Dobrym, stosunkowo nowym trendem jest ciągły wzrost liczby osób aspirujących do zdrowego stylu życia. Dlatego poszukujemy żywności i napojów, które są dobre dla zdrowia, aby sprostać wymaganiom tego nowego harmonijnego stylu życia. Koktajle ze świeżo wyciskanych owoców i warzyw, bogate w witaminy i składniki odżywcze, są idealnym dodatkiem do zdrowej diety i diety detoksykacyjnej iz tego powodu będą przedmiotem niniejszego artykułu. luxury-decor.net oferuje kilka sprytnych wskazówek i 5 pomysłów na pyszny i detoksykujący koktajl smoothie, aby łatwo przygotować się.
Przepis na owocowe smoothie - najlepszy letni napój!
Zwykle prawdziwy przepis na smoothie zawiera tylko świeże owoce i warzywa lub ich sok i kruszony lód. Czasami dodaje się mrożony jogurt, aby napój był jeszcze bogatszy i smaczniejszy. Niektóre wersje zawierają mleko, aby uzyskać kremową konsystencję, inne zawierają między innymi lody, orzechy, miód, które nadają napojowi gładkość i zaspokajają podstawowe potrzeby żywieniowe. . Tak czy inaczej, każdy przepis na smoothie, niezależnie od składników uzupełniających, zawiera tzw. Bazę produktu roślinnego o wysokiej zawartości wody, która jest kluczem do prawidłowego nawodnienia.
Idealny przepis na smoothie detoksykacyjny do przygotowania w domu
Aby przepis na smoothie był udany, musisz najpierw wybrać odpowiednią bazę. Jak już wspomniano powyżej, do tego celu najlepiej nadają się produkty roślinne o dużej zawartości wody. Te, które doskonale się do tego nadają, to ogórki, seler, marchew, sałata i jarmuż, równie modne, na warzywa i arbuz, melon, wszystkie owoce cytrusowe, truskawki, kiwi, maliny, jabłka m.in.na owoce.
Tęczowy koktajl owocowy: arbuz, banan, kiwi i jagody
Banany, choć niezbyt soczyste, należą do ulubionych składników wielu osób, ponieważ są bardzo smaczne, bogate w składniki odżywcze i bardzo szybko zaspokajają apetyt. Przepis na koktajl bananowy często zawiera dodatkowy sok lub wodę, ponieważ same te owoce powodują zbyt gęstą konsystencję.
Cudowna kremowa konsystencja dzięki bananowi i mango
Banany doskonale nadają się również do nadania letnim napojom bardziej kremowej i doskonałej słodyczy bez dodawania produktów o dużej kaloryczności. Składnikiem o podobnym działaniu jest awokado, którego miąższ jest tłusty, ale mimo to bardzo dobry dla zdrowia. Jeśli należysz do szczęśliwców, którzy nie liczą kalorii, inne produkty, dzięki którym możesz osiągnąć pełny efekt, to pasta sezamowa, masło orzechowe, nasiona chia i inne.
Proszę preferować sezonowe, lokalnie produkowane owoce i warzywa
Nie ograniczaj się w wyborze owoców lub warzyw, które lubisz i chcesz dodać do swojego przepisu na smoothie. Truskawki, maliny, małe czerwone jagody i borówki, morele, cytryny, kiwi, mango, ananasy i gruszki to tylko dziesięć z możliwych składników. Prosimy jednak o preferowanie owoców sezonowych i tych z własnego regionu od zbyt egzotycznych, których nazwy nawet nie potrafisz wymówić.
Zdrowe i smaczne koktajle dzięki odpowiednim przyprawom
Odważ się dodać niezwykłe zioła i przyprawy - nie pożałujesz! Eksperymentuj z przepisem na smoothie, który zawiera między innymi imbir, bazylię, pietruszkę, cynamon, wanilię, kakao w proszku, a nawet curry.
Unikaj sztucznych słodzików i używaj łagodnych, naturalnie słodkich owoców
Aby w zdrowy sposób słodzić smoothie, używaj miodu, stewii i innych dobrych alternatyw dla białego cukru. Tak czy inaczej, sztuczne słodziki idą w błoto.
Nasiona, orzechy i suszone owoce jako zdrowe suplementy i dodatki
Aby doprawić i udoskonalić przepis na smoothie, ale także aby był bardziej sycący, możesz dodać orzechy, takie jak migdały, orzechy nerkowca, sezam, siemię lniane, orzechy laskowe i suszone owoce. Wybierz surowe, naturalne orzechy i nasiona namoczone z wyprzedzeniem, aby uzyskać optymalne korzyści zdrowotne.
Koktajl z dyni zrobiony z imbiru trochę pikantny i jeszcze zdrowszy
Aby wykonać wybrany przepis na smoothie, użyj blendera, blendera lub robota kuchennego. Po pokrojeniu i zredukowaniu owoców lub warzyw do puree rozcieńczyć wodą lub sokiem do uzyskania pożądanej konsystencji.
Koktajle owocowe i warzywne mają wiele zalet zdrowotnych
Domowe koktajle mają wiele zalet w porównaniu z tymi, które kupujesz w supermarkecie. Możesz wybierać mniej przetworzone owoce i warzywa i nie ograniczać się do wyboru składników, wybieranych przez producentów i sprzedawców. Z drugiej strony mamy swobodę korzystania z owoców i warzyw, które w pełni odpowiadają naszym upodobaniom. Ponadto możesz przygotować przepis na smoothie z tym, co masz o dowolnej porze dnia.
Daj się skusić: przepis na koktajl czekoladowy przyozdobiony orzechami
Ten przepis na smoothie zawiera: 1 puree bananowe, kilka migdałów, mleko kokosowe, ½ awokado, kakao w proszku i miód według własnego uznania. Udekoruj orzechami lub pokrojonymi w plasterki migdałami.
Koktajl morelowy ozdobiony piankami na gorące letnie dni
Przepis na koktajl morelowy: 2-3 morele, ½ brzoskwini, sok z 2 marchwi i trochę miodu. Jeśli chcesz, możesz dodać lody i udekorować piankami.
Koktajl truskawkowy, awokado, czerwona jagoda i jagoda
Prosty przepis na smoothie: sok jabłkowy lub pomarańczowy, tłuczone jagody, truskawki lub maliny, jeżyny i 1/2 awokado (lub 1/2 banana).
Przepis na koktajl detoksykujący na większą energię
Będziesz potrzebował: ½ ogórka, ½ banana (lub ½ awokado), szpinaku, 1 kiwi, soku z ¼ cytryny, odrobiny imbiru i kilku liści pietruszki lub bazylii. Wypić bezpośrednio po przygotowaniu.
Przepis na koktajl truskawkowo-bananowy - połączenie, któremu nie można się oprzeć
Składniki są dość oczywiste, wspomnimy o wskazówce: rozcieńczyć niewielką ilością soku jabłkowego, jeśli koktajl bananowo-truskawkowy jest za gęsty.