✅ Prosta i przejrzysta dieta pozwalająca odzyskać siły witalne po wakacjach

Foie gras, dziennik bożonarodzeniowy i garść dań z sosu - okres świąteczny to najtrudniejsza pora roku, aby pozostać na dobrej drodze, prawda? Dlatego zaraz po świątecznym jadłospisie nasz organizm musi dojść do siebie po przejadaniu się, aby odzyskać równowagę. A ponieważ wielu z Was chce zrzucić kilogramy, ale bez zbyt wielu ograniczeń, jeśli to możliwe, nasz zespół redakcyjny postanowił udzielić Wam praktycznych porad, przedstawiając prostą i łatwą do przestrzegania dietę odchudzającą, jedząc bez frustracji! Więc dowiedz się, jak odzyskać swoje ciało za trzy tygodnie!

Prosty, łatwy do przestrzegania schemat, który pozwoli obnosić gorące ciało w zaledwie trzy tygodnie!

Zamiast liczyć kalorie wyświetlane na etykietach każdego produktu w supermarkecie, od razu skonsultuj się z dietą pełną wskazówek i praktycznych porad, które przygotował dla Ciebie luxury-decor.net! Bo przede wszystkim wszyscy jesteśmy ludźmi, którzy czasami lubią zjeść dobry posiłek! Nikt tak naprawdę nie chce tracić czasu na myślenie o tym, co możemy, a czego nie możemy jeść! Tak więc mówimy STOP dietom, które bardzo szybko się męczą, a także takim, których praktycznie nie da się przestrzegać, a kończą się przyrostem masy ciała! Oto nasz trzytygodniowy plan żywieniowy, który sprawi, że zechcesz zacząć i trzymać się go!

Biały tydzień pełen białka!

Rozpocznij 2022-2023 tak, jak powinien, białym tygodniem! Ale czym właściwie jest Biały Tydzień? To siedem dni, których celem jest co najmniej 50% białka na talerzu! Z menu opartym na kurczaku, rybach i produktach mlecznych bardzo szybko powiesz „Do widzenia!” do funtów zgromadzonych w okresie wakacyjnym! W porze lunchu i kolacji białko będzie idealne, aby przyspieszyć utratę wagi bez powodowania skutków ubocznych! Główna zaleta? Nasz organizm nie magazynuje białka. Innymi słowy, przyswajamy je, tracąc jednocześnie sporo kalorii! A jeśli to nie jest dobra wiadomość, to nie wiemy, co to jest! Po tygodniu będziesz po prostu zdumiony wynikami, które pojawią się na wadze. Aby jeszcze bardziej Ci pomóc,kontynuujemy idealny przepis na Twój biały tydzień: pierś z kurczaka z mlekiem kokosowym i grzybami!

Składniki na 2 osoby:

2 piersi z kurczaka
1 cebula
1 posiekany czosnek
7 pieczarek
4 łyżki. łyżka mleka kokosowego
1 cytryna
2 laski trawy cytrynowej
Sól
Papryka Espelette
Oliwa z oliwek

Najpierw pokrój mięso i zrumień małe kawałki na patelni! Dodać cebulę, posiekany czosnek, pieczarki i dwie laski trawy cytrynowej. Gotuj wszystko przez 5 minut na dużym ogniu! Następnie wlej mleko kokosowe i gotuj na wolnym ogniu przez kolejne 5 minut. Na koniec dopraw do swoich upodobań i podawaj ze smażonymi warzywami, według własnego uznania!

Zielony tydzień dla miłośników warzyw!

Kochasz warzywa i owoce? Zatem zielony tydzień bez wątpienia będzie Twój! Będąc prawdziwą dietą detoksykacyjną, Green Week oczywiście kładzie nacisk na zielone produkty, takie jak cukinia, kiwi, brokuły, szpinak i inne. Wbrew temu, co myślisz, ta prosta, łatwa do przestrzegania dieta niekoniecznie oznacza, że przez tydzień będziesz jeść tylko warzywa i owoce! Nic nie stoi na przeszkodzie, aby urozmaicić swoje menu poprzez przyjęcie produktów bogatych w błonnik, takich jak owies, pieczywo razowe, pistacje, siemię lniane, makaron cały lub cały! Dzięki temu szybko nauczysz się jeść warzywa i owoce do każdego posiłku po zakończeniu trzytygodniowej diety!

Kolejną ważną kwestią dotyczącą Zielonego Tygodnia, której nie powinieneś przeoczyć, jest fakt, że spożywanie zbyt dużej ilości owoców i warzyw może czasami być nudne lub uciążliwe dla organizmu, zwłaszcza jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony. spożywać dużo produktów roślinnych! Dlatego zaleca się zacząć od małej porcji do każdego posiłku! Mając to na uwadze, po przejściu przez resztę naszej prostej, łatwej do przestrzegania diety, dlaczego nie spojrzeć na nasze 20 przepisów na smoothie dla smakoszy, które są wszystkim, co musisz dać! impuls do zielonego tygodnia!

Krótka notatka za orzeźwiający napój, który będzie Twoim najlepszym sprzymierzeńcem podczas tej prostej i łatwej do przestrzegania diety! Pyszny i super orzeźwiający koktajl nie jest już tylko na lato! Ponadto jest bardziej polecany zimą, kiedy sezon grypowy jest szczególnie zły i istnieje silna potrzeba wzmocnienia układu odpornościowego! Jeśli chodzi o wpływ, jaki wywiera na sylwetkę, to prawie nie trzeba wspominać, że smoothie to kwintesencja detoksykacji!

Ostatni krok w Twojej prostej, łatwej do przestrzegania diecie - Czerwony Tydzień!

Trzeci tydzień Prostej, łatwej do przestrzegania diety, który wam przedstawiamy, jest prawdopodobnie najbardziej zróżnicowanym i kolorowym z trzech! Zawiera trochę mięsa, dużo warzyw, takich jak marchewki, ziemniaki i sporo dyni, w połączeniu z bukietem kolorowych owoców, takich jak mango, pomarańcza, granat i żurawina! Zasadniczo opcje dostępne podczas Czerwonego Tygodnia tej prostej, łatwej do przestrzegania diety gwarantują brak kłopotów! Zapewniamy, że nie będziesz tracić czasu na obliczanie gramów posiłków! Możesz jeść sezonowe owoce i warzywa bez rezygnowania z konserw lub mrożonek! I wreszcie, z tym małym programem żywieniowym nie będzie problemu,jeśli połkniesz trochę więcej mięsa lub ryby!

Wielobarwna sałatka preferująca sezonowe warzywa i idealna na Twój czerwony tydzień!