Zimowy sezon na stopy jest oficjalnie otwarty! A po wyjaśnieniu, jak chronić skórę przed zimnem, nasz zespół zaczyna badać tę drugą część ludzkiego ciała, która również cierpi. Nie ma znaczenia, czy nosisz wygodne skarpetki, uczucie zimnych stóp Cię nie opuści. Co wtedy robić? Czy są jakieś inne warunki przyczyniające się do tego nieprzyjemnego stanu? luxury-decor.net wyjaśnia wszystko na ten temat, zwracając szczególną uwagę na przyczyny, a także odpowiednie działania, które należy podjąć, aby rozwiązać problem i spędzić zimę w pełnym komforcie.
Jakie są powody zimnych stóp?
Generalnie mroźne stopy zimą są spowodowane brakiem ciepła, ale są też inne przyczyny, które się do tego przyczyniają. Tak więc, jeśli jesteś zawinięty w ciepłe ubrania i buty, ale nadal masz zimne stopy, może być inny powód. Należą do nich anemia, słabe krążenie, cukrzyca, niedoczynność tarczycy, a nawet stres lub lęk. Przyjrzyjmy się im bardziej szczegółowo w następnych akapitach.
Niedokrwistość
Niedobór czerwonych krwinek prowadzi do rozwoju anemii, która z kolei jest jedną z najczęstszych przyczyn zespołu zimnej stopy. Inne objawy wskazujące na ten stan to zmęczenie, duszność, szybkie bicie serca, blada skóra i zimne dłonie. W leczeniu anemii pomagają suplementy i odpowiednio dobrana dieta. Dla twojej informacji napar z pokrzywy może złagodzić niedobór żelaza i zaburzenia anemii.
Słabe krążenie krwi
Oto inna najczęstsza przyczyna zimnych stóp: słabe krążenie krwi. Zapobiega to pozyskiwaniu przez komórki niezbędnego tlenu i składników odżywczych. W przypadku ciągłego uczucia zimna w stopach radzimy uważnie obserwować kończyny, aw przypadku wystąpienia obrzęku udać się do lekarza. Jednak, aby złagodzić niewydolność żylną, rozważ następujące czynności:
• Codzienne picie wody (co najmniej osiem szklanek) zapewni Ci nawodnienie i lepsze krążenie krwi.
• Jeśli prowadzisz bardziej siedzący tryb życia, nie wahaj się robić regularnych przerw w pracy na spacer w ciągu dnia.
• Ćwicz co najmniej 30 minut dziennie. Wybierz jogę sportową, jazdę na rowerze lub pływanie.
Cukrzyca typu 1 i 2
Cukrzyca powoduje zimne stopy z powodu uszkodzenia nerwów. Inne typowe objawy to drętwienie i / lub mrowienie kończyn. Jednak nie panikuj, aw przypadku jakichkolwiek problemów nie wahaj się skonsultować się z lekarzem.
Niedoczynność tarczycy
Ten stan występuje, gdy tarczyca jest nieaktywna, a zatem produkcja hormonów tarczycy jest ograniczona. Wpływa to na metabolizm organizmu, który z kolei kontroluje temperaturę ciała i tętno. Niedoczynność tarczycy może zatem sprzyjać słabemu krążeniu krwi, co prowadzi do zimnych stóp.
Stres i niepokój
Wysoki stres lub niepokój mogą również powodować zimne stopy. Jedną z naturalnych reakcji organizmu na te warunki jest wytwarzanie adrenaliny we krwi. Podczas krążenia adrenalina powoduje zwężenie naczyń krwionośnych zlokalizowanych na obwodzie, co zmniejsza dopływ krwi do najbardziej odległych obszarów, tj. kończyn. Niestety, dziś te dwa zaburzenia psychiczne są integralną częścią współczesnego świata i zagrażają ludzkiemu organizmowi. Niezależnie od tego, czy chodzi o radzenie sobie ze stresem w pracy, czy też z niepokojem w domu, nie brakuje wskazówek i porad.
Jednak w większości przypadków przyczyny zimnych stóp są dość nieszkodliwe. Ale jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości lub zauważysz zmęczenie, ból stawów lub inne niepokojące zmiany, nie wahaj się skonsultować się z lekarzem.
Jak ogrzać zimne stopy zimą?
Ostatecznie, co możesz zrobić, aby przestać mieć zimne stopy w zimnych miesiącach? Tak więc rozwiązań i domowych środków zaradczych jest rzeczywiście kilka. luxury-decor.net przygotował dla Ciebie najpopularniejsze sprawdzone i zatwierdzone pomysły. Przeanalizujmy je w kolejnych akapitach.
Ruszaj się i trenuj!
Choć wydaje się to łatwe, wstawanie i poruszanie się to najłatwiejszy sposób na rozgrzanie ciała i utrzymanie przepływu krwi do stóp i dłoni. Siedzenie przez dłuższy czas nie tylko zmniejsza przepływ krwi, ale także zwiększa ryzyko zakrzepicy lub zakrzepów w żyłach głębokich. Pomyśl o swoim zdrowiu i nie wahaj się codziennie decydować się na odpowiedni trening sportowy! Ćwiczenia poprawiają ogólne krążenie krwi i pomagają zmniejszyć otyłość, jednocześnie regulując ciśnienie krwi.
Cudowny efekt kąpieli stóp
Dobra, ciepła kąpiel stóp to jeden z najszybszych sposobów na złagodzenie zimnych lub opuchniętych stóp. Miskę napełnij letnią wodą (około 36 ° C) i zanurz w niej stopy przez 10-15 minut. Zmniejszając napięcie i rozluźniając mięśnie, zabieg najlepiej wykonywać przed pójściem spać.
Uważaj, aby nie brać kąpieli stóp, jeśli masz uszkodzenie nerwów obwodowych, ponieważ ryzykujesz przypadkowe oparzenia.
Poduszki grzewcze i termofory, aby stopy w łóżku były zimne
Czy masz zimne stopy w łóżku i przez to trudno Ci zasnąć? Rozważ zainwestowanie w podgrzewane poduszki lub po prostu umieść termofor w nogach łóżka. W ten sposób będziesz się cieszyć dobrym snem w pełnym komforcie.
Skarpetki i kapcie
Ciepłe, ocieplane skarpetki to pozycja obowiązkowa dla tych z zimnymi stopami. Noś kapcie w domu, zwłaszcza jeśli nie masz wykładziny lub podgrzewanej podłogi.
Jak walczyć z zimnymi stopami? Właściwe działania do przyjęcia!
Czy zamiast stóp masz kostki lodu? Czy wiesz, że należy zastosować dobre odruchy, aby poprawić krążenie krwi w kończynach? Sprawdź je poniżej:
• Powiedz „tak” życiu bez alkoholu i palenia, aby cieszyć się dobrym zdrowiem i uniknąć działania zwężającego naczynia krwionośne.
• Masuj łuk, tocząc piłeczkę golfową i tenisową. Ćwiczenie to zajmuje tylko pięć minut dziennie i poprawia mikrokrążenie.
• Przed wyjściem nałóż krem przeciwzakrzepowy wzbogacony witaminą A, aby pobudzić krążenie i uniknąć zimna stóp.
• Zmniejsz spożycie herbaty, kawy i napojów zawierających kofeinę, takich jak cola, i napoje wzmacniające. Powszechnie wiadomo, że kofeina ma tendencję do obkurczania naczyń krwionośnych, zmniejszając w ten sposób przepływ krwi do stóp i dłoni.
• Dodawaj imbir do swoich posiłków, aby nie tylko cieszyć się ostrym smakiem, ale także polepszyć ukrwienie dłoni i stóp. Rozważ także picie wody imbirowej rano, aby dodać energii w zimnych porach roku!
• Wciąż słabo poznany rytuał pielęgnacyjny, czyli szczotkowanie na sucho, ma niesamowite korzyści dla organizmu, w tym poprawę krążenia krwi. Zacznij od dolnej części ciała, wykonując okrężne ruchy i kieruj się w górę. Unikaj szczotkowania żylaków, otwartych ran i miejsc, w których skóra jest zbyt cienka.