Jak zauważyli inni, być może widzieliście już różne modele gumek dostępnych w sklepach sportowych i zastanawialiście się, co u diabła można z nimi zrobić! Wcześniej szeroko stosowane, stopniowo wyszły z użycia, zwłaszcza wraz z pojawieniem się maszyn do ćwiczeń. Jednak to się wkrótce zmieni i nie bez powodu, ponieważ trening elastyczny ma wiele zalet dla organizmu, a także dla wrodzonej równowagi, tak istotnej dla każdego sportowca! Ale czy możemy budować mięśnie za pomocą takiej gumki? Czy jest zarezerwowany tylko dla siłowni? Jakie ćwiczenia wykonać? Jaki jest najlepszy zestaw elastyczny do kulturystyki? Redakcja luxury-decor.net odpowie na wszystkie Twoje pytania poniżej!
Elastyczny trening wzmacniający wrodzoną równowagę!
Dlaczego trening elastyczny to taki sukces? Przede wszystkim dlatego, że opaska jest uniwersalnym i łatwym w transporcie akcesorium sportowym, dającym bardzo szerokie możliwości użytkowania. Innymi słowy, dzięki jednemu narzędziu masz szansę pracować na kilku obszarach ciała: nogach, pośladkach, ramionach i plecach! Niedrogi i super łatwy w użyciu, ten elastyczny dodatek jest z pewnością akcesorium, którego potrzebujesz, aby wrócić do formy, zanim nadejdzie ciepła pogoda. Masz gwarancję idealnej sylwetki na plaży!
Zasadniczo każdy powinien poświęcić co najmniej 20-30 minut swojego codziennego porządku na poprawę formy! Jednak nie zawsze mamy czas lub motywację, aby iść na siłownię. W rzeczywistości trening elastyczny pozwala wyrzeźbić ciało bez wychodzenia z domu. Podobnie jak trening z obręczą, trening z gumką przynosi postęp techniczny, a także poczucie sukcesu, które jest więcej niż korzystne dla Twojej pewności siebie i dobrego samopoczucia.
Elastyczny trening, gdzie chcesz i kiedy chcesz!
Czego sportowiec nie marzył przynajmniej raz o posiadaniu przenośnej i niedrogiej siłowni. Pokój, który możesz schować do torby i wyjść po długim dniu pracy. Siłownia, którą możesz zabrać do domu, pokoju hotelowego lub domku wakacyjnego. Z obręczami i gumkami treningowymi mamy wszystko, ale pod jednym warunkiem: używanie dobrej jakości gumek.
Jak wspomniano powyżej, gumka ma być super uniwersalnym i praktycznym dodatkiem sportowym. Rzeczywiście, większość programów siłowych, które znasz, można wykonać podczas treningu elastycznego: wytrzymałość siłowa, siła siłowa, szybkość siły i maksymalna siła. Wybór wykonalnych ćwiczeń jest zatem duży. Dzięki gumce pracujesz nad mięśniem w różnych trybach skurczu, a także w tempie wykonywanych ruchów.
Elastyczny trening: zero ryzyka kontuzji!
Możliwe jest również wykonywanie pompek z gumkami oraz wykonywanie bezpośrednich w boksie. Ćwiczenia, które są generalnie nie do pomyślenia na przykład z ciężarkami lub drążkami mięśniowymi. Jak właśnie widzieliśmy, napięcie mięśni jest bardziej naturalne i progresywne w przypadku gumek. Innymi słowy, są słabe na początku ruchu i zwiększają się, gdy organizm pozwala rozwinąć maksymalną siłę. Wynik ? Mniejsze ryzyko kontuzji, a także mniejsze obciążenie wrażliwych obszarów, takich jak plecy.
Jaki rodzaj gumki wybrać?
Zasadniczo największą zaletą treningu elastycznego jest to, że mięsień jest napięty podczas całego ruchu, od rozciągania gumy do fazy jej rozluźnienia. Jeśli więc jesteś już przekonany o dużej skuteczności tego rodzaju sportu, przyjrzyj się różnym rodzajom gum: elastycznych rur (z uchwytami) i taśm oporowych. Jeśli więc Twoim celem jest wyrzeźbienie mięśni, radzimy wybrać pierwszą opcję. Z drugiej strony, jeśli wolisz rozciągnąć, aby zrzucić kilka kilogramów, preferuj opaski!
Elastyczny trening i jakie wady należy wziąć pod uwagę?
Główną wadą treningu elastycznego jest fakt, że postęp jest nieco wolniejszy w porównaniu z ćwiczeniami z obciążeniami, w których stopniowo zwiększamy ciężary. Nawet bardzo dobrej jakości taśmy odprężają się z upływem czasu i użytkowania. Dlatego należy je regularnie wymieniać.
Ponadto, w zależności od ćwiczeń i pożądanego kąta, guma wymaga punktu mocowania na wysokości, który nie zawsze jest łatwy do znalezienia. W tym przypadku stawiamy na klamkę, która jest generalnie doskonałym punktem mocowania. Wreszcie, opaski bez uchwytów mogą być czasami stosunkowo trudne w obsłudze. Dlatego należy owinąć go dwa lub trzy razy wokół dłoni lub stopy, aby zapobiec jego ślizganiu.