Ponieważ COVID-19 szybko rozprzestrzenia się na całym świecie, budzi znaczny strach i niepokój wśród ludności. Powoduje to niepokój, a nawet ataki paniki. Co więcej, Światowa Organizacja Zdrowia ostrzega, że skutki izolacji społecznej doprowadzą do nasilenia się depresji, narkomanii, spożycia alkoholu, a nawet zachowań autoagresywnych lub samobójczych. Oto dlaczego, teraz niezwykle ważne jest, aby rozpieszczać swoje zdrowie psychiczne. W tym kontekście luxury-decor.net wyjaśni Ci, jak chronić swoje samopoczucie psychiczne i przetrwać koronawirusa we własnych czterech ścianach dzięki skutecznym wskazówkom. Podążaj za nami !
Przyjęcie codziennej rutyny pomaga zachować zdrowie psychiczne podczas porodu
Codzienna rutyna optymalizuje i promuje produktywność. Tym samym, przyjmując zdrowe nawyki, unikamy poczucia zagubienia, co jest częstym zjawiskiem przy dłuższym przebywaniu w domu. Jeśli więc pracujesz w domu, ustal harmonogram pracy i ściśle go przestrzegaj. Niezbędne będą również godziny lekcyjne dla dzieci. Następnie zmień pokój w domowe biuro i salę lekcyjną, odpowiednio je ustawiając. Ułatwiłoby ci to trzymanie się rutyny.
Jeśli chodzi o odpowiednią przestrzeń, radzimy wybrać ten przy oknie, aby uzyskać więcej światła. Salon czy sypialnia… wybór należy do Ciebie. To samo dotyczy dzieci i ich edukacji domowej: na przykład jasny kącik w pokoju zabaw. Pamiętaj, aby dobrze wyczyścić biurko, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju bakterii. Poza tym wieczorna rutyna to również dobry pomysł, który poprawi Twoje zdrowie psychiczne. Więc ugotuj obiad z rodziną, obejrzyj komedię, zaplanuj hobby i tak dalej.
Trening sportowy zapewniający dobre samopoczucie psychiczne i fizyczne
Zajęcia sportowe mają zbawienny wpływ nie tylko na formę fizyczną, ale także psychiczną. A jeśli masz ogród do ćwiczeń, to świetnie! W przeciwnym razie balkon również załatwi sprawę. Ważne jest, aby oddychać świeżym powietrzem. Stwórz więc własny program fitness i zarezerwuj co najmniej 30 minut dziennie na optymalny trening. Pilates i joga sportowa to jedne z najbardziej zalecanych form aktywności fizycznej ze względu na zdrowie psychiczne.
Zacznij od ćwiczeń rozgrzewających, aby rozciągnąć mięśnie, następnie kontynuuj swój spersonalizowany program i zakończ ćwiczeniami oddechowymi. Sport działa również jako technika redukcji stresu.
Kontakt społeczny z naszymi przyjaciółmi i rodziną sprzyja naszemu zdrowiu psychicznemu
Zamknięcie okazuje się być trudnym okresem dla wszystkich ludzi, zwłaszcza dla samotnych. I choć wychodzenie na miasto i zabawa z przyjaciółmi jest zabronione, psychologowie radzą utrzymywać na co dzień kontakt towarzyski z rodziną i przyjaciółmi. Dlatego mówimy „dziękujemy” nowym technologiom i decydujemy się na rozmowę wideo, aby spędzić kilka przyjemnych minut z naszymi bliskimi.
Stawiamy na nowe hobby!
Zwiększenie jego produktywności i kreatywności podczas uwięzienia pomaga również zachować zdrowie psychiczne. Zamiast oglądać telewizję przez cały dzień i cierpieć z powodu negatywnych skutków strumienia wiadomości, dlaczego nie odkryć nowych hobby? Więc odpędź nudę, wybierając malowanie, szycie, robótki na drutach lub rękodzieło: czynności, które z pewnością pobudzą twoją wyobraźnię. Co powiesz na przykład na wiosenne majsterkowanie, które wprowadzi świeżość i kolor do Twojego wnętrza?
Uporządkuj swoje mieszkanie
Zawsze zajęty umysł to najbardziej skuteczna strategia w pokonywaniu strachu i niepokoju spowodowanego koronawirusem. A biorąc pod uwagę, że będziemy zamknięci w naszych domach dłużej niż oczekiwano, oczywiście ważne jest, aby sprzątać i konserwować dom. Więc odpędź chaos z domu i posprzątaj swoje szafy, szafy i tak dalej. Nadszedł czas, aby ożywić stary drewniany stół dobrą warstwą lakieru lub przykleić nową naklejkę na ścianie.
Poświęć czas dla siebie
Rodzinom z dziećmi często trudno jest znaleźć równowagę w życiu codziennym. To samo dotyczy młodych par. W ten sposób popadamy w rutynę, prawie nie mamy czasu dla siebie i stajemy się coraz bardziej podatni na konflikty. Można ich jednak łatwo uniknąć. Skorzystaj więc z odosobnienia, aby zapewnić sobie kilka godzin dobrego samopoczucia i zanurzyć się w ulubionych zajęciach. Dotyczy to również Twojego partnera. Pomoże to dzieciom nauczyć się szanować prywatność swoich dzieci.
Pozytywne nastawienie jest kluczem do dobrego zdrowia psychicznego
Pozostanie pozytywnym w obliczu koronawirusa jest całkiem możliwe dzięki kilku skutecznym technikom. Najważniejsze jest, aby uniknąć zalewu wiadomości (zwłaszcza fałszywych), które nas atakują. Wybierz 1-2 zaufane źródła i poświęć około 15 minut swojego czasu na sprawdzanie wiadomości i poznawanie środków zapobiegawczych. Aby uzyskać więcej pomysłów, kliknij link na początku akapitu.
Nie wahamy się prosić o pomoc
Zgadzamy się, że utrzymanie dobrego zdrowia psychicznego może być czasami trudne, szczególnie w czasach izolacji społecznej. Jeśli nie czujesz się dobrze, nie wahaj się zasięgnąć profesjonalnej pomocy. Istnieje sieć opieki, w której psychologowie oferują konsultacje.