Chcesz stracić dodatkowe kilogramy? Czy kiedykolwiek próbowałeś słynnej diety Low Carb? Jeśli nie, najwyższy czas włączyć do swoich posiłków pokarmy o niskiej zawartości węglowodanów ! To właśnie pokarmy ubogie w węglowodany pozwolą Ci pozbyć się tłuszczu. Aby pożegnać się ze spodziewaną wagą, nie ma nic lepszego niż przestrzeganie diety ubogiej w węglowodany: dieta Low Carb! Dlaczego warto przejść na dietę niskowęglowodanową? Aby zrozumieć naturę tej diety niskocukrowej, zapraszamy Cię do odkrycia wpływu, jaki może ona mieć na Twoje zdrowie i sylwetkę. Następnie zasugerujemy 15 różnych sposobów włączenia go do twojego talerza.
Pokarmy o niskiej zawartości węglowodanów, aby wyeliminować nagromadzony tłuszcz!
Jakie pokarmy o niskiej zawartości węglowodanów należy przyjąć, aby przestrzegać diety niskowęglowodanowej? Tak więc ta dieta niskowęglowodanowa polega na zmniejszeniu spożycia cukrów szybkich i cukrów wolnych. Nie jest to więc dieta wolna od węglowodanów, ale dieta, która faworyzuje pokarmy bogate w węglowodany, uważane za „dobre dla ciebie”.
Pokarmy niskowęglowodanowe dla diety bez cukru!
W tym miejscu warto wspomnieć o pokarmach niskowęglowodanowych, które możesz jeść i takich, których absolutnie powinieneś zakazać w swojej diecie. Należy ograniczyć spożycie następujących produktów: owoce, warzywa bogate w glukozę, mleko, pieczywo, makaron, ryż i kasza manna.
Jakie pokarmy niskowęglowodanowe zdecydowanie powinieneś przyjąć stosując dietę?
Należy również uważać na spożywanie pokarmów bogatych w tłuszcz, takich jak masło i tłuste mięso, które stymulują wysoki poziom cholesterolu. Dlaczego powinniśmy skupić się na żywności o niskiej zawartości węglowodanów? Cóż, ponieważ po spożyciu węglowodany są przyczyną skoków insuliny, które są główną konsekwencją przyrostu masy ciała.
Koktajl z zielonego szpinaku, aby pozbyć się zbędnych kilogramów!
Najlepszym sposobem na wyeliminowanie nagromadzonego tłuszczu jest przestrzeganie diety niskowęglowodanowej. Jakie pokarmy o niskiej zawartości węglowodanów należy spożywać bez umiaru i umiaru? Dieta Low Carb idealnie składa się z dużej ilości warzyw, do których dodajemy porcję białka: ryby, jajka, białe mięso itp.
Pokarmy o niskiej zawartości węglowodanów dla zbilansowanego śniadania!
Oto kilka innych produktów o niskiej zawartości węglowodanów, które możesz jeść bez martwienia się o swoją sylwetkę: owoce morza, drób, owoce i produkty pełnoziarniste. Zastąp czerwone mięso rybą i unikaj pokarmów bogatych w skrobię, takich jak brązowy ryż i ziemniaki.
Jak dodać produkty o niskiej zawartości węglowodanów do naszej ulubionej sałatki?
Jeśli zaczniesz spożywać wszystkie te produkty o niskiej zawartości węglowodanów, masz gwarancję, że będziesz mógł podziwiać siebie w lustrze w ciągu kilku tygodni! Pozbawiony węglowodanów organizm będzie w końcu mógł spalić nagromadzony tłuszcz.
Czy powinniśmy zastępować tłuste mięso pokarmami o niskiej zawartości węglowodanów?
Jakie pokarmy o niskiej zawartości węglowodanów należy jeść na śniadanie? Zgodnie z dietą niskowęglowodanową dzień należy rozpocząć od lekkiego śniadania bogatego w witaminy. Śniadanie o niskiej zawartości cukru składa się zatem z porcji świeżych owoców, porcji płatków zbożowych lub jogurtu. Wypij też filiżankę czarnej kawy, cappuccino lub herbaty, ale unikaj soków owocowych.
Przystawka z ogórka i czerwonej papryki
Jeśli nie lubisz kawy, możesz zamiast tego wypić filiżankę zielonej herbaty. Dodaj także kromkę chleba zbożowego lub kromkę chleba razowego. W południe można zjeść dobrą zupę jarzynową w towarzystwie trzech jajek. Jeśli jesteś naprawdę głodny, możesz zjeść dużą sałatkę bogatą w pokarmy o niskiej zawartości węglowodanów.
Zupa z kalafiora, boczku i włoskiego sera
Możesz dodać kawałek kurczaka lub łososia, nie zapominając o spożyciu wybranego produktu mlecznego. Warzywa mogą być gotowane lub surowe: nie ma to znaczenia przy przygotowywaniu posiłków. Najważniejsze jest, aby ściśle przestrzegać tych złotych zasad, dopóki nie stracisz dodatkowych kilogramów.
Przekąski z białek jaj i krewetek
Jakie potrawy o niskiej zawartości węglowodanów można wykorzystać do przygotowania obiadu o niskiej zawartości węglowodanów? Na wieczorny posiłek możesz przygotować prosty przepis na bazie mięsa lub ryb. Do posiłku podawaj sałatkę owocową lub warzywną. Na deser nie wahaj się spożyć odtłuszczonego jogurtu.
Jedz produkty o niskiej zawartości węglowodanów, aby schudnąć!
Jeśli lubisz owoce morza, zaopatrz się w potrawy o niskiej zawartości węglowodanów, aby skomponować lekką sałatkę, która może zastąpić zwykłe południowe posiłki. Zainspiruj się naszymi sugestiami, jak przygotować sałatkę witaminową z pikantnymi krewetkami i brokułami.
Stek z łososia posypany przyprawami i przyozdobiony gałązkami rozmarynu
Co powiesz na dobry stek z łososia posypany rozmarynem lub koperkiem? W połączeniu z kilkoma plasterkami cytryny pomoże Ci zapomnieć o obfitych potrawach, do których przywykłeś wieczorem. W przeciwnym razie spróbuj przygotować przepis na bazie sosu pomidorowego, lekkiego sera lub drobiu.
Zamień czerwone mięso na żywność o niskiej zawartości węglowodanów!
Jak powiedzieliśmy wcześniej, makaron nie należy do produktów o niskiej zawartości węglowodanów. Dlatego niezwykle odradzamy włączanie ich do diety Low Carb! Kolejna ważna wskazówka dla osób, które zdecydowały się na dietę niskotłuszczową: podwoić spożycie jaj!
Spaghetti, makaron i penne o niskiej zawartości węglowodanów
Jajka to pokarm o niskiej zawartości węglowodanów, który zdecydowanie powinien być częścią Twojego śniadania. Możesz je skosztować według własnego uznania: twarde, jajecznicę, smażone, gotowane, w omlecie itp … Nie wahaj się dodać cebuli i grzybów, posyp startym serem, bazylią, rozmarynem lub inne aromatyczne przyprawy.
Chleb zbożowy jest jednym z produktów o niskiej zawartości węglowodanów
Przestrzeganie diety opartej na żywności o niskiej zawartości węglowodanów nie oznacza pozbawiania się wszystkich przysmaków, których trudno się pozbawić. Jeśli kochasz włoską pizzę, możesz ją nadal jeść tak, jak dotychczas. Jedynym warunkiem jest wybór znacznie mniej lekkiej wersji: tak jest na przykład w przypadku pizzy wegetariańskiej.
Pizza wegetariańska z cukinią i lekką śmietaną
To samo dotyczy deserów! Wybierz ciasta przygotowane z pokarmów niskowęglowodanowych, które będą Ci towarzyszyć w walce z szybkimi cukrami! Aby zaspokoić słodycze, możesz zjeść żelatynowe desery lub po prostu batoniki zbożowe.
Do pieczenia ciasta dietetycznego używaj produktów o niskiej zawartości węglowodanów!
Jest oczywiście wiele sposobów na spożywanie o wiele zdrowszego deseru niż tradycyjne wypieki i babeczki czekoladowe. Ciasta czekoladowe zastąp deserami opartymi na produktach niskowęglowodanowych: lekki krem ozdobiony truskawkami, ciasto pistacjowe posypane pudrem kokosowym itp.
Wybierz lekkie kremy z czerwonymi owocami!
Ciasto czekoladowe ozdobione pistacjami i orzechami laskowymi
