Ponad ¾ Francuzów prawdopodobnie odczuwa ból pleców. Czy ból krzyża jest chorobą stulecia? Skąd się bierze i jak uniknąć przewlekłości?
Ból lędźwiowy: ile osób jest dotkniętych?
Obecnie jest często nazywany „złem stulecia”. Ból lędźwiowego kręgosłupa dotyka 9 na 10 Francuzów… a zwłaszcza młodych ludzi. 84% osób w wieku 18-24 lat twierdzi, że już odczuwało ból pleców. Dlaczego te bóle tak bardzo na nas wpływają? Czy można ich uniknąć w wieku dwudziestu kilku lat? Z badań wynika, że większość zainteresowanych osób uważa, że wypoczynek jest najbardziej efektywny, ale z drugiej strony jest to ruch, który należy faworyzować. Rzeczywiście, w leczeniu bólu pleców lekarze zalecają aktywność i ćwiczenia.
Dla Twojej informacji ostry ból krzyża dotyka 9 na 10 pacjentów i ustępuje w ciągu 4 do 6 tygodni. Na razie główne leczenie polega na wykonywaniu dostosowanej aktywności fizycznej, która pozwala na korzystną ewolucję lumbago i ogranicza nawroty. Czekając na wyleczenie, możemy polegać na środkach przeciwbólowych, które uspokajają ból. W 90% przypadków ból ustępuje w ciągu mniej niż sześciu tygodni. Najlepiej jednak zgłosić się do lekarza między dwoma a czterema tygodniami po pierwszym epizodzie, aby uniknąć ryzyka przewlekłego bólu krzyża.
Jak możemy zapobiegać bólom pleców?
Według badań, w większości przypadków ból krzyża ma swoje źródło w złej postawie, stresie i diecie. Po pierwsze, musisz pomyśleć o samorozszerzeniu się, gdy stoisz, ale także siedząc, a zwłaszcza gdy się pochylasz. Musisz mieć proste plecy. Szczególnie zalecane jest pływanie, spacery, bieganie i jazda na rowerze. Sport to także doskonałe rozwiązanie na stres - drugi czynnik odpowiedzialny za bóle krzyża. Wreszcie otyłość pogarsza zużycie krążka międzykręgowego i ból więzadeł. Musisz więc zwracać uwagę na swoją dietę i wagę.