Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!
Nasze łatwe, szybkie i smaczne przepisy na smoothie śniadaniowe są idealne na ruchliwe poranki! Możesz wypić koktajl, przygotowując się do pracy lub przygotowując dzieci do szkoły. A co najważniejsze, te zdrowe koktajle dostarczają błonnika i białka potrzebnego do utrzymania ruchu przez cały ranek.
Koktajle śniadaniowe z płatków owsianych, bananów + mango i jagód
Składniki:
• ¼ szklanki płatków owsianych
• ½ banana
• ½ szklanki zwykłego greckiego jogurtu
• ¾ szklanki mrożonego miąższu mango
• ¾ szklanki mrożonych truskawek lub ½ szklanki mrożonych jagód
• ¾ szklanki mleka krowiego lub roślinnego, wybór
W blenderze zmiksuj wszystkie składniki na gładkie puree. Wlej do wysokiej szklanki i ciesz się!
Smoothie na śniadanie truskawkowo-bananowe
Składniki:
• 2 szklanki mrożonych truskawek
• 1 średni banan
• 1 szklanka mleka migdałowego
• ½ szklanki zwykłego greckiego jogurtu (opcjonalnie)
Koktajl z szarlotki
Składniki:
• ½ szklanki płatków owsianych
• 1 szklanka zwykłego greckiego jogurtu
• 1 średnie jabłko, wydrążone i posiekane
• 1 średnia gruszka
• ¼ szklanki mleka
• ¼ łyżeczki. cynamon
• 1 szczypta startej gałki muszkatołowej
• ¼ łyżeczki. łyżeczka ekstraktu waniliowego
• Kostki lodu
Umieść wszystkie składniki w misce blendera i zmiksuj na gładką masę velouté. Preparat przelać do szklanki i posypać cynamonem.
Koktajl z zielonego potwora
Składniki:
• 1 banan pokrojony i mrożony
• 1 szklanka mrożonego miąższu ananasa
• 1 gruszka, wydrążona i pokrojona w plasterki
• 1 pomarańcza, obrana i posiekana
• 3 szklanki szpinaku baby
• 2 łyżki. łyżki mielonych nasion lnu
• 1 szklanka zimnej wody
Koktajl proteinowy na śniadanie
Składniki:
• 1 średni mrożony banan
• 1 szklanka mrożonych truskawek
• 2 łyżki. płatki owsiane w rolkach
• ¼ szklanki białka waniliowego w proszku
• 1 łyżka. 1 łyżka naturalnego masła orzechowego
• 1 szklanka zwykłego, niesłodzonego mleka migdałowego
Odświeżający przepis na smoothie z ananasa
Składniki:
• 1 szklanka mrożonego miąższu ananasa
• 1 łyżka. rozgniecione nasiona lnu
• ½ średni banan, mrożony
• ¼ szklanki zwykłego greckiego jogurtu
• 2 łyżeczki. starty świeży imbir
• 1 szklanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego
Smoothie śniadaniowe z truskawkami i ananasem
Składniki:
• 1 ½ szklanki mrożonego miąższu ananasa
• 1 ½ szklanki mrożonych truskawek
• ½ szklanki waniliowego jogurtu greckiego
• 1 łyżeczka. ekstrakt waniliowy
• 1 ½ szklanki mleka migdałowego, niesłodzonego
Koktajle śniadaniowe: smoothie malinowo-brzoskwiniowe
Składniki:
• 1 szklanka mrożonych malin
• ¾ szklanki posiekanych świeżych brzoskwiń
• ¼ szklanki zwykłego greckiego jogurtu
• 1/3 szklanki mleka do wyboru
• 1 łyżeczka. kochanie
Smoothie z jagodami i wodą kokosową
Składniki:
• 1 ½ szklanki mrożonego sera pleśniowego
• 1 szklanka wody kokosowej
• ½ szklanki jogurtu greckiego
• ¼ łyżeczki. ekstrakt z orzecha kokosowego
• 1 łyżeczka. łyżki serc konopnych
Koktajl z mango
Składniki:
• 1 ½ szklanki mrożonego miąższu mango
• 1 łyżka. nasiona chia
• 1 ½ szklanki mleka migdałowego / wody kokosowej
• ¼ szklanki płatków owsianych
Opcjonalny:
• ¼ awokado
• 1 łyżeczka. jagód goji
• 1 łyżka. łyżka mielonych nasion lnu
• 1 łyżka. łyżki oleju kokosowego
Koktajle śniadaniowe: koktajl wiśniowy, brzoskwiniowy i goji
Składniki:
1 szklanka mrożonych wiśni
½ szklanki mrożonych plasterków brzoskwini
1 ¼ szklanki mleka migdałowego
1 łyżeczka.
1 łyżka jagód goji nasiona chia (opcjonalnie)
1 łyżka. mielone nasiona lnu (opcjonalnie)
Koktajl bananowo-matcha
Składniki:
• 1 szklanka mrożonych plastrów banana
• 1 łyżka. matcha w proszku
• 1 szklanka świeżego szpinaku
• 2 łyżeczki. nasion lnu
• 1 łyżeczka. łyżeczka ekstraktu waniliowego
• ¾ szklanki mleka migdałowego
Koktajl z ciemnej czekolady i daktyli
Składniki:
2 średnie mrożone banany
3 daktyle medjool bez pestek
1 szklanka posiekanego jarmużu
3 łyżki. łyżki ciemnego kakao
½ łyżeczki. ekstrakt waniliowy
1 szklanka mleka roślinnego do wyboru
Tropikalne smoothie z marchewką, mango i ananasem
Składniki:
• 1 szklanka
niesłodzonego mleka migdałowego • Sok z jednej pomarańczy
• 1 szklanka mrożonego miąższu ananasa
• ½ szklanki mrożonego miąższu mango
• ½ banan
• 2-3 marchewki
Kawa Smoothie
Składniki:
• 1 plasterek mrożonego banana
• 120 ml mocnej parzonej kawy, schłodzonej
• 120 ml mleka do wyboru
• ¼ szklanki płatków owsianych
• 1 łyżeczka. łyżka masła orzechowego
Koktajl żurawinowo-pomarańczowy
Składniki:
• 1 szklanka mleka migdałowego
• ½ szklanki zwykłego greckiego jogurtu
• 2/3 szklanki mrożonej żurawiny
• 2 obrane i posiane pestki pomarańczy, miąższ pokrojony w kostkę
• 2 łyżki. syrop klonowy
Koktajl śniadaniowy z gruszką
Składniki:
• 1 szklanka mleka owsianego z wanilią
• 1 szklanka jogurtu greckiego
• 2 dojrzałe gruszki, wydrążone i pokrojone w plasterki
• 1 szczypta cynamonu
• 2 łyżki. syrop klonowy
• 1 szklanka kostek lodu
Koktajl z truskawek, jagód, jeżyn i malin
Składniki:
• ¼ szklanki truskawek
• ¼ szklanki jagód
• ¼ szklanki jeżyn
• ¼ szklanki malin
• 1 mrożony banan
• ½ szklanki soku pomarańczowego
• 2 krople stewii
Koktajl śniadaniowy z czerwonych jagód
Składniki:
• ½ szklanki jagód
• ½ szklanki jeżyn
• 4 truskawki
• 1 banan
• ½ szklanki mleka migdałowego
• 200 ml jogurtu greckiego
Koktajl z mango i ananasa
Składniki:
• 1 szklanka mrożonego miąższu mango
• ¾ szklanki mrożonego miąższu ananasa
• 1 ¼ szklanki mleka kokosowego