Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!
Codzienne picie wody jest kluczowym odruchem, który każdy musi przyjąć, aby zachować zdrowie i poprawić maksymalną wydolność organizmu. Aby cieszyć się najlepszym nawodnieniem, specjaliści zalecają spożycie 1,5 litra wody dziennie. I chociaż to zadanie wydaje się bardzo łatwe, niektórym osobom trudno jest je wykonać i zignorować potrzebę całkowitego nawodnienia. Ale brak wystarczającej ilości wody miałby konsekwencje dla organizmu. Oto pięć oznak wskazujących na suchy organizm!
Brak wystarczającej ilości wody wpływa na koncentrację i myślenie
Brak wody w organizmie może prowadzić do niskiego ciśnienia krwi, które pozbawia mózg tlenu i krwi, wpływając na koncentrację i myślenie. I ten stan został naukowo udowodniony przez specjalistów z Instytutu Psychiatrycznego w King's College London. Przyjrzeli się uczniom, którzy byli mniej lub bardziej dobrze nawodnieni w 2011 roku i stwierdzili, że mózgi tych, którzy byli słabo nawodnieni, pracowały wolniej.
Zły nastrój i zmęczenie
Słabe nawodnienie może powodować brak energii i zły nastrój. Brak wody wzmacnia wrażliwość organizmu i sprawia, że ludzie są bardziej nerwowi i rozdrażnieni. Co więcej, stany te wpływają na produktywność i życie codzienne.
Bół głowy
Bóle głowy są rzeczywiście najczęstszym objawem odwodnienia. Zapobiega to dobrej cyrkulacji wody obecnej głównie w naszych komórkach. W rezultacie ma trudności z dotarciem do mózgu i pojawia się ból. W przypadku bólu głowy specjaliści zalecają wypicie dużej szklanki zimnej wody przed zastosowaniem leków.
Konsekwencje dla skóry
Niedostateczna ilość wody wpływa na skórę właściwą i naskórek, co ma wiele konsekwencji dla skóry. Dodatkowo staje się bardzo suchy, wiotki, matowy i traci elastyczność. Odwodnienie sprzyja również rozwojowi drobnoustrojów i alergenów, co stymuluje podrażnienia. Nie wspominając o pojawieniu się zmarszczek.
Wyższe tętno
Silniejsze bicie serca może wskazywać na odwodnienie, ponieważ brak wody w organizmie powoduje zmniejszenie objętości krwi. Dlatego serce próbuje to zrekompensować: zaczyna ciężej pracować, aby dostarczyć krew do narządów. W ten sposób tętno wzrasta.
Jeśli nadal masz problemy z piciem wystarczającej ilości wody każdego dnia, rozważ alternatywy, takie jak herbata, koktajle, soki i kawa. Pokarmy bogate w wodę, takie jak ogórek i arbuz, są również dobrym rozwiązaniem.