Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!
Zimą nie przestają nas atakować grypa i zapalenie żołądka i jelit. Ale oprócz „zwykłych podejrzanych” sezonu, jest jeszcze jedno zło, które dotyka jedną na pięć osób. Nazywa się to depresją sezonową, znaną również jako sezonowe zaburzenie afektywne (TAF) lub zimową depresję. Ale co to jest depresja sezonowa i co zrobić, jeśli ją masz? Odpowiedzi można znaleźć w kolejnych akapitach.
Depresja sezonowa: dlaczego nasz nastrój szarzeje zimą?
Niska energia, trudności z porannym wstawaniem z łóżka, brak motywacji, zły nastrój: redukcja godzin słonecznych towarzyszących zimie nieuchronnie prowadzi nas w stan depresji, który pojawia się na początku zimy (czasami nawet pod koniec jesieni) i zanika wiosną. Dokładne przyczyny sezonowych zaburzeń afektywnych są nadal nieznane, ale najbardziej prawdopodobne wydaje się zmniejszenie ilości światła naturalnego, a co za tym idzie - czasu ekspozycji na światło. U niektórych osób produkcja serotoniny (neuroprzekaźnika regulującego nastrój) wyraźnie spada zimą, co jest ściśle związane z brakiem światła.
W medycynie określa się ją mianem depresji sezonowej, gdy zaburzenia te pojawiają się o tej samej porze każdego roku (późna jesień do wiosny) przez co najmniej 2 kolejne lata. Objawy są bardzo podobne do objawów depresji i wpływają na jakość życia osób nią dotkniętych. Możemy wymienić między innymi:
Brak motywacji ; Zmęczenie i brak energii; Drażliwość i nastrój depresyjny; Kłopoty ze snem; Poczucie bezwartościowości, czasem nawet myśli samobójcze; Wahania wagi.
Jeśli te objawy powracają co roku, jest bardzo prawdopodobne, że cierpisz na depresję sezonową. Nie wahaj się skonsultować się z lekarzem, który postawi diagnozę i doradzi, jak postępować. Nie należy jednak mylić stanu zimowej depresji, który powraca co roku, z cyklicznymi fazami depresyjnymi choroby afektywnej dwubiegunowej.
Statystyki pokazują:
-W Europie sezonowa depresja dotyka tylko 1,2 do 4,5% populacji.
- Z drugiej strony w Kanadzie odsetek ten jest bliski 20%. Warto zauważyć, że 10% ludzi doświadcza tego zjawiska bardziej intensywnie, mając trudności z wykonywaniem swoich zwykłych czynności.
-Duże badanie przeprowadzone przez szkockich naukowców, opublikowane pod koniec 2017 roku, wykazało, że kobiety są najbardziej dotknięte depresją sezonową.
Jakie środki w walce z zimową depresją?
Ponieważ uważa się, że depresja sezonowa wynika z braku światła, w razie potrzeby terapia światłem pomaga naładować baterie i uniknąć naturalnych niedoborów światła. Uwaga: solarium nie pomoże Ci w walce z sezonową depresją. Promienie UV, które emitują, są używane do opalania, a nie do poprawy depresji.
Ważne jest również, aby spożywać dużo owoców sezonowych, ponieważ zawarte w nich witaminy są korzystne zarówno dla zdrowia, jak i morale.
3. Herbaty ziołowe i gorące napoje to także doskonały sposób na zapewnienie sobie komfortu.
4.Leki przeciwdepresyjne mogą być również skuteczne, gdy nie możesz poradzić sobie z problemem.