Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!
Zaburzenia snu, spowodowane najczęściej stresem i lękiem, stanowią główną niedogodność, która dotyka wielu ludzi na całym świecie i staje się coraz bardziej powszechna. I chociaż kładziesz się spać o rozsądnej porze i uzyskujesz przyzwoitą ilość snu i jakość snu, następnego ranka jesteś zmęczony. Aby temu zaradzić, lepiej jest zastosować sprawdzone strategie wczesnego wstawania bez zmęczenia! Skupiać.
Wczesne wstawanie bez zmęczenia: pięć strategii do przyjęcia każdego dnia
Dieta jest jedną z głównych przyczyn zaburzeń snu. Co więcej, zostało naukowo udowodnione, że niektóre pokarmy i napoje mogą zaburzać pracę układu pokarmowego, tym samym przerywając sen. I w tym kontekście jest to w szczególności spożywanie kawy, czerwonego wina i czekolady przed pójściem spać, czego raczej należy unikać.
Nie należy w ogóle lekceważyć zasad dekoracji Feng Shui, jeśli chodzi o optymalizację snu i wczesne wstawanie bez uczucia zmęczenia. Jeśli chodzi o kolory w sypialni, stawiamy na połączenie pastelowych odcieni, takich jak niebieski i zielony, znanych z tego, że wywołują uczucie spokoju i harmonii.
Należy również unikać ćwiczeń przed snem, ponieważ aktywność fizyczna uwalnia hormony stymulujące, co ma niekorzystny wpływ na jakość snu. Idealny czas na uprawianie sportu to co najmniej trzy godziny przed snem. Innym sposobem uniknięcia podniecenia ciała jest unikanie wieczornego picia kawy i alkoholu.
Jednak przygotowania na zmęczenie dzień wcześniej nie wystarczą. Ważne jest również, aby zaraz po przebudzeniu przyjąć dobre gesty, takie jak na przykład rozciąganie . Joga to świetny sposób, aby obudzić ciało i przygotować go do codziennych czynności. Śniadanie jest obowiązkowe dla nas, aby uzupełnić swoją energię.
Naciśnięcie przycisku drzemki jest jednym z najbardziej śmiertelnych i powszechnych błędów, które uniemożliwiają ludziom wczesne wstawanie bez zmęczenia. Rzeczywiście, są to minuty lekkiego snu, które w ogóle nie dają ciału odpoczynku. Lepiej postawić budzik z dala od łóżka. W ten sposób będziemy zmuszeni wstać, aby go wyłączyć i nie zasnąć ponownie na pierwszym dzwonku.