Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!
Pyszne i pełne ważnych składników odżywczych, orzechy to pożywienie, którego nie można lekceważyć. Ponadto wyróżniają się na tle innych orzechów swoim składem bogatym w przeciwutleniacze, magnez, wapń, witaminy i minerały, pierwiastki śladowe, a przede wszystkim dużą zawartością wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Przyjrzyjmy się 5 najpopularniejszym właściwościom zdrowotnym orzechów, które przekonają Cię do włączenia tego pożywienia do swojego menu!
Korzyści z orzechów dla flory jelitowej
Promowanie zdrowia jelit za pomocą odpowiednich pokarmów to idealny iw 100% naturalny sposób leczenia mikrobioty. I w tym kontekście, dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym, a także błonnikowi pokarmowemu, orzechy są wysoce zalecane przy problemach z trawieniem, które mogą leczyć zaparcia. Spożywaj je świeże iz umiarem, aby uniknąć wzdęcia żołądka spowodowanego błonnikiem.
Dobra funkcja mózgu
To nie przypadek, że orzech wygląda jak ludzki mózg! Pełen kwasów tłuszczowych, pierwiastków śladowych i minerałów orzech ten jest wysoko ceniony ze względu na korzystne działanie na mózg. Dokładniej, wspomaga pamięć, koncentrację i zwiększa szybkość rozumienia. Według badań naukowych opublikowanych w Journal of Alzheimer's Desease codzienne spożywanie garści orzechów może zmniejszyć ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera.
Przeciwdziałaj stresowi za pomocą orzechów
Opisywany jako jedno ze zła stulecia, stres może wywołać wiele schorzeń fizycznych i psychicznych, takich jak depresja, lęk, zmęczenie itp. Dlatego, aby temu przeciwdziałać, potrzebowalibyśmy wsparcia. I nic takiego jak orzechy, których wysoka zawartość białka i kwasów tłuszczowych sprawia, że jest to jeden z najbardziej energetycznych pokarmów.
Ochrona przed niektórymi chorobami
Korzyści z orzechów na choroby układu krążenia tłumaczy się w szczególności dużą zawartością wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, z których omega-3 są klasyfikowane jako dobre dla serca. Orzechy zmniejszają również ryzyko rozwoju innych chorób, takich jak cukrzyca typu 2, cholesterol i rak okrężnicy.
Wzmocnij układ odpornościowy
Korzyści zdrowotne owoców cytrusowych nie są jedynymi, które należy brać pod uwagę zimą. Okazuje się, że dzięki zawartym w orzechach witaminom z grupy B, selenowi, cynkowi i miedzi są w stanie walczyć ze zmęczeniem, a także z wirusami w zimnych porach roku.