Jesteś na diecie i chcesz szybko schudnąć? Ale zanim przejdziesz dalej, wiedz, że smukła sylwetka to nie tylko kwestia talerza! Kluczem do naturalnej utraty wagi bez zbyt surowej diety jest aktywność fizyczna. Chodzenie, bieganie, jazda na rowerze, a może gra w tenisa? A więc przejdźmy do małego panelu zajęć wszystkich typów i dla wszystkich grup wiekowych!
Jaka aktywność fizyczna, aby naturalnie schudnąć bez diety i bólów głowy?
Uwaga: samo uprawianie sportu nie jest właściwym rozwiązaniem, aby skutecznie schudnąć. Ale sport w połączeniu ze zdrowym menu to dobry sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. I nie, nie mówimy o diecie pozbawionej żywności. Ponieważ jedzenie mniej, aby schudnąć, nie działa! A jeśli chodzi o pytanie „Jak naturalnie schudnąć bez surowej diety?” ”, Wiedz, że ważne jest, aby zacząć płynnie. Zwłaszcza jeśli w sercu nie jesteś prawdziwą sportsmenką. Konieczna jest krótka rozgrzewka, aby uniknąć zranienia! Następnie zakładamy naszą najlepszą odzież sportową i zaczynamy kolejne czynności, aby zablokować dodatkowe kilogramy. I nie zapomnij o swojej motywacji!
Aby mieć ładną sylwetkę, nie ma żadnej tajemnicy! Koniecznie trzeba liczyć na aktywność fizyczną, niezależnie od wieku. Jest to dobre dla zdrowia, a ponadto pozwala uzyskać jędrne i umięśnione ciało. Kiedy brakuje Ci aktywności fizycznej, organizm zaczyna mieć trudności z wchłanianiem dostarczonych składników odżywczych. W ten sposób w organizmie gromadzą się toksyny i tłuszcze. Aby odzyskać wymarzone ciało, musisz podjąć kilka kluczowych kroków. Schudnij naturalnie, tak, ale jaki sport wybrać? Dobra wiadomość: dzięki naszym sugestiom i wskazówkom nie ma konieczności zapisywania się na siłownię ani wzywania trenera sportowego. Potrzebujesz motywacji.
Jogging, aby schudnąć naturalnie i skutecznie
Ogólnie rzecz biorąc, bieganie jest par excellence aktywnością fizyczną w celu utraty wagi i stymulowania wszystkich procesów zachodzących w organizmie. Rzeczywiście, prawie 36% Europejczyków w wieku od 15 do 65 lat wykonuje tę działalność na ulicach, w parkach lub w lasach. Bieganie przynosi nieskończoną liczbę korzyści dla naszego organizmu i zdrowia psychicznego. Biegając przez 1 godzinę, możesz spalić od 600 do 1000 kalorii. Ale oprócz poprawiania formy bieganie jest świetnym sposobem na zmniejszenie stresu. Jak to działa ? Twoje ciało wydziela endorfiny, które wprowadzą Cię w stan wyciszenia i pogody ducha. Im bardziej pomnożysz swoje sesje, tym bardziej poprawi się Twoja wytrzymałość i pozytywnie wpłynie na oddech.
Dlaczego warto wybrać trening cardio?
Drugi świetny sposób na utrzymanie formy przy jednoczesnej poprawie sprawności fizycznej i prawdopodobnie treningu cardio. Pływanie, bieganie, wioślarstwo, jazda na rowerze … cardio jest obecne w wielu dyscyplinach sportowych. Więc wybór należy do Ciebie. Z pewnością jego skuteczność wyróżnia się na tle innych aktywności fizycznych, ponieważ wymaga intensywnego wysiłku uprawianego przez długi czas. Podczas treningu cardio zwiększa się praca układu sercowo-naczyniowego, poprawia się metabolizm. Musisz jednak delikatnie rozpoczynać sesje. Z biegiem czasu, jeśli chcesz, możesz zwiększyć czas trwania i intensywność ćwiczeń. Możliwa jest również wcześniejsza konsultacja z profesjonalistą.
Jazda na rowerze na świeżym powietrzu
Jeśli jazda na rowerze na świeżym powietrzu mocno przypomina Ci te długie letnie popołudnia, kiedy w telewizji można było oglądać tylko Tour de France, przestań to robić! Zejście z roweru daje TYLKO dobre korzyści: budowanie mięśni, praca nad cardio, odchudzanie, relaksacja, a przede wszystkim naturalna utrata wagi bez cierpienia. Co więcej, jazda zamiast jechać, w dużym stopniu przyczynia się do ochrony środowiska. Jeśli chodzi o spalone kalorie, to ich ilość zależy od prędkości i oporu roweru.
Skakanka
Skakanka to kolejna łatwa i bardzo skuteczna metoda odchudzania. Intensywny trening z nim przez kilka minut może zdziałać cuda z Twoim ciałem. Oprócz poprawy ogólnej sylwetki, skakanka jest ogromną pomocą w koordynacji. Trening o umiarkowanej intensywności spala do 930 kalorii w ciągu 1 godziny. Zanim zaczniesz, ważne jest, aby wybrać odpowiednią linę. Ten ostatni powinien odpowiadać Twojemu wzrostowi, a nie Twojej małej blond głowie. Nie zapomnij też skoczyć uzbrojonego w dobre buty. Koniec ze skarpetami i bosymi stopami, ryzykując utratę równowagi i upadek.
Schudnij naturalnie bez diety z tańcem
Taniec? Nie ma to jak rzeźbienie ciała bez cierpienia. Salsa, zumba, taniec klasyczny, afrykański czy miejski, każdy taniec pomaga w utrzymaniu różnych części ciała. Podczas gdy niektórzy pozwolą ci mieć zwężane nogi (taniec klasyczny), inni będą tonować ramiona i brzuch (taniec orientalny). Jeśli chodzi o tańce, które najbardziej sprzyjają odchudzaniu, to zumba, salsa, samba i balet. Spalone kalorie mogą wynosić od 200 do 600 na godzinę ćwiczeń. Ale jak w przypadku każdej aktywności fizycznej, podejmowanym wysiłkom musi towarzyszyć doskonała higiena żywności, aby uzyskać szybkie i przede wszystkim trwałe rezultaty!
Wybierz sport indywidualny
Co to jest sport indywidualny? Sport indywidualny to sport, w którym poszczególne osoby walczą ze sobą. Przykład: tenis, koszykówka, narciarstwo zjazdowe, pływanie, zapasy, boks lub lekkoatletyka. Na przykład, grając w tenisa, spalasz około 600-1000 kalorii na godzinę, a jeśli grasz w koszykówkę i piłkę nożną do 900.
Schudnij naturalnie bez diety podczas chodzenia
Nie jesteś wielkim fanem sportu, ale nadal chcesz odnieść sukces w naturalnej utracie wagi bez diety i za bardzo cierpieć? Więc nie zmuszaj do treningu cardio i zamiast tego postaw na chodzenie! Jeśli wydaje się nieszkodliwe, turystyka piesza może pobudzić organizm, jeśli jest regularnie uprawiana. W parku, lesie czy w górach spacerowanie wzmacnia organizm i pomaga pozbyć się tkanki tłuszczowej, jednocześnie pozwalając odkrywać nowe krajobrazy. Inne odmiany? Aby zrobić zakupy lub dostać się do pracy, idź pieszo, jeśli nie jest za daleko, zamiast jechać samochodem lub komunikacją miejską. W weekendy wybierz się na energiczny spacer. Nie tylko wypędzi zły nastrój, ale także spali rezerwy tłuszczu.
Przetestuj nasze metody i zatrzymaj niechciane funty w naturalny i szybki sposób!