Czy naprawdę istnieje związek między witaminą D a koronawirusem? Witamina słoneczna odgrywa wiele ważnych ról w organizmie i jest znana ze swoich korzyści dla układu odpornościowego. Dlatego może być bardzo przydatny podczas pandemii. Witamina D jest dziś uważana za silny hormon, który działa w sposób porównywalny ze steroidami. To częściowo wyjaśnia jego daleko idące skutki dla zdrowia ludzkiego.
Witamina D i jej niezliczone korzyści dla zdrowia ludzkiego
Witamina D pomaga zachować równowagę nerwową i zdrowie mózgu. Dodatkowo zwiększa witalność całego organizmu zwalczając chroniczne zmęczenie, depresję, stres i brak energii. Witamina słoneczna działa jako silny przeciwutleniacz i pomaga zwalczać przedwczesne starzenie się komórek. Wzmacnia działanie układu odpornościowego poprzez zwiększenie siły odpowiedzi białych krwinek i ich liczby. Witamina D zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia i choroby Alzheimera, zmniejsza skutki złego cholesterolu, cukrzycy i wysokiego poziomu cukru we krwi.
Niedobór witaminy D jest związany z poważnymi chorobami, takimi jak rak piersi i jelita grubego. Jeśli jest to niedobór, zauważalny jest spadek odporności. Z drugiej strony niewydolność może powodować zanik kości i mięśni. U małych dzieci niedobór witaminy D może prowadzić do zaburzeń mineralizacji kości i krzywicy. U dorosłych niedobór witaminy D może prowadzić do osteoporozy. Niedobór witaminy D może również mieć poważne konsekwencje dla organizmu, takie jak problemy immunologiczne, utrata energii i problemy ze snem. Jak powszechnie wiadomo, witamina D, zwana także „witaminą słońca”, jest syntetyzowana w sposób naturalny w wyniku ekspozycji skóry na działanie promieni słonecznych. Oznacza to, że bez ekspozycji na słońce mogą pojawić się upośledzenia,szczególnie jeśli okres odosobnienia jest przedłużony.
Wielu badaczy szacuje, że prawie 70% Europejczyków ma niedobór witaminy D. Szczególnie dotknięta jest Francja, z 80% dorosłych poniżej 75 nmol / l (30 ng / ml). Jak już widać, pierwszym źródłem jest słońce. Ekspozycja na słońce przez 15 do 30 minut dziennie (twarzy i ramion) jest bardziej niż zalecana. Ponieważ promienie ultrafioletowe wytwarzają witaminę D, dobrze jest wiedzieć, o jakich porach dnia jest ona najlepiej metabolizowana. Latem można się nią cieszyć od 9:00 do 11:00 i od 15:00 do 18:00, zimą od 11:30 do 15:00.
Chodzi o to, że słońce jest nierównomiernym źródłem spożycia witaminy D. Dlatego konieczne jest zaspokajanie jej codziennych potrzeb poprzez żywność lub w postaci suplementów. Ale ponieważ witamina słońca znajduje się w niewielu pokarmach, praktycznie niemożliwe jest zaspokojenie wszystkich jej potrzeb poprzez samą dietę. Dla Twojej informacji pokarmy, które go zawierają to: tłuste ryby (łosoś, sardynki, makrela), tuńczyk w puszce, napoje i płatki zbożowe wzbogacone witaminą D.Jeśli chodzi o suplementy, to są one niezbędne w miesiącu Od października do kwietnia dla wszystkich. Osoby z wysokim ryzykiem niedoboru witaminy D powinny przyjmować ją przez cały rok. Ogólnie suplementy witaminy D występują w dwóch formach: D2 i D3. Preferowany jest D3, cholekalcyferol.Jeśli chodzi o wchłanianie, należy pamiętać, że witamina D (podobnie jak witaminy A, E i K) jest rozpuszczalna w tłuszczach, co oznacza, że potrzebuje tłuszczu do wchłonięcia się w jelicie. Jeśli cierpisz na schorzenie, które ogranicza zdolność jelit do wchłaniania witaminy D lub masz osteoporozę, skonsultuj się z lekarzem, który określi optymalną dawkę suplementów witaminy D.
Czy witamina D to sposób na ochronę przed koronawirusem?
Ostatnio pojawia się pytanie: czy istnieje związek między witaminą D a koronawirusem? Ponieważ obecnie nie ma lekarstwa na COVID-19, coraz ciekawsza wydaje się możliwość ochrony przed wirusem dzięki witaminie słońca. Czy więc dodatkowa dawka witaminy D może zwiększyć nasze szanse na przeciwstawienie się koronawirusowi?
Jak możemy wyjaśnić możliwy związek między witaminą D a koronawirusem?
W naszym artykule poświęconym funkcjonowaniu układu odpornościowego zwróciliśmy szczególną uwagę na znaczenie witaminy D dla odporności i obrony immunologicznej. Teraz zrobimy to jeszcze jaśniej. Limfocyty T, komórki, które są szczególnie zaangażowane w monitorowanie komórek organizmu, a dokładniej w eliminację zakażonych komórek, muszą najpierw znaleźć witaminę D i związać ją z receptorem, aby rozpoczęcie procesu obrony. Krótko mówiąc, to witamina D aktywuje system obronny naszego organizmu. I nie bez powodu grypa występuje głównie zimą i wczesną wiosną, kiedy poziom witaminy D jest najniższy. W sezonie grypowymKiedy w populacji występuje bardzo niedobór witaminy D, wirus grypy jest najbardziej zjadliwy. A to więcej niż teoria! Jedno z badań wykazało, że osoby, które przyjmowały witaminę D, rzadziej zachorowały na grypę niż osoby, które przyjmowały placebo.
Badanie z 2017 roku, które zostało opublikowane w British Medical Journal, wykazało, że suplementacja witaminy D może chronić przed ostrymi infekcjami dolnych dróg oddechowych. Dla Twojej informacji, to badanie (link podany na końcu artykułu) zostało oparte na danych od ponad 11 000 pacjentów. Analizy wyników wykazały korzyści z codziennej lub cotygodniowej suplementacji witaminy D w porównaniu do miesięcznego spożycia. Efekty tej suplementacji były znacznie wyraźniejsze u pacjentów z ciężkim niedoborem witaminy D.
Z innego badania (link na końcu artykułu) dotyczącego suplementacji witaminy D wynika, że dawka od 20 do 50 mikrogramów dziennie może być sposobem ochrony przed koronawirusem. Chociaż związek między niedoborem witaminy D a ryzykiem koronawirusa nie został jeszcze udowodniony, autorzy badania uważają, że suplementacja witaminy D może pomóc w ograniczeniu zanieczyszczenia i spłyceniu skutków COVID-19. Badanie przeprowadzone przez irlandzkich lekarzy wskazuje również, że suplementacja witaminą D tłumi białko CD26, które uważa się za ułatwiające wnikanie wirusa do komórki gospodarza.
Ponadto dobrze wiadomo, że laryngologiczne i infekcje oskrzelowo-płucne są częstsze u dzieci z najniższym poziomem witaminy D. Zostało to wykazane w kilku krajach w przypadku zapalenia nosa i gardła, zapalenia oskrzelików, a nawet zapalenia płuc. Należy również zauważyć, że dzieci, które urodziły się o czasie i są w dobrym zdrowiu, ale mają bardzo niski poziom witaminy D, są 6 razy bardziej narażone na rozwój zapalenia oskrzelików rok po urodzeniu.
Chociaż nie ma danych potwierdzających, że witamina D może zmniejszyć ryzyko koronawirusa, ani że może złagodzić atak. Jednak codzienna suplementacja witaminy D może przynieść realne korzyści, zwłaszcza ze względu na udowodnione korzyści witaminy słonecznej dla zdrowia kości, układu odpornościowego oraz zachowania funkcji mózgu i mięśni.
* Do badania opublikowanego w British Medical Journal
* Do badania opublikowanego w Irish Medical Journal