Dobrej jakości sen ma zasadnicze znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia ludzi. Jednak nie jest tajemnicą, że zaburzenia snu są problemem nękającym ludzi na całym świecie. Ten ważny element wpływa na produktywność, nastrój i ogólny stan zdrowia. Mając to na uwadze, zespół naukowców z New York University przeprowadził badanie wykazujące, że niektóre z najpopularniejszych mitów dotyczących snu mogą być rzeczywiście niebezpieczne.
Jak uzyskać dobry sen? 3 najczęstsze mity, które mają zły wpływ na zdrowie!
Autorzy badań naukowych przebadali wiele stron internetowych, aby odkryć i sklasyfikować najczęstsze mity dotyczące snu. Okazuje się, że na szczycie list pojawiło się stwierdzenie, że spanie 5 godzin na dobę jest w zupełności wystarczające. Dzieje się tak, ponieważ dorośli w wieku od 18 do 60 lat powinni spać co najmniej 7 godzin w nocy, aby móc cieszyć się optymalnym snem. Jej brak w dłuższej perspektywie wiąże się z szeregiem chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, otyłość, nadciśnienie, depresja i lęk.
Drugim mitem zidentyfikowanym w tych badaniach naukowych jest to, że picie alkoholu przed pójściem spać pomaga lepiej spać. Więc to wcale nie jest prawda! Zdaniem ekspertów spożywanie napojów alkoholowych ogranicza zdolność organizmu do dobrej jakości snu.
Zgodnie z trzecim mitem chrapanie jest generalnie nieszkodliwe. Chociaż może to być od czasu do czasu, chroniczne chrapanie może być oznaką bezdechu sennego. To ostatnie stanowi potencjalnie poważne zaburzenie, w którym oddech zatrzymuje się i zaczyna ponownie kilka razy. Nieleczony bezdech może zwiększać ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, problemów z sercem, cukrzycy typu 2 itp.