Kolagen znajduje się w wielu produktach kosmetycznych oferowanych obecnie przez główne marki. Odpowiadając za elastyczność skóry, białko to skutecznie walczy z procesem starzenia się skóry. Ale oprócz wielu walorów kosmetycznych, kolagen ma wiele innych zalet dla organizmu i wszystkie one przechodzą przez talerz. Innymi słowy, możliwe jest wprowadzenie kolagenu do organizmu ustami. Oto kilka świetnych powodów, dla których codzienna suplementacja kolagenu jest wskazana!
Dieta kolagenowa: odszyfrowanie!
Bardzo rozpowszechniony w organizmie i obecny w paznokciach i mięśniach, ale także kościach, skórze i włosach, kolagen to prawdziwy naturalny klej. Białko to działa ochronnie i regenerująco. Co więcej, pomaga również nadać niektórym partiom ciała relatywnie większą elastyczność i jędrność. W ten sposób organizm w naturalny sposób wytwarza kolagen. Ale wraz z wiekiem produkcja tego białka znacznie spada. W ten sposób zaczynają się rozwijać zmarszczki, rozstępy i suchość skóry. Dlatego tak ważne jest utrzymanie odpowiedniego poziomu kolagenu w organizmie.
Po pewnym wieku, aby móc produkować wystarczającą ilość kolagenu, aby zachować elastyczność, siłę i sprężystość Twojego organizmu, niezbędna jest dieta kolagenowa! Na przykład w Azji uroda i zdrowie zawsze znajdowały się w centrum uwagi kobiet. I bardzo szybko kolagen dietetyczny stał się ważną częścią tego wszechświata. Podawane na tacy, na talerzu lub w szklance, azjatyckie piękno zainspirowało kilka marek żywności do wprowadzenia herbat, naparów, soków, a nawet koktajli z kolagenu. Skorzystaj więc z fontanny młodości, czyli tego białka, zwracając się do dostosowanych składników odżywczych, witamin, minerałów i niektórych naturalnych suplementów.
Wierz lub nie, ale istnieje zbilansowana dieta, która stymuluje produkcję kolagenu. Tak więc, aby uzyskać wystarczającą ilość tego białka, które obiecuje utrzymać elastyczność, siłę i elastyczność Twojego organizmu, sięgnij po odpowiednie składniki odżywcze, witaminy, minerały i niektóre naturalnie występujące suplementy. Należy jednak pamiętać, że niedobór witamin B1, B2, B3, B5, B12, C, E, ale także potasu, cynku, magnezu, wapnia, żelaza, fosforu, manganu i selenu może znacznie zmniejszyć obecność kolagenu w organizacja. Aby zaradzić temu problemowi, musisz zatem zintegrować wszystkie te witaminy i pierwiastki śladowe w swojej diecie.
Niezbędne kwasy tłuszczowe również odgrywają istotną rolę w produkcji kolagenu. Generalnie zaleca się stawianie na nasiona oleiste, takie jak orzechy włoskie, migdały, sezam, ale także rośliny strączkowe, takie jak fasola biała i czerwona, bób, groszek i ciecierzyca. Jeśli chodzi o witaminę C, preferuj owoce cytrusowe zimą i latem. Jeśli chodzi o witaminę E, postaw na kiełki pszenicy, oliwę lub olej z rokitnika, tuńczyka, awokado, szpinak, szparagi i pietruszkę. Oprócz tych produktów spirulina jest kolejnym dobrym naturalnym źródłem kolagenu, który należy wziąć pod uwagę.
Dieta kolagenowa - 5 powodów, dla których to dobry pomysł
Picie kolagenu lub spożywanie pokarmów bogatych w to białko, aby wyglądać młodziej, jest z pewnością jednym z wiodących trendów, jakie obecnie obserwujemy. Co więcej, picie kolagenu stało się prawdziwą tradycją, którą przyjęło wiele kosmetyczek… i nie bez powodu. Ponieważ skóra składa się w około 75% z kolagenu, przyjmowanie suplementu kolagenu w znacznym stopniu upiększa skórę od wewnątrz, dostarczając organizmowi składników potrzebnych do przyspieszenia metabolizmu skóry i zapobiegania jej rozpadowi. utrata kolagenu od wewnątrz. Tak więc, zdaniem specjalistów, przyjmując od 2,5 do 10 g hydrolizowanego kolagenu dziennie przez 8 tygodni zmniejsza się suchość skóry, zmarszczki i cellulit, a skóra staje się jędrniejsza i nawilżona.
Dieta kolagenowa na mocne kości
Osłabienie kolan czy całkowity upadek? Pokarmy oparte na produktach bogatych w kolagen mogą mieć korzystny wpływ nie tylko na metabolizm skóry, ale także na metabolizm kości, wyzwalając ich tworzenie i zwiększając ich gęstość mineralną. Może również zmniejszyć ból stawów, a tym samym poprawić mobilność.
Kolagen wspomagający trawienie
Szukasz lekarstwa na łatwiejsze trawienie? Żelatyna, czyli gotowana forma kolagenu, zwiększa wydzielanie kwasu żołądkowego, który jest odpowiedzialny za rozkładanie pożywienia. Pomaga również przykryć, chronić i leczyć wyściółkę przewodu pokarmowego. Żelatyna ma właściwości żelujące, które utrzymują płyn w przewodzie pokarmowym, wspierając dobry pasaż jelitowy i chroniąc komórki.
Dieta kolagenowa poprawiająca sen
W przypadku zaburzeń snu nie ma to jak kolagen! Oprócz tego, że działa jako prekursor kreatyny, glicyna, która jest bardzo obecna w kolagenie, może radykalnie poprawić jakość Twojego snu. Udowodniono nawet, że przyjęcie dawki 3 g glicyny przed snem poprawia jakość snu, zmniejsza poranne zmęczenie oraz dobrze wpływa na funkcje poznawcze w ciągu dnia, co pozwala lepiej spać w nocy. upadły. Ale nie martw się, spożywanie kolagenu w ciągu dnia nie znokautuje.
Cenny sojusznik dla sportowców
Jeśli potrzebujesz czegoś, co wzmocni Twój organizm, to właśnie kolagen musisz dodać do swojego menu! Bogaty w aminokwasy, zwłaszcza glicynę i argininę, kolagen wspomaga syntezę kreatyny w organizmie, co z kolei dostarcza energii, poprawia wyniki sportowe oraz zwiększa beztłuszczową masę ciała.
Należy jednak pamiętać, że kolagen nie jest kompletnym białkiem, ponieważ nie zawiera wszystkich aminokwasów, których potrzebuje organizm. Jeśli więc Twoim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, hydrolizowany kolagen nie jest odpowiedni. W takim przypadku wybierz mleko zmieszane z kolagenem. Dzięki temu Twoje mięśnie będą miały pełną gamę aminokwasów, co pozwoli Ci również na poprawę regeneracji Twoich stawów.
Kolagen spożywczy: żywność do życzenia
Aby zwiększyć produkcję kolagenu w organizmie i zachować młodość, odkryj 10 produktów przeciwstarzeniowych, które możesz dodać na swoim talerzu!
- łosoś - bogaty w cynk, niezbędny do naturalnej produkcji kolagenu i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, łosoś wzmocni Twoją skórę, pozostawiając ją młodszą
- zielone warzywa (brokuły, fasola, groszek) - pyszne i bogate w przeciwutleniacze, zapobiegają rozpadowi kolagenu, jednocześnie zwalczając przedwczesne starzenie się skóry
- awokado - dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy i witaminy E awokado pomaga również w rozpadzie cennego białka
- jaja - błony żółtek zawierają kolagen, jednocześnie promując jego produkcję w organizmie
- czosnek - dzięki wysokiej zawartości siarki wspomaga produkcję kolagenu i zachowuje naturalną pigmentację skóry
- czerwone jagody - bogate w likopen wspomagający wydzielanie kolagenu w organizmie
- bulion kostny - najbardziej bogaty w kolagen środek
- kiwi - obecna w tym owocu w dużych ilościach witamina C zwiększa produkcję kolagenu, a witaminy A i E zwalczają starzenie się skóry
- marchew - znowu dzięki witaminie A marchew zwiększa produkcję kolagenu i spowalnia jego degradację
- produkty mleczne - bogate w aminokwasy, produkty mleczne mają również potencjał zwiększania poziomu kolagenu w organizmie. Nadal należy je ostrożnie spożywać.
Domowe mleko kolagenowe do kawy - kompletny przepis
Latem zrezygnuj z bulionu kostnego i zdecyduj się na mleczko kosmetyczne z kolagenem, które oprócz tego, że jest super korzystne i orzeźwiające, jest również super pyszne. Oto składniki, które należy zdobyć:
- 1 szklanka niesolonych orzechów makadamia namoczonych przez noc w wodzie
- 1-2 szklanki wody
- 2 łyżki stołowe. łyżka proszku kolagenowego
- 1 Cz. proszek z korzenia buraków
- 1 Cz. proszek z jagód goji
- 1 laska wanilii
- 1 Cz. stewia kawowa
Przygotowanie:
Zacznij od osuszenia i wypłukania orzechów makadamia, które wcześniej namoczyłeś w wodzie na noc. Następnie umieść wszystkie składniki w robocie kuchennym i mieszaj, aż uzyskasz jednorodne i gładkie przygotowanie. W razie potrzeby dodaj trochę więcej wody. Umieść mleko w szczelnym słoiku i użyj do dekoracji kawy.
Dieta kolagenowa: czy picie lub spożywanie kolagenu nie jest niebezpieczne?
Zdaniem specjalistów kolagen, czy to pić, czy przyjmować w postaci kapsułek, nie jest niebezpieczny dla organizmu. Jedyne możliwe ryzyko może wynikać z pochodzenia białka. Jak zapewne wiesz, zwierzęta, podobnie jak ludzie, również mają kolagen w swoich ciałach. W konsekwencji białko oferowane przez marki spożywcze jest pochodzenia zwierzęcego. Podobnie jak w przypadku każdego spożycia mięsa, kolagen zwierzęcy może ukrywać pewne zagrożenia związane z jego jakością. Jeśli chodzi o możliwość wystąpienia ryzyka nadmiernej konsumpcji, jest to mało prawdopodobne. Tak więc osoby uzależnione od napojów witaminowych na bazie kolagenu mogą mieć pewność!
Tak czy inaczej, wypicie białka zamiast nakładania go na skórę w postaci kremu jest z pewnością dużo skuteczniejsze!