Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!
Po co zapraszać awokado na nasze talerze? Więc jeśli szukasz powodu, damy Ci pięć! Wyjątkowy owoc, który nigdy nie przestaje nas uwodzić, pochodzi z Meksyku i ma wiele zalet zdrowotnych. Aby włączyć go do naszych sałatek, przygotować zdrowy koktajl i pyszną kanapkę, a nawet słynne domowe guacamole… zastosowanie tego zdrowego owocu nie zna granic. Skoncentruj się więc na niektórych z najpopularniejszych zalet awokado!
Awokado: modna, zdrowa żywność, której nie można przeoczyć
Chociaż niektórzy uważają awokado za warzywo, ważne jest, aby wyjaśnić, że jest to rzeczywiście owoc z tropikalnego drzewa pochodzący z Meksyku. W jego bogatym w dobre dla zdrowia składzie odżywczym znajdziemy magnez, żelazo, cynk, fosfor oraz wiele witamin. Jednak chce być trochę kaloryczny. Oto jego skład odżywczy na 100 gr:
- Kalorie: 160
- Węglowodany: 8,53 g
- Cukry: 0,66 g
- Błonnik pokarmowy: 6,7 g
- Tłuszcz: 14,66 g
- Białka: 2 g
- Witamina B1: 0,067 mg
- Witamina B2: 0,130 mg
- Witamina B3: 1738 mg
- Witamina B5: 1,389 mg
- Witamina B9: 81 µg
- Witamina C: 10 mg
- Magnez: 29 mg
- Fosfor: 52 mg
- Potas: 485 mg
- Cynk: 0,64 mg
Korzyści z awokado na utratę wagi
Dzięki kwasom tłuszczowym, a dokładniej temu oleinowemu zawartemu w awokado, uspokaja głód wysyłając do mózgu sygnały sytości. W ten sposób możemy powstrzymać apetyt i lepiej kontrolować głód, co sprzyja utracie wagi.
Zdrowe trawienie
Błonnik, niezbędny element do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego, w ogóle nie może być zaniedbany! Oprócz pomocy w stabilizacji poziomu cukru we krwi, awokado jest bogate w rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik, zapewniający dobry tranzyt.
Zdrowotne działanie awokado na serce
Tak, awokado zawiera kwasy tłuszczowe, ale jest szczególnie nienasycone, co przyczynia się do dobrego zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Co więcej, kwas oleinowy obniża poziom cholesterolu, a zawartość beta-sitosterolu zapobiega jego wchłanianiu w jelicie.
Korzyści z awokado dla zdrowia oczu
Podobnie jak marchew, awokado zawiera również luteinę - przeciwutleniacz ceniony ze względu na jego zdolność do zwalczania chorób oczu, takich jak zwyrodnienie plamki żółtej. Ponadto zawartość zeaksantyny generalnie chroni oczy.
Nienaganna koloryt skóry
Awokado, naprawdę niezwykły owoc, jest jednym z pokarmów dla pięknej skóry, dzięki zawartości witaminy E, o której wiadomo, że wspomaga witalność i promienistość skóry. Regularnie jedz pół awokado lub używaj miąższu do tworzenia cudownych maseczek na twarz i włosy.