- Jakie pokarmy jeść, aby poprawić zdrowie jelit?
- Wskazówki, których należy unikać, aby zachować zdrowie jelit
Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!
Istnieje wiele czynników, które mogą zaburzyć równowagę mikrobioty, a tym samym zakłócić nasze codzienne życie. Jelito odgrywa ważną rolę w przetwarzaniu toksycznych odpadów, a także zapobiega przedostawaniu się wielu czynników rakotwórczych do organizmu człowieka. Dlatego tak ważna jest dbałość o zdrowie jelit. Aby to zrobić, ważne jest, aby spożywać produkty, które są mistrzami trawienia, a także unikać tych, które go szkodzą.
Jakie pokarmy jeść, aby poprawić zdrowie jelit?
Rozpieszczanie jelit zdrową żywnością to niezwykle korzystny sposób na dobre samopoczucie. Są to głównie owoce i warzywa oraz produkty bogate w błonnik.
Włókna
Rozpuszczalne lub nierozpuszczalne włókna sprzyjają harmonii i różnorodności mikrobioty. Zaleca się dzienne spożycie 25-30 gramów. Wśród produktów bogatych w błonnik są produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, owoce i warzywa z jadalną skórką i nie tylko. Nie zapomnij o chia, tych cudownych nasionkach o tysiącu zalet dla ogólnego zdrowia. Na przykład kubek dobrej wody chia pobudzi florę jelitową.
Buraczany
Buraki, jeden z pokarmów, które są dobre dla wątroby, pomagają jelitom w naturalny sposób pozbyć się produktów przemiany materii. Oprócz tego, że jest bardzo bogaty w przeciwutleniacze, to zioło roślinne zawiera również żelazo, magnez i witaminy A, K, B2, C i E.
Czarna rzodkiewka
Oto niezwykle oczyszczająca żywność o właściwościach antyseptycznych, która nie tylko wspomaga zdrowie jelit, ale także doskonale dostosowuje się do diety detoksykacyjnej. Uważana za super żywność, czarna rzodkiew działa jako środek czyszczący i chroni przed substancjami toksycznymi.
Cytrynowy
Żaden inny owoc ani warzywo nie jest godne zastąpienia Jego Królewskiej Mości Cytryny! Posiadając bardzo dużą ilość witaminy C, jest również bardzo korzystny dla zdrowia jelit, dzięki swojej roli oczyszczającej. Co więcej, filiżanka wody cytrynowej rano pobudza jelita i pomaga przygotować się do trawienia.
Karczoch
Karczoch jest kolejnym niezbędnym ziołem roślinnym, jeśli chodzi o oczyszczanie flory jelitowej. Eksperci radzą, aby spożywać go na świeżo, a wodę do gotowania używać do przygotowywania zup.
Wskazówki, których należy unikać, aby zachować zdrowie jelit
Tak, faworyzowanie żywności korzystnej dla flory jelitowej jest zawsze dobrym pomysłem, ale należy również pomyśleć o ograniczeniu spożycia niektórych produktów, które mają tendencję do podrażniania. Mówimy o kawie i alkoholu, które rzeczywiście są agresywne dla błon śluzowych przewodu pokarmowego.
Zwiększając ryzyko raka okrężnicy, należy również ograniczyć spożycie czerwonego mięsa. Dotyczy to również produktów słodkich, które mogą powodować zubożenie flory, a także stany zapalne tkanki tłuszczowej.