Ponieważ tradycyjna medycyna chińska od wieków wykorzystuje korzyści płynące z żeń-szenia, można się zastanawiać, jakie mistyczne sekrety skrywa ta roślina. Wielu odrzuca konwencjonalne leki i polega na wielowiekowych tradycjach i doświadczeniu. Nasz zespół redakcyjny skrupulatnie zbadał zalety kordycepsu, korzyści zdrowotne wynikające z olejku goździkowego, zalety moringi i wiele innych cudów natury. W tym artykule wyjaśnimy zalety i wady żeń-szenia, znanego jako panaceum.
Kiedy i jak odkryto korzyści płynące z żeń-szenia?
Na pewno nie będziemy szukać etymologii nazwy, ponieważ jest ona prosta: związana jest z kształtem korzenia rośliny, który przypomina literę „V”. To znaczy stopy osoby.
Według ojca koncepcji różnorodności biologicznej, Carla von Linnaeusa (Carl Linnaeus), korzyści płynące z żeń-szenia były szeroko stosowane w odległej przeszłości jako środek zwiotczający mięśnie. Po raz pierwszy słyszymy o nim już na początku naszej ery jako o lepszym toniku sprzyjającym pacjentom z chorobami przewlekłymi oraz w okresie rekonwalescencji.
W latach sześćdziesiątych ubiegłego wieku żeń-szeń był przedmiotem niezliczonych badań naukowych. Różnorodność właściwości farmakologicznych przypisywanych obecnie żeń-szeniu sugeruje, że ma on unikalną i złożoną aktywność biologiczną. Żeń-szeń może wpływać na metabolizm pojedynczej komórki, a także wpływać na całe narządy lub układy organizmu. Mechanizmy działania żeń-szenia są zatem różnorodne i często niejasne.
Związki żeń-szenia
Spróbujmy dowiedzieć się więcej o korzyściach zdrowotnych wynikających z żeń-szenia, w tym o tym, jak może on wpływać na nastrój, zdrowie seksualne, energię i nie tylko. Spośród wielu związków występujących w roślinie przebadaliśmy ginsenozydy (saponiny żeń-szenia), które różnią się między różnymi gatunkami, a także różnymi częściami rośliny i są najbardziej znaczącymi i szeroko badanymi. Kilka właściwości farmakologicznych żeń-szenia przypisuje się jego polisacharydom i alkoholom poliacetylenowym.
Tę krótką, wolno rosnącą roślinę o mięsistych korzeniach można sklasyfikować na trzy sposoby, w zależności od tego, jak długo rosła: świeżą, białą lub czerwoną. Świeży żeń-szeń jest zbierany przed osiągnięciem przez niego 4 lat, biały żeń-szeń jest zbierany między 4 a 6 rokiem życia, a czerwony żeń-szeń musi mieć 6 lat lub więcej. Istnieje wiele odmian tej rośliny, ale najbardziej popularne to żeń-szeń amerykański (Panax quinquefolius) i żeń-szeń azjatycki (Panax ginseng). Ponieważ oba różnią się stężeniem substancji czynnych i ich wpływem na organizm, uważa się, że żeń-szeń amerykański działa jako środek relaksujący, podczas gdy odmiana azjatycka ma działanie pobudzające.
Silny przeciwutleniacz redukujący stany zapalne
Dzięki badaniom koreańskim, chińskim i amerykańskim ekstrakty z żeń-szenia i związki ginsenozydów zostały zatwierdzone do hamowania stanów zapalnych i zwiększania zdolności antyoksydacyjnych komórek. W szczególności komórki skóry u osób z wypryskiem.
Spożycie 2 gramów ekstraktu z czerwonego żeń-szenia koreańskiego przez 18 młodych sportowców trzy razy dziennie przez tydzień dało niezwykłe wyniki potwierdzone w teście stresowym.
Dobra wiadomość dla kobiet po menopauzie! W ciągu 12 tygodni grupa docelowa przyjęła 3 gramy czerwonego żeń-szenia i zmierzyła aktywność przeciwutleniającą i zmniejszył stres oksydacyjny. Oczywiście do listy produktów bogatych w przeciwutleniacze i superfoods w zielonym proszku, musimy dodać żeń-szeń, który można dodawać do posiłków.
Korzyści z żeń-szenia dla funkcji mózgu
Pamięć, zachowanie i nastrój to funkcje mózgu znacznie poprawione przez żeń-szeń. Niektóre badania na zwierzętach pokazują, że składniki żeń-szenia, takie jak ginsenozydy i związek K, mogą chronić mózg przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. Jedynym minusem jest to, że pozytywne efekty nie są trwałe: 8 tygodni później maleją. Tak więc w zaburzeniach depresyjnych 200 mg żeń-szenia dziennie przez cztery tygodnie wykaże poprawę zdrowia psychicznego, funkcjonowania społecznego i nastroju.
W innym badaniu zbadano, jak pojedyncze dawki 200 lub 400 mg żeń-szenia Panax wpływają na sprawność umysłową, zmęczenie psychiczne i poziom cukru we krwi u 30 zdrowych dorosłych przed i po 10-minutowym teście psychicznym. Z drugiej strony udowodniono, że dawka 200 mg jest bardziej skuteczna.
Wchłanianie cukru we krwi przez komórki
Po ustaleniu, jak obniżyć poziom cukru we krwi bez leków, możliwe jest, że żeń-szeń mógłby pomóc komórkom wchłonąć poziom glukozy, co mogłoby poprawić wydajność i zmniejszyć zmęczenie psychiczne. Nie wiadomo jednak, dlaczego niższa dawka była skuteczniejsza niż wyższa. Wykazano, że żeń-szeń amerykański i azjatycki poprawiają funkcję komórek trzustki, stymulują produkcję insuliny i poprawiają wchłanianie cukru we krwi do tkanek. Ponadto inne badania wykazały pozytywny wpływ na funkcjonowanie i zachowanie mózgu u osób z chorobą Alzheimera.
Kto by pomyślał, że przyjmowanie 400 mg żeń-szenia Panax dziennie przez osiem dni poprawiło uspokojenie i umiejętności matematyczne. Brzmi obiecująco dla uczniów, ale nie musi.
Pobudzenie układu odpornościowego
Niektóre badania badające jego wpływ na układ odpornościowy koncentrowały się na pacjentach chorych na raka poddawanych operacji lub chemioterapii. Zdiagnozowano raka żołądka i przez dwa lata podawano im 5400 mg żeń-szenia dziennie.
Co ciekawe, osoby te wykazały znaczną poprawę funkcji odpornościowej i mniej nawrotów objawów. Wystarczy przez trzy miesiące przyjmować ekstrakt z czerwonego żeń-szenia, aby móc poprawić markery i wzmocnić układ odpornościowy.
Ponadto wiarygodne badanie sugeruje, że osoby przyjmujące żeń-szeń mogą być do 35% bardziej narażone na życie wolne od choroby przez pięć lat po operacji leczniczej i do 38% wyższe wskaźniki przeżycia niż osoby przyjmujące żeń-szeń. którzy tego nie biorą. Wydaje się, że ekstrakt z żeń-szenia może również poprawić działanie szczepionek przeciw grypie.
Chociaż badania te pokazują poprawę markerów układu odpornościowego u osób z rakiem, potrzebne są dalsze badania, aby wykazać skuteczność żeń-szenia w zwiększaniu odporności na infekcje u zdrowych ludzi. W rezultacie stwierdzono, że osoby przyjmujące żeń-szeń mogą mieć o 16% mniejsze ryzyko zachorowania na określony typ raka, taki jak rak warg, jamy ustnej, przełyku, żołądka. okrężnicy, wątroby i płuc.
É eliminacja zmęczenia i zwiększenie poziomu energii
Poprzez różne eksperymenty na zwierzętach zaobserwowano, że niektóre składniki żeń-szenia, takie jak polisacharydy i oligopeptydy, zmniejszają stres oksydacyjny i wytwarzają więcej energii w komórkach, co może zwalczać zmęczenie.
Korzyści zdrowotne dla mężczyzn
Jedna z właściwości żeń-szenia wiąże się z zaburzeniami erekcji. W wyniku suplementacji zauważono wzrost poziomu testosteronu w surowicy, co sugeruje wzrost libido.
Łatwy dodatek do karmy
Korzeń żeń-szenia można spożywać na kilka sposobów. Można go jeść na surowo lub lekko gotować na parze, aby zmiękczyć. Aby zrobić herbatę, wystarczy dodać gorącą wodę do świeżo pokrojonego żeń-szenia i pozostawić na kilka minut. Z pewnością w postaci proszku, tabletki, kapsułki i oleju dobrze jest przyprawiać zupy i frytki.
Uznaje się, że kwota do przyjęcia zależy od stanu, który chcesz poprawić. Ogólnie sugeruje się dzienne dawki od 1 do 2 gramów surowego korzenia żeń-szenia lub 200 do 400 mg ekstraktu. Najlepiej zacząć od mniejszych dawek iz czasem zwiększać.
Poszukaj standardowego ekstraktu z żeń-szenia, który zawiera łącznie 2-3% ginsenozydów i spożywaj go przed posiłkami, aby zwiększyć wchłanianie i uzyskać pełne korzyści.
Bezpieczeństwo i potencjalne skutki uboczne
Według badań żeń-szeń wydaje się być bezpieczny i nie oczekuje się, że wywoła poważne skutki uboczne. Jednak osoby przyjmujące leki przeciwcukrzycowe powinny ściśle monitorować poziom cukru we krwi podczas stosowania żeń-szenia, aby upewnić się, że poziom ten nie spadnie zbyt nisko. Ponadto żeń-szeń może zmniejszać skuteczność leków rozrzedzających krew. Z tych powodów należy porozmawiać z lekarzem przed włączeniem go do leczenia.
Należy pamiętać, że ze względu na brak badań dotyczących bezpieczeństwa żeń-szenia nie jest zalecany dla dzieci, kobiet w ciąży i karmiących piersią.
Wreszcie istnieją dowody sugerujące, że długotrwałe stosowanie żeń-szenia może zmniejszać jego skuteczność w organizmie. Dlatego, aby zmaksymalizować korzyści, należy przyjmować żeń-szeń w cyklach 2-3 tygodniowych z przerwą od jednego do dwóch tygodni.
Krótko mówiąc, chociaż żeń-szeń wydaje się być bezpieczny, osoby przyjmujące określone leki powinny być świadome możliwych interakcji.
Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić pewien stan, czy po prostu chcesz poprawić swoje zdrowie, zdecydowanie warto spróbować żeń-szenia.
Na jakie skutki uboczne należy się spodziewać?
Zakładając, że nie wszystkie skutki uboczne żeń-szenia są znane i chociaż roślina jest uważana za bezpieczną do spożycia, niektórzy pacjenci zgłaszają:
- bół głowy
- problemy ze snem
- problemy trawienne
- zmiany ciśnienia krwi i poziomu cukru we krwi
- drażliwość
- nerwowość
- rozmazany obraz
- ciężka reakcja skórna
- obrzęk
- biegunka
- krwawienie
- zawroty głowy
- suchość w ustach
- zmniejszenie częstości akcji serca
- drgawki
- delirium
Czasami kobiety mogą nawet mieć obrzęk piersi i krwawienie z pochwy.
Interakcje żeń-szenia z innymi lekami
Ogólnie rzecz biorąc, lekarze odradzają mieszanie żeń-szenia z klasą leków przeciwdepresyjnych zwanych inhibitorami monoaminooksydazy (IMAO). Przyjmowanie tych leków przeciwdepresyjnych w tym samym czasie co żeń-szeń może powodować epizody maniakalne i drżenie. Ponadto przyjmowanie ekstraktu w dowolnej postaci może zmienić wpływ na ciśnienie krwi, cukrzycę i leki nasercowe, w tym blokery kanału wapniowego, takie jak nifedypina. W takim przypadku potrzebujesz kompetentnej konsultacji.
Jeśli zażywasz leki rozrzedzające krew, takie jak warfaryna lub aspiryna, żeń-szeń może zwiększać ryzyko krwawienia. Nie jest wykluczone, że działanie kofeiny i innych stymulantów nasila się, powodując przyśpieszenie akcji serca i ewentualne pocenie się lub bezsenność. Może również znosić przeciwbólowe działanie morfiny.