Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!
Dziś bardziej niż kiedykolwiek potrzebujemy całkowitego odtrucia organizmu. Żyjąc z pandemiami, poważnym zanieczyszczeniem powietrza, wody i żywności, często wymagana jest procedura detoksykacji. Z pewnością można osiągnąć równowagę jelitową jesienią na detoksykację medycyny chińskiej lub odważyć się na 7-dniową dietę wspomagającą metabolizm. Zwykle obejmuje to przestrzeganie określonej diety lub stosowanie specjalnych produktów, które mają usuwać toksyny z organizmu, poprawiając w ten sposób zdrowie i promując utratę wagi.
Kompletny detoks ciała: prawda czy fałsz o naturalnym detoksie
Na szczęście organizm ludzki jest dobrze przygotowany do eliminacji toksyn i nie potrzebuje do tego specjalnych diet ani drogich suplementów. Powiedziawszy to, możesz naturalnie poprawić swój system detoksykacji. Z drugiej strony, istnieje powszechne błędne przekonanie na temat detoksykacji, a także dziewięć opartych na dowodach sposobów odmłodzenia organizmu, a zwłaszcza organizmu.
Aby dokonać całkowitego odtrucia organizmu, często stosuje się kuracje odtruwające, które mają na celu usunięcie toksyn. Ponieważ obejmują one stosowanie środków przeczyszczających, diuretyków, witamin, minerałów, herbat i innych pokarmów uważanych za mające właściwości odtruwające, oczekuje się szybkich i skutecznych rezultatów. Jednak termin „toksyna” w tym kontekście jest luźno zdefiniowany. Zwykle zawiera zanieczyszczenia, syntetyczne chemikalia, metale ciężkie i przetworzoną żywność, z których wszystkie mają negatywny wpływ na zdrowie. I tu pojawia się problem: czy oni, popularne diety detoksykacyjne, potrafią zidentyfikować określone toksyny, które mają być wyeliminowane i czy są w stanie ustalić mechanizm, za pomocą którego to zrobić?
Ponadto nie ma dowodów przemawiających za stosowaniem tych diet, ponieważ organy odpowiedzialne za „oczyszczanie” organizmu pracują w doskonałej synchronizacji. Z pewnością możesz liczyć na detoksykację wątroby, pracę nerek, układu pokarmowego, skóry i płuc. Jednak tylko wtedy, gdy te organy są zdrowe, mogą skutecznie usunąć niechciane substancje.
Jeśli wypróbowałeś przerywany post lub 30-dniowy program detoksykacji , zoptymalizowałeś naturalny system detoksykacji organizmu.
Jakie są 9 sposobów na naturalne odmłodzenie ciała?
Rzeczywiście, masz wybór! Albo poddają się detoksykacji poprzez receptury, które z jednej strony są pełne witamin i minerałów, z drugiej zaś pozbawiają organizm niezbędnych dla zdrowia składników. Albo przyjmij ogólną prawdę, że całkowita detoksykacja organizmu odbywa się w naturalny sposób, jeśli zastosujesz się do 9 prostych wskazówek.
Ogranicz spożycie alkoholu
Wiadomo, że enzymy wątrobowe metabolizują ponad 90% alkoholu do aldehydu octowego, rakotwórczego związku chemicznego. Tak więc, rozpoznając aldehyd octowy jako toksynę, twoja wątroba przekształca go w nieszkodliwą substancję zwaną octanem, którą organizm później eliminuje. Podczas gdy badania obserwacyjne wykazały, że niskie lub umiarkowane spożycie alkoholu jest korzystne dla zdrowia serca, nadmierne spożycie alkoholu może powodować niezliczone problemy zdrowotne. Dlatego to nadużycie może poważnie uszkodzić czynność wątroby, powodując gromadzenie się tłuszczu, stan zapalny i blizny. Kiedy tak się dzieje, Twoja wątroba nie może prawidłowo funkcjonować i wykonywać niezbędnych zadań, w tym filtrować odpady i inne toksyny. W związku z tym,ograniczenie lub całkowite powstrzymanie się od picia jest jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie systemu detoksykacji organizmu w dobrej kondycji.
Aby nie pozbawiać się całkowicie siebie, ogranicz spożycie alkoholu do jednego drinka dziennie dla kobiet i dwóch dla mężczyzn. Życie bez alkoholu to zdrowe życie.
Skup się na śnie
Nawet jeśli brzmi to dla Ciebie dziwnie, zapewnienie wysokiej jakości snu każdej nocy jest niezbędne do wspierania zdrowia organizmu i naturalnego systemu detoksykacji. Dzieje się tak, ponieważ sen pozwala mózgowi zreorganizować się i naładować, a także pozbyć się toksycznych produktów ubocznych, które gromadzą się w ciągu dnia. Wśród tych odpadów jest białko zwane beta-amyloidem, które przyczynia się do rozwoju choroby Alzheimera. Jeśli pozbawiasz się snu, organizm nie ma czasu na wykonywanie swoich funkcji, a to powoduje, że toksyny wymykają się spod kontroli. Do grupy złych następstw zalicza się stres, lęk, nadciśnienie, choroby serca, cukrzycę typu 2 i otyłość.Aby zapewnić dobry stan zdrowia, będziesz musiał spać od siedmiu do dziewięciu godzin w nocy. Nawet w celu radzenia sobie ze stresem trzymaj się harmonogramu snu i wyłączaj wszystkie ekrany przed snem.
Napój oczyszczający organizm: pij więcej wody
Woda nie tylko gasi pragnienie. Reguluje temperaturę ciała, natłuszcza stawy, wspomaga trawienie i wchłanianie składników odżywczych oraz oczywiście odtruwa organizm eliminując zbędne produkty. Komórki w twoim ciele wymagają ciągłej naprawy, aby funkcjonować optymalnie i rozkładać składniki odżywcze na energię. Jednak procesy te uwalniają odpady w postaci mocznika i dwutlenku węgla. W przeciwnym razie te ostatnie, gromadząc się we krwi, powodują uszkodzenia. Poprzez oddawanie moczu, oddychanie lub pocenie się woda spełnia swoje zadanie jako podstawowy środek czyszczący. Jak codziennie pić wodę? Dlatego ważne jest, aby być odpowiednio nawodnionym przy odpowiednim dziennym spożyciu wody w wysokości 3,7 litra dla mężczyzn i 2,7 litra dla kobiet.Możesz potrzebować więcej lub mniej, w zależności od tego, jak jesz, gdzie mieszkasz i jak bardzo jesteś aktywny.
Detoksykacja odżywiania organizmu
Z pewnością Twoja płyta jest referencyjna, jeśli mówimy o całkowitym odtruwaniu organizmu. Wysokie spożycie słodkiej i przetworzonej żywności wiąże się z otyłością i innymi chorobami przewlekłymi, takimi jak choroby serca, rak i cukrzyca. Na przykład powstrzymywanie się od słodkich napojów może powodować stłuszczenie wątroby, stan, który negatywnie wpływa na czynność wątroby. W takim przypadku, spożywając mniej fast foodów, możesz zachować zdrowy system detoksykacji organizmu. Zastąp niezdrowe jedzenie zdrowszym wyborem, takim jak owoce i warzywa.
Jedz pokarmy bogate w przeciwutleniacze
Pokarmy bogate w przeciwutleniacze chronią komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez cząsteczki zwane wolnymi rodnikami. Te w wyniku nadmiernej produkcji powodują stres oksydacyjny. Uszkadzając komórki w organizmie, cząsteczki te są odpowiedzialne za szereg stanów chorobowych i chorób, takich jak demencja, choroby serca i wątroby, astma i niektóre rodzaje raka. Skoncentruj się na pozyskiwaniu przeciwutleniaczy z pożywienia, a nie suplementów. Jagody, owoce, orzechy, kakao, warzywa, przyprawy i napoje, takie jak kawa i zielona herbata, zawierają duże ilości przeciwutleniaczy, takich jak witaminy A, C, E, selen, likopen, luteina i zeaksantyna.
Włącz pokarmy bogate w prebiotyki do swojego codziennego menu
Ponieważ zdrowie jelit jest ważne dla utrzymania zdrowego systemu detoksykacji, komórki jelit pełnią funkcję wydalania szkodliwych toksyn, takich jak chemikalia. W tym sensie probiotyki jelitowe i prebiotyki pomagają sobie nawzajem w wytwarzaniu korzystnych dla zdrowia składników odżywczych zwanych krótkołańcuchowymi kwasami tłuszczowymi. Z powodu stosowania antybiotyków, złej higieny jamy ustnej i jakości diety, dobre bakterie w jelitach mogą stracić równowagę ze złem. Jako dobre źródło pokarmu prebiotyków klasyfikujemy pomidory, karczochy, banany, szparagi, cebulę, czosnek i owies.
Rola „białego złota”: sól
Dla niektórych osób detoks to sposób na usunięcie nadmiaru wody. Zakładając, że spożywasz zbyt dużo soli, organizm może zatrzymywać nadmiar płynów, zwłaszcza jeśli cierpisz na chorobę nerek lub wątroby lub jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody. W wyniku tego nadmiernego gromadzenia się płynu powstaje wzdęcia. Logicznie rzecz biorąc, jeśli wolisz słone potrawy, pij więcej wody. Rzeczywiście, kiedy spożywasz zbyt dużo soli, a za mało wody, twoje ciało wydziela hormon antydiuretyczny, który zapobiega oddawaniu moczu, a tym samym eliminuje odpady z moczem. Aby przeciwdziałać niektórym skutkom sodu, wybierz pokarmy bogate w potas, w tym ziemniaki, dyni, fasolę, banany i szpinak.a także na białkach roślinnych.
Aktywność fizyczna w życiu codziennym
Niezależnie od masy ciała, ćwiczenia fizyczne należy łączyć, aby mieć nadzieję na dłuższe życie i mniejsze ryzyko wielu dolegliwości i chorób.
Podczas gdy ćwiczenia obejmują kilka mechanizmów leżących u podstaw korzyści zdrowotnych, kluczową kwestią jest zmniejszenie stanu zapalnego. Chociaż niektóre stany zapalne są potrzebne do wyleczenia infekcji lub wyleczenia ran, zbyt duża ich część osłabia systemy organizmu i sprzyja chorobom. Zmniejszając stan zapalny, ćwiczenia mogą pomóc układom organizmu, w tym systemowi detoksykacji, działać prawidłowo i chronić przed chorobami. Dlatego zaleca się wykonywanie przez co najmniej 150 do 300 minut tygodniowo ćwiczeń o umiarkowanej intensywności, takich jak szybki marsz lub 75 do 150 minut tygodniowo intensywnych ćwiczeń fizycznych, takich jak bieganie.
Inne pomocne wskazówki dotyczące detoksykacji
Chociaż nie ma aktualnych dowodów na poparcie stosowania diet detoksykacyjnych w celu wypłukania toksyn z organizmu, pewne zmiany w diecie i stylu życia mogą pomóc zmniejszyć obciążenie toksynami i wspierać system detoksykacji. ciało. Jedz pokarmy zawierające siarkę .
Pokarmy bogate w siarkę, takie jak cebula, brokuły i czosnek, poprawiają wydalanie metali ciężkich, takich jak kadm.
Wypróbuj chlorellę
Na liście zielonych superfoods w proszku znajduje się chlorella. Według badań na zwierzętach jest to rodzaj wodorostów, który ma wiele zalet odżywczych i może poprawić eliminację toksyn, takich jak metale ciężkie.
Dopraw swoje potrawy kolendrą
W świątecznej sałatce warstwowej lub jako składnik sałatki z komosy ryżowej w słoikach kolendra zwiększa wydalanie niektórych toksyn, takich jak metale ciężkie, takie jak ołów i chemikalia, w tym ftalany i środki owadobójcze.
Wspieraj glutation
Spożywanie pokarmów bogatych w siarkę, takich jak jajka, brokuły i czosnek, pomaga poprawić działanie glutationu, głównego przeciwutleniacza wytwarzanego przez organizm i silnie zaangażowanego w detoksykację.
Przejdź na naturalne środki czyszczące
Wybór naturalnych środków czyszczących, takich jak ocet i soda oczyszczona, zamiast komercyjnych środków czyszczących, może zmniejszyć narażenie na potencjalnie toksyczne chemikalia.
Postaw na naturalną pielęgnację ciała
Stosowanie naturalnych dezodorantów, kosmetyków do makijażu, nawilżaczy, domowych szamponów i innych produktów do higieny osobistej może również zmniejszyć narażenie na chemikalia.
Choć obiecujące, wiele z tych efektów zostało wykazanych jedynie w badaniach na zwierzętach. Dlatego potrzebne są badania na ludziach, aby potwierdzić te wyniki.
Diety detoksykacyjne, choć atrakcyjne, nie są konieczne, ponieważ Twój organizm ma własny, bardzo skuteczny system detoksykacji.
Powiedziawszy to, możesz poprawić naturalny system odtruwania organizmu i poprawić ogólny stan zdrowia, pozostając nawodnionym, spożywając mniej soli, aktywizując się i przestrzegając diety bogatej w przeciwutleniacze.