Desperacko próbujesz schudnąć, pozbawiając się siebie, ale nic nie pomaga i nie tracisz ani grama. Może dlatego, że masz złe nawyki, które spowalniają twoją dietę. A więc, aby skutecznie i raz na zawsze schudnąć, oto najgorsze błędy, o których należy absolutnie zapomnieć!
Jakie złe nawyki uniemożliwiają Ci skuteczne odchudzanie?
To wszystko, w końcu znalazłeś odwagę, aby rozpocząć dietę, ale coś jest nie tak. Oprócz zdrowej i zbilansowanej diety istnieje wiele innych kryteriów, które należy wziąć pod uwagę, gdy chcesz zrzucić dodatkowe kilogramy. Wierz lub nie wierz, ale wiele Twoich codziennych nawyków może powstrzymać Cię przed utratą wagi. Dlatego redakcja luxury-decor.net swój kolejny artykuł poświęci 10 najgorszym błędom, o których koniecznie musisz zapomnieć, jeśli naprawdę chcesz znaleźć swoje wymarzone ciało.
Picie kawy na czczo
Pierwszą rzeczą, którą większość ludzi robi po wstaniu rano, jest wypicie pierwszej kawy. Ale czy wiesz, że po śnie organizm jest odwodniony? A większość napojów zawierających kofeinę ma działanie moczopędne, które zwiększa odwodnienie i zwiększa apetyt. Tak więc, jeśli chcesz przyspieszyć metabolizm, lepiej wypić szklankę wody z cytryną, zanim zdecydujesz się na kawę.
Za mało snu
Nie spać późno w nocy nie powinno stać się nawykiem, ponieważ dobry, spokojny sen również może zrzucić kilogramy. Rzeczywiście, bezsenność sprzyja produkcji greliny lub hormonu odpowiedzialnego za uczucie głodu. Co więcej, organizm podczas snu nadal zużywa dużą ilość kalorii.
Zabierz smartfon do łóżka
Wierz lub nie, ale Twój smartfon ma również wpływ na Twoją wagę! Okazuje się, że niebieskie światło emitowane przez tablety i smartfony zaburza produkcję melatoniny i tym samym metabolizm. Dlatego przed pójściem spać wyłącz wszystkie urządzenia elektroniczne w sypialni.
Za dużo stresu wcześnie rano
Nie możesz schudnąć? Stres może mieć z tym coś wspólnego! Zbyt duży stres wcześnie rano uwalnia kortyzol. Ten hormon stresu ma negatywny wpływ na białka budujące organizm i sprzyjające utracie wagi.
Pomijasz posiłek, aby skutecznie schudnąć?
Dobre planowanie jest niezbędne, jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów! Dlatego poświęć kilka minut na planowanie zdrowych posiłków i przekąsek. Pomijanie posiłku nie jest dobrym pomysłem. Ten zły nawyk zmniejsza dynamizm metabolizmu i wcale nie jest skuteczny. Pomijając posiłek, jedzenie, które jesz później, tworzy więcej tłuszczu
Jedz codziennie te same potrawy
Jeśli masz zwyczaj robienia codziennie tej samej mieszanej sałatki, Twój organizm tylko się do tego przyzwyczai i po chwili przestanie tracić tłuszcz. Więc co zrobić w takim przypadku? Cóż, staraj się zachować różnorodność w swoich posiłkach, eksperymentując z nowymi składnikami i nowymi przepisami.
Spożywaj zbyt wiele produktów dietetycznych, aby skutecznie schudnąć
Jeśli naprawdę chcesz schudnąć, zapomnij o lekkich i dietetycznych produktach. Dlaczego? Przede wszystkim więc produkty dietetyczne dziwnie smakują i są pełne dodatków, które tylko zwiększają apetyt. Co więcej, substytuty cukru całkowicie zaburzają metabolizm, a tym samym zwiększają wagę.
Jedz przed telewizorem
Dlaczego jedzenie przed telewizorem powoduje, że tyjesz? Problem z jedzeniem podczas oglądania ulubionych programów polega na tym, że jesz zbyt szybko i nie wiesz, kiedy i jak przestać. Więc zostaw film na po obiedzie i po prostu skup się na swoim talerzu.
Jedz za szybko
Wracasz z pracy kompletnie głodny i nie możesz się doczekać, aż zjesz cały posiłek? Zbyt szybkie jedzenie uniemożliwia organizmowi prawidłowe trawienie pokarmu, a tym samym utrudnia odchudzanie. Kiedy nie masz czasu na przeżuwanie, uczucie sytości nie nadejdzie tak szybko, jak się spodziewasz, co spowoduje, że będziesz jeść więcej.
Przekąska między posiłkami
Podjadanie między posiłkami z pewnością zapobiega utracie wagi. Co więc można zrobić, aby uniknąć przejadania się do obiadu? Cóż, wizyta w dzienniczku żywieniowym będzie świetnym sposobem na uzyskanie lepszej kontroli nad dietą i dokładne poznanie tego, co jesz na co dzień.