Zachowanie zdrowia okazuje się być prawdziwym wyzwaniem dla wielu ludzi. Czasami bardzo stresujące życie codzienne, brak ruchu fizycznego, podatność genetyczna, brak równowagi żywieniowej itp. Należą do najczęstszych czynników, które wystarczają do osłabienia układu odpornościowego i spowodowania niedoboru odporności lub immunosupresji. Mniej odporny na bakterie, wirusy i pasożyty organizm jest wówczas atakowany przez częstsze, potencjalnie poważniejsze i często nawracające infekcje. To dzięki układowi odpornościowemu organizm broni się przed infekcjami i chroniąc przed nimi, możemy podjąć określone działania wzmacniające układ odpornościowy i zachowując zdrowie.
Wzmocnienie układu odpornościowego - rola pożywienia
Jeśli jesteś jednym z wyznawców zdrowego postu, z pewnością zdajesz sobie sprawę z jego wielu korzyści zdrowotnych. Jak się okazuje, pod koniec grudnia i na początku stycznia coraz więcej chorób atakuje organizm. Wyjaśnienie jest dość proste: im więcej jemy i mieszamy różne pokarmy, tym bardziej organizm angażuje się w przekazywanie energii z układu odpornościowego do trawienia. W ten sposób układ odpornościowy jest pozbawiony witalności i nie może wytworzyć wystarczającej ilości przeciwciał. Bakterie i wirusy atakują organizm i łatwo się rozwijają.
Wzmocnienie układu odpornościowego poprzez zdrowy post - faza przygotowawcza
Jeśli chcesz oczyścić organizm z jego nadmiaru i wzmocnić układ odpornościowy, zdrowy post jest jedną z preferowanych metod przez wiele osób. Niezależnie od celu, musi być przygotowany. Wejście w głód to pierwszy krok polegający na oczyszczeniu organizmu i wprowadzeniu go w fazę przygotowawczą. Pozwala to na detoksykację emunctorów dietą opartą na różnych roślinach. Wreszcie, aby odpowiednio przygotować żołądek, konieczne jest stopniowe zmniejszanie ilości pożywienia.
Wzmocnij swój układ odpornościowy - jak szybko zregenerować układ odpornościowy
Aby osiągnąć pomyślny post, osoby postne radzą pić wystarczającą ilość wody. Zasadniczo post oznacza powstrzymywanie się od jedzenia. W przeciwieństwie do tego woda jest niezwykle ważna dla organizmu, a post na wodzie ma niesamowite korzyści zdrowotne. Ta dieta pozwala organizmowi pozbyć się toksyn i zanieczyszczeń nagromadzonych przez żywność i środowisko. W czasie postu zaleca się kontynuowanie ćwiczeń fizycznych i naukę prawidłowego oddychania.
Aby odnieść sukces w poście i wzmocnić układ odpornościowy
Jednym z najważniejszych kroków prowadzących do skutecznego poszczenia jest planowanie. Dlatego należy wybrać okres, który może trwać od 3 do 30 dni, ale początkującym zaleca się przeprowadzanie małych postów, aby śledzić reakcję organizmu. Ważne jest, aby zdecydować się na post w czasie, gdy nie będziesz odczuwać stresu.
Skutki uboczne postu - trzeba się na nie przygotować
Poza korzyściami, post może powodować szereg skutków ubocznych, na które należy się przygotować. Bóle głowy, zawroty głowy, nudności, zaburzenia krążenia itp. A jeśli którykolwiek z tych objawów stanie się zbyt nie do zniesienia, konieczne jest przerwanie postu. Jeśli masz problemy zdrowotne lub jeśli zażywasz leki, powinieneś zasięgnąć porady lekarza. Jeśli tak, post może nadmiernie obciążać organizm.
Jak uniknąć skutków ubocznych
Aby uniknąć skutków ubocznych, ważne jest, aby przed postem przyzwyczaić organizm do lekkiej diety. Na przykład oczyszczanie jelit to świetny sposób, aby dać ciału sygnał, że coś się zmieni. Dlatego jest wysoce zalecany w większości kuracji na czczo. Ważne jest, abyśmy jak najwięcej odpoczywali, bo na pewno w tym okresie odczujemy spadek energii. Nie zapomnij pić wystarczającej ilości wody - co najmniej 7-10 szklanek dziennie. Chcesz pościć przez dłuższy czas? Możemy więc na przemian zastępować wodę sokami owocowymi i herbatami.
Delikatnie wydostać się z postu
Okres wychodzenia z postu również odbywa się delikatnie. Wznowienie jedzenia jest najważniejszym krokiem, aby zachować korzyści płynące z postu i nie należy się spieszyć. Pożywienie należy stopniowo uzupełniać. Przede wszystkim możemy ponownie wprowadzić rozcieńczone wodą soki owocowe. Jeśli chodzi o nadchodzące dni, możemy już wprowadzić owsiankę warzywną, a także przeciery. Ostatni okres pozwala na wprowadzenie zbóż, pieczywa i niektórych serów. Wybieraj żywność, która jest czysta i lekkostrawna.
Przydatne zalecenia
Podczas rekonwalescencji bardzo ważne jest, aby dobrze się odżywiać. Oznacza to jedzenie w małych porcjach i żucie każdego kęsa przez długi czas. Trzeba być w zgodzie z jego ciałem i przestać, gdy pojawi się uczucie sytości. Podczas postu piliśmy dużo wody i nadal musimy dużo pić. Unikanie alkoholu, kawy i papierosów to jedne z najbardziej przydatnych zaleceń dotyczących zdrowszego stylu życia.
Picie letniej wody na pusty żołądek - jakie są korzyści
Rozpoczęcie dnia od filiżanki letniej wody na pusty żołądek korzystnie wpływa na zdrowie organizmu. Rytuał ten ożywia organizm i jego funkcje, ponieważ letnia woda pobudza trawienie i eliminuje odpady przemiany materii. Kiedy go pijesz, temperatura ciała zaczyna rosnąć, co pomaga uwolnić toksyny z organizmu i go oczyścić. Letnia woda ułatwia i przyspiesza proces trawienia, pobudzając jelita i pomagając organizmowi w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania. Wypicie filiżanki letniej lub gorącej wody każdego ranka na pusty żołądek również spowalnia procesy starzenia, zwalcza skurcze miesiączkowe, przywraca włosom witalność, pobudza krążenie i utratę wagi. Biorąc pod uwagę tak dużą liczbę korzyści,letnia woda to prawdziwy naturalny środek, którego nie należy pozbawiać.
Podaruj sobie filiżankę herbaty
Ceniona za swoje legendarne właściwości zdrowotne herbata to napój o właściwościach przeciwutleniających i chroniący układ naczyniowy. Wspomagając walkę z nadmiarem wolnych rodników w organizmie, ten skarb natury jest szczególnie polecany podczas cykli postowych. Lista korzyści stale rośnie. Niesamowity naturalny napój pomaga zmniejszyć ryzyko raka piersi, obniżyć poziom cholesterolu, zwiększyć czujność, zmniejszyć stres i wspomaga trawienie.
Herbata - cudowny napój i jej legendarne właściwości zdrowotne
Jeśli chodzi o rodzaje herbat, które można pić w okresie postu, możesz sobie pozwolić na dobrą filiżankę herbaty jaśminowej, chińskiej, niesłodzonych herbat ziołowych, a nawet filiżankę zielonej herbaty. ceniony za właściwości tonizujące, pobudzające i moczopędne.
Post, aby zregenerować cały układ odpornościowy
Nawet u osób starszych post okazuje się niezwykłą metodą, pozwalającą zregenerować i wzmocnić ich układ odpornościowy. Nowe badania, często krytykowane jako szkodliwe dla zdrowia, sugerują, że głodzenie organizmu stymuluje produkcję nowych leukocytów zwalczających infekcje. Niektórzy naukowcy twierdzą, że to odkrycie może być szczególnie korzystne dla osób z uszkodzonym układem odpornościowym.
Niedobór jedzenia w celu wzmocnienia układu odpornościowego
Ale jak organizm reaguje na głód? Kiedy organizm jest pozbawiony pożywienia, witaminy są redukowane, ale te straty nie są krytyczne dla organizmu. Po pierwszych 24 godzinach postu zapasy glukozy we krwi wyczerpują się. Aby uzyskać niezbędną ilość, organizm atakuje rezerwy białka, które pochodzą z mięśni. Aby uzupełnić brakującą glukozę, organizm wytwarza ciała ketonowe. Rezultatem jest wzrost poziomu kwasowości we krwi. Według zwolenników diet postowych, właśnie ten kryzys kwasicy jest najtrudniejszym krokiem do pokonania.
Uspokój przewód pokarmowy, aby wzmocnić układ odpornościowy
Jako złożony ekosystem przewód pokarmowy, którego łączną powierzchnię szacuje się na 200-300m2, stanowi największą powierzchnię ciała w kontakcie ze środowiskiem. Są to nabłonek przewodu pokarmowego, układ odpornościowy i flora bakteryjna, które są stale ze sobą powiązane i ewoluują razem, aby zapewnić normalne funkcjonowanie ekosystemu.
Jak wzmocnić swoją odporność
To dzięki układowi odpornościowemu organizm broni się przed atakami bakterii i wirusów. Wzmocnienie układu odpornościowego to gwarancja zdrowej zimy. A ponieważ pożywienie jest paliwem dla organizmu, oczywiste jest, że w tym miejscu musimy dokonać pierwszych zmian, aby wzmocnić jego obronę immunologiczną. Dieta powinna być jak najbardziej zróżnicowana. Po zakończeniu postu ważne jest przyjęcie zróżnicowanej i zbilansowanej diety. Polega to na faworyzowaniu żywności korzystnej dla zdrowia, takiej jak owoce, warzywa, skrobie, ryby itp. Ograniczenie produktów słodkich, słonych i tłustych pozwala cieszyć się zdrowym i szczęśliwym stylem życia.
Dobre dla duszy i ciała
Post jest naturalnym lekarstwem na odmłodzenie ciała i głowy. Doskonały sposób na ożywienie i przebudzenie organizmu, wzmocnienie układu odpornościowego, piękną skórę, wyjaśnienie pomysłów, uwolnienie się od zmartwień i rozbudzenie zmysłów. Badania pokazują, że post praktykowany sporadycznie staje się korzystnym doświadczeniem zarówno dla ciała, jak i dla mózgu. Według naukowców post stawia mózg w trudnej sytuacji, powodując jego reakcję poprzez wyzwalanie mechanizmów reakcji. Pomagają mu radzić sobie ze stresem i chorobami. Według niektórych badań post może również zmniejszać ryzyko raka i chorób układu krążenia.
Wskazówki, jak zachować motywację
Nie zawsze łatwo jest zachować motywację. Aby pozostać zmotywowanym podczas postu, siła woli nie wystarczy. To jest o wiele bardziej skomplikowane. Często zmienia się nie wola szybszego, ale liczba pokus, która stale rośnie. Można sobie wyobrazić, że wola jest jak mięsień, który można wytrenować, aby sprostać wymaganiom współczesnego życia. Chodzi o to, aby przewidywać swoje błędy. Znamy ich i możemy zapewnić rozwiązanie, wymówkę, aby móc dobrze zareagować i oprzeć się pokusie.
Post i aktywność fizyczna
W czasie postu, zamiast być bardziej osłabionym, organizm ludzki jest w stanie wykonywać te same czynności fizyczne, co podczas jedzenia. Aktywność fizyczna okazuje się jednym z podstawowych filarów postu. Działa na cały organizm, a także na mózg i wspomaga następujące procesy: krążenie krwi, pogłębienie oddechu, podwyższone dotlenienie krwi, podwyższoną jakość snu, obniżony poziom stresu itp. Niektóre badania kliniczne mające na celu analizę wpływu regularnej aktywności fizycznej podczas postu, wskazują na wzrost wydolności fizycznej i wzrost siły mięśni. Namacalny dowód na to, że podczas postu organizm jest w stanie wykorzystać swoje wewnętrzne rezerwy energii do wykonania tych samych wysiłków.
Nie spiesz się i ciesz się tym doświadczeniem
Organizm ma zdolność eliminacji wszystkich atakujących nas toksyn, regeneracji i obrony przed chorobami. Ciało może pozostać zdrowe, ale musi być wzmocnione. Ciało doskonale nadaje się do postu, ale być może nie jesteśmy gotowi emocjonalnie. Jeśli chcesz prowadzić zdrowy tryb życia, oto motto, które Cię zachęci - jedz mniej i ruszaj się, aby żyć szczęśliwie!