje Cię w dobrej formie?
Ale zanim przejdziemy do podstaw, ważne jest, aby najpierw ujawnić ogólne informacje o treningu CrossFit. Więc ci, którzy ją ćwiczą, biegają, skaczą, przenoszą ciężkie przedmioty, używają również hantli, wspinaczki itp. Krótko mówiąc, ta metoda przedstawia program różnych ćwiczeń o wysokiej intensywności, których celem jest uczynienie Cię silniejszym, bardziej wytrzymałym, szczuplejszym i bardziej stonowanym podczas testowania ciała w różnych sytuacjach.
Ćwiczenia są zazwyczaj podzielone na treningi dzienne, powszechnie znane jako WOD (trening dnia), które trwają zwykle od 5 do 15 minut. Występy te są nagrywane i oceniane w celu przeprowadzenia towarzyskiej rywalizacji i obserwacji postępów.
Korzyści z treningu CrossFit
Nie jest tajemnicą, że każdy sport jest korzystny dla zdrowia ludzkiego, a CrossFit nie jest żadnym wyjątkiem. Mając to na uwadze, przyjrzyjmy się zaletom tak zwanego treningu crossowego. Dodatkowo liczy się przyjazna atmosfera, która jest jednym z najważniejszych czynników sprawnego przebiegu programu. Podczas treningu CrossFit jesteś otoczony grupą osób, które Cię zachęcają i pomagają przekraczać granice. Pod koniec dnia każdy ma na myśli ten sam cel: uzyskać jak najlepszą formę. Kolegium jest integralną częścią treningu crossowego, co czyni to doświadczenie tak wyjątkowym.
Treningi CrossFit są super dynamiczne i stanowią mieszankę różnych ćwiczeń dla całego ciała, dzięki czemu nie nudzą się. Każdy trening prowadzony jest przez profesjonalny trening, aby CrossFitters mógł cieszyć się dobrą formą, odpowiednimi ćwiczeniami, zachętą i tak dalej. Trener stanie się inspiracją, przyjacielem, a nawet doradcą żywieniowym.
Trening CrossFit poprawia zdrowie serca. Dla Twojej informacji tętno pozostaje podwyższone podczas całego treningu, co zwiększa Twoją wytrzymałość. Ponadto te krzyżowe treningi promują wspólną mobilność. Wynika to z funkcjonalnych i różnorodnych ruchów występujących w treningu CrossFit, gdy poruszasz kończynami we wszystkich kierunkach. Ponadto, opanowanie prawidłowego sposobu podnoszenia ciężarów i trzymania ich nad głową, znacznie zmniejsza ryzyko kontuzji.
Jak wspomniano powyżej, trening CrossFit może poprawić ogólny stan zdrowia. Celem tej aktywności fizycznej jest skupienie się na następujących głównych obszarach: wytrzymałość, siła, koordynacja, gibkość, siła, szybkość, równowaga i precyzja. Odbywa się to poprzez stymulację adaptacji neurologicznych i hormonalnych poprzez szlaki metaboliczne organizmu. Poza tym wielka różnorodność ruchów przyczynia się do całkowitej przemiany Twojego życia osobistego.
Zdecyduj się na trening CrossFit, aby poprawić swój styl życia! W otoczeniu ludzi, którzy lubią inwestować w zdrowy tryb życia, bardzo trudno jest oprzeć się nowym światopoglądom.
Wady treningu CrossFit
Niektóre ćwiczenia mogą powodować urazy stawów, mięśni lub ścięgien, jeśli są wykonywane bez zalecenia profesjonalnego trenera. Dlatego tak ważne jest stosowanie odpowiednich metod, a także szkolenie w ośrodkach ze specjalną licencją. Świetnie nadają się do tego typu aktywności fizycznej i są wyposażone w niezbędny sprzęt.
Niestety CrossFit nie jest odpowiedni dla każdego ze względu na jego nadmiernie intensywny charakter. Często nauka ćwiczeń może zająć więcej czasu, zwłaszcza jeśli jesteś początkującym. Jeśli nie ćwiczyłeś regularnie przez długi czas, Twój trening będzie musiał zostać zmieniony, abyś mógł trenować bezpiecznie. Może to zająć zbyt dużo czasu i możesz nie być w stanie w pełni wykorzystać CrossFit. Ten sport nie jest również polecany osobom cierpiącym na jakiekolwiek kontuzje.
Jeśli chcesz stracić tłuszcz, zbudować mięśnie i jak najszybciej wrócić do zdrowia, trening CrossFit nie jest dla Ciebie. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czy sport crossover może pomóc w walce z kilogramami!
Trening CrossFit i utrata wagi
Wiele osób uważa, że przy treningach o wysokiej intensywności CrossFit jest najlepszą opcją na spalanie kalorii i utratę wagi. Tak więc to prawda, że trening CrossFit jest bardzo intensywny, ale także krótkotrwały. Dlatego kobiety mogą spalać od 60 do 120 kalorii na trening, a mężczyźni od 110 do 170 kalorii.
Jeśli regularnie ćwiczysz Crossfit, możesz zauważyć pozytywne zmiany w swoim ciele. Ale jeśli Twoim celem jest utrata wagi, zalecamy połączenie ćwiczeń z dobrym odżywianiem dostosowanym do Twoich potrzeb. Zdaniem specjalistów, praktykujący CrossFit, którzy nie przestrzegają diety, nie tracą na wadze. A oto wyjaśnienie: kiedy treningi stają się zbyt intensywne, apetyt zaczyna rosnąć, a bez odpowiedniego odżywiania nie ma trwałej utraty wagi. Poza tym widoczna będzie niewielka zmiana tkanki tłuszczowej.
Krótko mówiąc, jeśli chcesz nabrać formy i bawić się z grupą podobnie myślących osób, trening CrossFit nie jest złym wyborem, zwłaszcza jeśli wiesz, jak uniknąć kontuzji i przetrenowania. Ale jeśli Twoim głównym celem jest kulturystyka lub utrata wagi, sport crossover nie jest dla Ciebie.