W dzisiejszych czasach wirusy krążą nie tylko w zimnych porach roku, ale przez cały rok. I nikt nie lubi być chory i cały czas mieć katar. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak chronić się przed grypą, jednocześnie wzmacniając układ odpornościowy. Ponadto ten ostatni znacznie przyczynia się do neutralizacji substancji chemicznych i toksycznych, które nagromadziły się w organizmie człowieka. Dlatego optymalizacja mechanizmów obronnych pozwala zachować dobre zdrowie przez cały rok. Kilka prostych kroków i wiele naturalnych środków wystarczy, aby przejść przez sezon przeziębienia i wirusów bez żadnych problemów!
Jak uchronić się przed grypą? Proste działania do przyjęcia!
Badania naukowe pokazują, że układ odpornościowy to zbiór gruczołów, białych krwinek, limfocytów, przeciwciał i pożytecznej flory bakteryjnej. Razem chronią organizm ludzki przed różnorodnymi pasożytami i antygenami. Mogą to być wirusy, bakterie, niestrawne białka lub substancje toksyczne. W konfrontacji także z innymi czynnikami, takimi jak stres, układ odpornościowy należy traktować jako nierozerwalny mechanizm organizmu funkcjonujący harmonijnie ze środowiskiem. Dlatego przede wszystkim, aby uchronić się przed grypą i uniknąć epidemii, przestrzegaj pewnych zasad higieny!
Dobre zdrowie wiąże się oczywiście z dobrą higieną! Dlatego konieczne jest regularne mycie rąk. Po przyjeździe do domu, po skorzystaniu z transportu publicznego, po skorzystaniu z toalety, przed gotowaniem i siadaniu do stołu, po skrzyżowaniu ścieżek z chorym, przed opieką nad dzieckiem … krótko mówiąc, najczęściej możliwy! Inne środki ostrożności, które należy podjąć w domu?
- często wietrzyć wnętrze
- nie przegrzewać wnętrza w okresie zimowym
- uprawiać sporty
- pić dużo wody
- dobrze się wyspać
- preferuj pokarmy witaminowe
8 naturalnych środków, które warto rozważyć, aby zachować zdrowie w zimie
Kaszel, przeziębienie, zapalenie błony śluzowej nosa i gardła, zapalenie oskrzeli lub nieżyt żołądka i jelit… Choroby zimowe zbliżają się szybko i większość z tych wirusów może być bardzo niebezpieczna dla osób starszych i ogólnie bardziej wrażliwych, jak dzieci. Z pewnością najlepszym sposobem na walkę z nimi jest nie złapanie ich! Aby chronić się naturalnie bez uciekania się do leków, oczywiście polegasz na naturalnych środkach, nawet babci, których zalet nie można lekceważyć.
Spożywaj ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy jest jednym ze środków babci, które słyną z wielu zalet dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Ten cudowny eliksir ma szczególne działanie na organizm i jest uważany za środek par excellence na wszystkie drobne dolegliwości życiowe. Zimą ocet jabłkowy jest naturalnym środkiem przeciwbakteryjnym, który pomaga pożegnać się z przeziębieniem, grypą i bólem gardła. Wystarczy wypić 4 łyżki do płukania w szklance letniej wody. Ta cudowna przyprawa jest również skuteczna w inhalacji w przypadku przekrwienia błony śluzowej nosa czy bólu głowy. To właśnie dzięki zawartemu w nim potasowi ocet pomaga w upłynnieniu flegmy i dlatego byłby dobrym sposobem na udrożnienie zatok.
Pij wodę z cytryną
Kiedy arbuz, brzoskwinie, morele i małe czerwone owoce znikają ze straganów ogrodników, owoce cytrusowe zastępują je korzystnie! Flawonoidy i witaminy, owoce cytrusowe są ich pełne, co czyni je idealnymi zimą dla wzmocnienia odporności. Jest jednak przedstawiciel owoców cytrusowych, których właściwości prozdrowotne są znane od wieków. Sok z cytryny jest trochę zbyt kwaśny do picia, ale doskonale nadaje się do spożycia zmieszanego z letnią wodą. Bardzo bogata w witaminę C woda cytrynowa pomaga układowi odpornościowemu skutecznie walczyć z przeziębieniami, grypą i chorobami zimowymi. Dodatkowo cudowny napój witaminowy wspomaga walkę z niedoborem jesiennym.
Czarny bz w herbacie ziołowej lub syropie
Co może być lepszego niż uciekanie się do natury i jej naturalnych lekarstw, aby skorzystać z żelaznego zdrowia? Warto więc oprzeć się na konsumpcji „nowej” zdrowej żywności, której ostatnie wyszukiwania na Pintereście dramatycznie wzrosły. To czarny bez, którego zalety można policzyć w dziesiątkach. Bardzo bogaty w witaminy (C, A, B6) i żelazo, aw 100 g ponad 1500 mg przeciwutleniaczy korzystnych dla zdrowia i przeciwdziałających starzeniu się komórek. Tak więc, oprócz tego, że jest silnym przeciwutleniaczem, czarny bez jest również ceniony za swoje działanie przeciwgrypowe i oczyszczające. Jak je przygotować, aby jak najlepiej je wykorzystać? Przekształcone w herbatę ziołową lub syrop, te jagody będą najlepszymi sprzymierzeńcami w walce z przeziębieniem i grypą. Pełne przepisy znajdziesz tutaj.
Imbir w dowolnej formie
Z reguły przyprawy należą do podstawowych produktów poprawiających smak potraw, nadając im jednocześnie apetyczny zapach. Jednak nie jest to ich jedyna własność. Suchy, świeży lub kandyzowany imbir jest z pewnością jedną z podstawowych przypraw pozwalających spędzić zimę w całkowitym bezpieczeństwie. Najłatwiejszym sposobem spożycia imbiru jest oczywiście herbata imbirowa. Aby przygotować ten ostatni, zetrzyj łyżeczkę świeżego imbiru w małej miseczce, zagotuj wodę, przenieś starty imbir do filiżanki i pozostaw na około 5 minut. Jeśli okruchy imbiru wpadły do filiżanki, przefiltruj napar i na koniec dodaj trochę miodu.
Inną odmianą ochrony przed grypą za pomocą imbiru jest wybór olejku eterycznego z imbiru. Dostępna w prawie każdej aptece, ta ostatnia znana jest z korzystnego wpływu na bóle głowy i pleców. Z powodzeniem walczy też z chorobami układu oddechowego, takimi jak przeziębienie i kaszel oraz wysoka temperatura. Olejek oczyszcza zatoki i usuwa śluz z płuc. Możesz go używać do masażu klatki piersiowej i pleców na wysokości płuc.
Herbata rozmarynowa
Jak uchronić się przed grypą rozmarynem? Wspomagając detoksykację w okresie grypy, rozmaryn łączy się ze świeżym imbirem w celu eliminacji toksyn uwalnianych przez wirusy, jednocześnie stymulując produkcję białych krwinek. Mieszanka rozmarynu i imbiru pomaga również obniżyć temperaturę. Przed spożyciem dodaj plasterek cytryny bogatej w witaminę C i odrobinę tymianku, znanego z działania antyseptycznego. Odstawiamy na 15 minut i pijemy około 2-3 filiżanek dziennie przez tydzień.
Sok z rokitnika
Pochodzące prosto z Alp owoce rokitnika są bardzo bogate w witaminę C. Dlatego, aby bez problemu zapobiegać chorobom zimowym, niezbędne są produkty zawierające witaminę C! Jak używać soku z rokitnika? Wymieszaj 1 łyżkę. soku (do znalezienia w aptekach) w pół szklanki letniej lub zimnej wody, ale nie gorącej. Pij miksturę przez cały okres grypy i kolejne 15 dni, aby zapobiec ewentualnemu nawrotowi.
Guma propolisowa
Znany od bardzo dawna ze swoich cudownych właściwości na laryngologię i oskrzela. Dzięki aktywnym związkom propolis stymuluje i wzmacnia układ odpornościowy. I choć może przybierać różne formy, naturalna guma propolisowa jest najskuteczniejsza przeciwko wirusom i grypie, ponieważ natychmiast uwalnia wszystkie swoje dobroczynne właściwości. Od pierwszych objawów żuć 2-4 razy dziennie.
Sok z kombuchy lub sfermentowany kefir
Wierz lub nie, ale flora jelitowa jest jedną z najważniejszych barier odpornościowych organizmu, zwłaszcza podczas epizodu grypy. Aby zachować zdrowie, stawiamy na sfermentowane napoje, takie jak kefir i sok z kombuchy. Dlatego pij szklankę każdego ranka i każdego wieczoru przez cały okres epidemii.