Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!
W ostatnich miesiącach nieustannie staramy się stawić czoła gehennie pandemii koronawirusa. A ponieważ nie ma lekarstwa na COVID-19, możemy polegać tylko na naszym układzie odpornościowym. Prawdziwa broń organizmu, misją układu odpornościowego jest walka z wirusami i ochrona przed różnymi patogenami i infekcjami. Ale z różnych powodów może się osłabić. Oto jak go wzmocnić kilkoma prostymi wskazówkami!
Jak zapobiegać wirusom i walczyć z nimi?
W obliczu szybkiego rozprzestrzeniania się covid-19 i licznych odnotowanych poważnych przypadków, specjaliści badają kilka ścieżek terapeutycznych w celu złagodzenia objawów pacjentów. Według wielu immunologów, faworyzowanie dobrej, zdrowej żywności oraz przyjmowanie witamin, minerałów i probiotyków to dwa doskonałe odruchy wzmacniające układ odpornościowy w okresie pandemii … chociaż najskuteczniejsze pozostaje powstrzymywanie i dobre higieniczne gesty!
Przyjmij zdrową i zbilansowaną dietę
Układ odpornościowy świetnie radzi sobie z ochroną ludzkiego organizmu przed patogenami, toksynami i innymi szkodliwymi substancjami. Kiedy jego składniki są w harmonii, obrona immunologiczna zapewnia nam zdrowie i witalność. Jak wiesz, kluczem do utrzymania układu odpornościowego jest zdrowe odżywianie i równowaga kwasowo-zasadowa w organizmie. Można to łatwo osiągnąć poprzez spożywanie pokarmów zasadowych i zakwaszających: owoce, warzywa, zboża, rośliny strączkowe, nasiona i orzechy.
Uzupełnij w witaminy i minerały
A ponieważ jedyna metoda łagodzenia objawów COVID-19 i zwalczania wirusów opiera się na suplementacji witaminami i minerałami, wszystkie są dokładnie badane: cynk, żelazo, selen, witaminy A, B, C, D i E …
- Oprócz utrzymania zdrowej skóry i błon śluzowych witamina A wzmacnia również bariery układu odpornościowego. Dlatego występuje w mięsie, owocach, pomarańczach i zielonych warzywach.
- Witaminę B9 (Kwas foliowy) i witamina B12, są niezbędne do czerwonych ciałek krwi, a zatem do właściwego funkcjonowania układu immunologicznego. Występują w żywności pochodzenia zwierzęcego (mięso i produkty mleczne), występują również w niektórych warzywach i roślinach strączkowych (soja, grzyby, algi, warzywa fermentowane).
- Wiadomo, że jest w stanie wzmocnić obronę immunologiczną poprzez promowanie produkcji przeciwciał, lokalizowanie i zwalczanie szkodliwych patogenów, witamina C jest silnie obecna w ziemniakach, czerwonej papryce, pomarańczach, cytrynach, truskawkach, czarnej porzeczce i pietruszką.
- Witamina D (kalcyferol), szeroko rozpowszechniona przez słońce, bierze udział w wchłanianiu wapnia i fosforu przez jelita i nerki. Głównymi źródłami kalcyferolu są łosoś, wątroba, nabiał, awokado i grzyby. Aby jednak uzyskać optymalną dawkę witaminy D, zalecane są suplementy diety.
- Znajdująca się w suszonych owocach, orzechach, migdałach i orzeszkach ziemnych witamina E znajduje się w nasionach słonecznika, szpinaku, brokułach, oleju z kiełków pszenicy i soi.
- Tymczasem selen występuje głównie w rybach, mięsie i roślinach strączkowych. Jednak najważniejszym źródłem pozostaje orzech brazylijski.
- Innym produktem, który można zdobyć w okresie pandemii, jest, jak można się spodziewać, żelazo (owoce morza, buraki, szpinak, soja, orzechy, gorzka czekolada, suszone owoce).
- Cynk , działając przeciwzapalnie, chroni organizm przed szkodliwym wpływem infekcji wirusowych. Pomaga również w leczeniu zaburzeń smaku i zapachu w koronawirusie. Najwięcej cynku zawiera mięso, jajka, owoce morza, nabiał, shiitake, nasiona dyni i ciecierzyca.
Oprócz tych naturalnych źródeł, suplementy diety są również świetnym sposobem na wzmocnienie organizmu i zwalczanie wirusów!
Preferuj olejki eteryczne
Olejki eteryczne są kolejnym zagorzałym sojusznikiem w walce z wieloma dolegliwościami poprzez wzmocnienie układu odpornościowego. Zatem olejek eukaliptusowy, tymiankowy i niaouli doskonale odstraszają bakterie dzięki działaniu przeciwbakteryjnemu i przeciwwirusowemu. Najbardziej praktyczną metodą jest ich rozpylenie za pomocą zimnego nawilżacza.
Z drugiej strony olejek eteryczny z drzewa herbacianego pomaga chronić nas przed zarazkami. Aby to zrobić, wlej dwie krople na czystą chusteczkę i głęboko oddychaj. Jednak zanim zaczniesz stosować olejki eteryczne, wykonaj mały test alergiczny, wylewając kroplę na grzbiet dłoni.
Zmniejsz stres
Od dawna istnieje związek między stresem a obniżoną odpornością obronną. W szczególności przewlekły stres jest szkodliwy dla odporności, ponieważ reaguje bezpośrednio na geny w białych krwinkach, prowadząc do nasilonych reakcji obronnych. A kiedy jesteśmy zestresowani, śpimy za mało. Kolejny szkodliwy dla układu odpornościowego czynnik, brak snu, zmniejsza odporność organizmu na infekcje. W rezultacie komórki wytwarzają mniej przeciwciał.
Zadbaj o swoją florę jelitową
W naszej okrężnicy żyją tysiące różnych bakterii, a większość z nich jest korzystna. W rzeczywistości okrężnica odgrywa główną rolę w eliminowaniu odpadów, zapobieganiu rozprzestrzenianiu się niebezpiecznych patogenów w jelitach i wspieraniu odporności. Jednak stres, antybiotyki i niektóre choroby mogą zaburzyć jej równowagę. Dlatego rozpieszczanie jelit probiotykami i zdrową żywnością ma kluczowe znaczenie, szczególnie w okresie wirusa. Całe ziarna, buraki, czarna rzodkiew, cytryna, karczoch i imbir to jedne z najbardziej odpowiednich pokarmów poprawiających zdrowie i odporność jelit!