Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!
Przed i 1-2 dni w trakcie miesiączki większość kobiet doświadcza nieprzyjemnych objawów zwanych w skrócie słynnym zespołem napięcia przedmiesiączkowego lub w skrócie PMS. Skurcze, bóle brzucha i pleców i ud, wzdęcia brzucha, bóle głowy, a nawet wymioty i biegunka … tak, cykl miesiączkowy może czasami być prawdziwą męką. Ale jak złagodzić bolesne miesiączki bez uciekania się do leków?
Uwolnij bolesne okresy dzięki naturalnym środkom
Co więcej, silny ból menstruacyjny nie występuje u wszystkich kobiet, więc nie panikuj! Jednak objawy są dość normalne, ale nadal musisz wiedzieć, jak odczytywać sygnały organizmu, ponieważ czasami może to być poważny problem. Oto kilka wskazówek i sztuczek, które pomogą zmniejszyć dolegliwości, gdy tylko się pojawią.
Źródło ciepła - skuteczna metoda na dobre samopoczucie
Umieszczenie źródła ciepła na żołądku pomaga rozluźnić mięśnie macicy, łagodząc w ten sposób bóle brzucha i skurcze. Więc połóż termofor lub podkładkę grzewczą na brzuchu lub po prostu weź dobrą gorącą kąpiel.
Podaruj sobie dobry relaks
Wyzwalacz wielu chorób fizycznych i psychicznych, stres również odgrywa rolę w nasileniu bólu. Dlatego zdrowie psychiczne musi być priorytetem numer 1 dla każdej kobiety. Aby uspokoić umysł, preferowane są techniki relaksacyjne, takie jak joga i medytacja. W tym kontekście specjaliści nadal dają cenną wskazówkę. Tak więc chociaż aktywność fizyczna może nie być na porządku dziennym podczas cyklu miesiączkowego, rozciąganie i chodzenie mają tendencję do stymulowania krążenia w podbrzuszu, co pomaga zmniejszyć ból brzucha.
Łagodzić bolesne miesiączki odpowiednią dietą
Wierz lub nie, dieta może również wpływać na to, jak objawia się cykl menstruacyjny, w tym na zespół napięcia przedmiesiączkowego. Pierwszą rzeczą, którą należy wziąć pod uwagę, nie jest zaskakujące, spożycie cukru powodujące nadprodukcję insuliny, co z kolei powoduje produkcję prozapalnych prostaglandyn. Są winni zmartwień podczas menstruacji.
Kiedy skonsultować się z lekarzem?
Chociaż objawy PMS są normalne, nie należy w ogóle przeoczyć niewielkich zmian, zwłaszcza jeśli chodzi o intensywność bólu. Jeśli masz bolesny miesiączkę i ani naturalne środki lecznicze, ani dostępne bez recepty leki przeciwbólowe nie łagodzą bólu i jeśli utrzymuje się on przez kilka dni, zaleca się wizytę u lekarza.