Po pokazaniu, jak obniżyć poziom cukru we krwi, redakcja luxury-decor.net podsumowuje inny równie ważny temat zdrowotny, który dręczy dużą część populacji. Mowa o wysokim ciśnieniu krwi, którego w ogóle nie można lekceważyć. Ale co dokładnie powoduje nadciśnienie i jakie są jego objawy? Jak go obniżyć bez przyjmowania leków? Wszystko wyjaśniamy na pierwszy rzut oka!

Co dokładnie oznacza wysokie ciśnienie krwi?

Wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie występuje, gdy ciśnienie krwi osiąga poziom niehigieniczny. Rzeczywiście, jest to bardzo powszechny stan, który rozwija się przez lata i według danych Inserm we Francji dotknięty zostanie co trzeci dorosły. Z reguły na początku choroby osoby dotknięte chorobą nie zauważają żadnych objawów. Ale nawet bez objawów nadciśnienie jest całkiem zdolne do uszkodzenia naczyń krwionośnych i narządów, zwłaszcza mózgu, serca, oczu i nerek. Oto dlaczego wczesne wykrywanie ma kluczowe znaczenie.

Zaleca się częste wizyty u lekarza, aby mógł wykryć ewentualne zmiany ciśnienia krwi. Jeśli jest wysoki, pacjent zostanie poproszony o sprawdzanie ciśnienia krwi przez kilka tygodni. W przypadku anomalii konieczne będą dodatkowe badania i analizy w celu przepisania odpowiedniego leczenia. Dla Twojej informacji istnieją dwa rodzaje wysokiego ciśnienia krwi: pierwotne i wtórne.

Nadciśnienie pierwotne nadal nazywane pierwotnym nadciśnieniem tętniczym stanowi około 90% przypadków i jest spowodowane kilkoma czynnikami, których wpływ kumuluje się na przestrzeni lat. Mówimy o przyczynach związanych z wiekiem, dziedziczeniem i stylem życia (otyłość, palenie, nadużywanie alkoholu itp.). Pierwotne podwyższone ciśnienie tętnicze występuje najczęściej stopniowo od 50 roku życia.

Nadciśnienie wtórne spowodowane przez innych problemów zdrowotnych, takich jak choroby nerek endokrynologiczne lub wrodzonej nieprawidłowości aorty. Częste przyjmowanie niektórych leków, które sprzyjają zatrzymywaniu wody i soli, może również powodować wysokie ciśnienie krwi. Może również wynikać ze spożywania nielegalnych substancji.

Objawy nadciśnienia tętniczego

Wysokie ciśnienie krwi jest ogólnie cichym stanem i wiele osób nie zauważa żadnych objawów. Ich początek może trwać latami, a nawet dziesięcioleciami i występuje, gdy nadciśnienie osiągnie wystarczająco wysoki poziom. Tak więc objawy ciężkiego wysokiego ciśnienia krwi są następujące:

  • Bół głowy
  • Duszność
  • Krwotok z nosa
  • Zaczerwienienie
  • Zawroty głowy
  • Zmęczony
  • Ból w klatce piersiowej
  • Zaburzenia widzenia
  • Skurcze mięśni
  • Duszność

Należy pamiętać, że wymienione powyżej objawy wymagają natychmiastowej pomocy lekarskiej. Jednak regularne monitorowanie stanu pacjenta przez specjalistę jest najlepszą opcją, aby uniknąć poważnych sytuacji.

Przyczyna nadciśnienia

Jak wspomniano powyżej, istnieją dwa rodzaje wysokiego ciśnienia krwi, a każdy z nich jest spowodowany różnymi przyczynami. Aby wyjaśnić bardziej szczegółowo, proponujemy zapoznać się z prostym omówieniem w poniższych akapitach:

Przyczyny pierwotnego nadciśnienia:

  • Geny : Niektórzy ludzie są genetycznie predysponowani do wysokiego ciśnienia krwi. Może to być spowodowane mutacjami genetycznymi lub nieprawidłowościami genetycznymi, które zawsze są dziedziczone po twoich rodzicach.
  • Zmiany fizyczne : Jeśli twoje ciało przechodzi jakiekolwiek zmiany, normalne jest, że zaczynają pojawiać się problemy w całym ciele, takie jak wysokie ciśnienie krwi. Na przykład uważa się, że zmiany w czynności nerek spowodowane starzeniem mogą zaburzyć naturalną równowagę soli i płynów w organizmie, co może prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi.
  • Styl życia : brak aktywności fizycznej i złe odżywianie są głównymi sprawcami wielu problemów zdrowotnych, w tym nadciśnienia. Nie wspominając o nadwadze i otyłości, które dodatkowo zwiększają ryzyko.

Przyczyny wtórnego nadciśnienia:

  • Choroba nerek
  • Obturacyjny bezdech senny
  • Wrodzone wady serca
  • Problemy z tarczycą
  • Skutki uboczne leków
  • Używanie nielegalnych narkotyków
  • Nadużywanie alkoholu lub częste spożywanie
  • Problemy z nadnerczami
  • Niektóre guzy endokrynologiczne

Leczenie nadciśnienia tętniczego

Istnieje wiele opcji leczenia nadciśnienia tętniczego i zależy to głównie od rodzaju nadciśnienia, które masz. Leczenie jest przepisywane przez lekarza i może być oparte na zmianie diety, stylu życia i leków. Przyjrzyjmy się im bardziej szczegółowo!

Jeśli jest to niskie ciśnienie krwi, które nie wymaga leczenia, najczęstszym sposobem leczenia jest zmiana nawyków żywieniowych i ogólnej higieny. Obejmują one ograniczenie nadmiernego spożycia soli, rzucenie alkoholu, rzucenie palenia, regularne ćwiczenia i utratę wagi w przypadku nadwagi lub otyłości.

Jeśli chodzi o sport, najlepiej jest podejmować rozsądne i regularne aktywności fizyczne, takie jak spacery, jazda na rowerze i pływanie. Ważne jest, aby unikać brutalnego wysiłku, zmartwień i stresu.

Po stronie leków mają one na celu zapobieganie powikłaniom, które mogą pojawić się w dłuższej perspektywie. Dlatego w większości przypadków ten rodzaj leczenia jest trwały. Jeśli tego potrzebujesz, Twój lekarz wybierze najlepszą dla Ciebie opcję. Istnieją jednak skuteczne domowe sposoby na obniżenie wysokiego ciśnienia krwi w sposób naturalny bez przyjmowania leków. Środki te są możliwe tylko w łagodnych warunkach i zaleca się, aby przed ich zastosowaniem dobrze omówić je z lekarzem.

Jak obniżyć ciśnienie krwi bez przyjmowania leków?

Dobra wiadomość dotycząca wysokiego ciśnienia krwi jest taka, że kilka prostych zmian w stylu życia może znacznie je obniżyć bez przyjmowania leków. Nie zapomnij jednak o konieczności wizyty u lekarza! Skoncentruj się więc na kilku wskazówkach, sztuczkach i technikach, które mają pozytywny wpływ na wysokie ciśnienie krwi.

Uprawiać sporty

Jak już zasugerowaliśmy, aktywność fizyczna jest integralną częścią walki z nadciśnieniem. Staraj się trenować przez 30-60 minut dziennie i rozważ uprawianie sportów takich jak pływanie. Jeśli jesteś nowicjuszem, najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby zastosować zdrową i zrównoważoną rutynę ćwiczeń.

Przyjmij dietę DASH

Rozważ przyjęcie diety DASH, która pomaga w naturalny sposób obniżyć ciśnienie krwi oraz pomaga zmniejszyć liczbę deserów i słodkich napojów. Ten rodzaj diety preferuje owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, a także niskotłuszczowe produkty mleczne, chude mięso, ryby i orzechy. Jednak ważne jest, aby wyeliminować pokarmy bogate w tłuszcze nasycone, takie jak przetworzona żywność, tłuste mięso i wysokotłuszczowe produkty mleczne.

Mówiąc o diecie, nie zapomnij ograniczyć dziennego spożycia soli. Nadmierne spożycie sodu sprzyja zatrzymywaniu płynów w organizmie, co powoduje wzrost ciśnienia krwi. Dlatego ogranicz spożycie sodu do minimum, spożywając tylko pół łyżeczki soli dziennie. Zamiast tego skup się na ziołach i przyprawach.

Rzuć palenie i ogranicz spożycie alkoholu

Zmniejszenie lub lepsze, a jednocześnie rezygnacja z tych dwóch niezdrowych nawyków działa cuda dla ogólnego stanu zdrowia. Palenie powoduje natychmiastowy, ale przejściowy wzrost ciśnienia krwi i tętna. Co więcej, substancje chemiczne zawarte w tytoniu mogą uszkadzać ściany naczyń krwionośnych, powodując stan zapalny i zwężając tętnice.

Z drugiej strony alkohol podnosi ciśnienie krwi, nawet jeśli jesteś zdrowy. Dlatego ważne jest, aby spożywać go z umiarem.

Wybieraj zdrową żywność bogatą w białko

Zakończone w 2014 roku długoterminowe badanie wykazało, że spożywanie większej ilości białka zmniejsza ryzyko nadciśnienia. Jednak ten rodzaj diety nie jest odpowiedni dla każdego. Na przykład osoby z chorobami nerek muszą być bardziej ostrożne. W przypadku wątpliwości i pytań prosimy o kontakt z lekarzem. A oto mała lista produktów bogatych w białko:

  • Ryby: łosoś z puszki lub tuńczyk w wodzie
  • Jajka
  • Drób, np. Pierś z kurczaka
  • Wołowina
  • Rośliny strączkowe
  • Orzechy
  • Masło orzechowe
  • Ciecierzyca
  • Twarożek)

Jedz czosnek!

Korzyści zdrowotne wynikające z czosnku są kochane na całym świecie. Oprócz tego, że jest uważana za naturalny antybiotyk, roślina ta o wielu zaletach jest wiernym sprzymierzeńcem w walce z nadciśnieniem. A te korzystne efekty zostały naukowo udowodnione!

Zmniejsz stres, aby walczyć z wysokim ciśnieniem krwi

Określany jako zło stulecia, stres dotyka obecnie dużą liczbę osób. Na szczęście istnieje wiele sposobów na zmniejszenie stresu. Musisz tylko wybrać ten, który najlepiej pasuje do Twojego stylu życia. Wybierz się na spacer, przeczytaj dobrą książkę, obejrzyj dobrą komedię lub codziennie posłuchaj muzyki. Dla Twojej informacji, korzyści płynące z sauny wpływają na stres, który przyczynia się do spadku ciśnienia krwi. Medytacja i joga to dwie inne bardzo popularne techniki promowania dobrego samopoczucia psychicznego.

Kategoria:

Dobre samopoczucie