Dobre zdrowie jelit jest priorytetem numer 1 każdej szanującej się osoby. Istnieje jednak wiele czynników, które mogą zaburzać równowagę mikrobioty, powodując tym samym zaburzenia prawidłowego funkcjonowania jelit, a tym samym zakłócając nasze codzienne życie. Jedną z tych bardzo powszechnych chorób jest zespół jelita drażliwego, który dotyka około 6-18% światowej populacji. Na szczęście to zaburzenie nie jest groźne dla zdrowia, niemniej jednak stanowi znaczną niedogodność. luxury-decor.net powie Ci wszystko, co musisz wiedzieć, w tym objawy, przyczyny, środki zaradcze, porady i wskazówki itp.
Czym właściwie jest zespół jelita drażliwego?
Zespół jelita drażliwego jest przewlekłą chorobą przewodu pokarmowego, która powoduje ból brzucha, wzdęcia, biegunkę lub zaparcia. Znany również jako zespół jelita drażliwego (IBS), funkcjonalna kolopatia lub czynnościowe zaburzenia jelit, ten przewlekły stan dotyka jelita grubego i dotyka kobiety bardziej niż mężczyzn. I chociaż IBS ma duży wpływ na życie codzienne, nie jest klasyfikowany jako choroba jelit ze względu na brak zmian i nieprawidłowości u osób dotkniętych chorobą. Uważa się raczej za zaburzenie czynnościowe, które nie zwiększa ryzyka raka okrężnicy.
Ogólnie rzecz biorąc, istnieją trzy podkategorie IBS w zależności od objawów:
- Ból i biegunka.
- Ból i zaparcia.
- Ból, biegunka i zaparcia.
Te dolegliwości są związane ze zmianą szybkości przejścia pokarmu przez okrężnicę. Ruchy, które są zbyt szybkie lub, z drugiej strony, zbyt wolne, prowadzą do różnych objawów. Na przykład, jeśli fazy skurczu i rozluźnienia mięśni okrężnicy są szybsze lub silniejsze niż zwykle, jelito nie jest w stanie wchłonąć wody zawartej w pożywieniu, to powodująca biegunkę.
Co powoduje zespół jelita drażliwego?
Chociaż istnieje wiele sposobów leczenia zespołu jelita drażliwego, dokładna przyczyna jego wystąpienia nie jest jeszcze znana. Jednak niektórzy lekarze obwiniają słaby układ odpornościowy lub wrażliwą okrężnicę. Czynniki takie jak dieta, stres, zły sen i zmiany w bakteriach jelitowych mogą również wywoływać objawy. I tak jak te, fizyczne procesy związane z IBS mogą się również różnić i najczęściej obejmują następujące zaburzenia:
- Powolne lub spastyczne ruchy okrężnicy powodujące bolesne skurcze.
- Nieprawidłowe poziomy serotoniny w okrężnicy wpływające na ruchliwość i stolec.
- Łagodna celiakia, która uszkadza jelita i powoduje zespół jelita drażliwego.
Objawy zespołu jelita drażliwego
Jak już wyjaśniono, zespół jelita drażliwego objawia się zmianami częstotliwości i / lub kształtu stolca, a także bólem podbrzusza. Jeśli chodzi o wyzwalacze, są one indywidualne dla każdej osoby, co utrudnia dokładne określenie wszystkich czynników powodujących tę chorobę jelit. W tym duchu nasz artykuł redakcyjny zachęca do dalszej lektury, aby odkryć najczęstsze objawy w poniższych akapitach.
Ból i skurcze
Ból brzucha jest najczęstszym objawem podrażnienia jelit i jest kluczowym elementem diagnozy. Zwykle jelita i mózg „współpracują”, aby kontrolować trawienie. Proces ten odbywa się za pośrednictwem hormonów, nerwów i sygnałów uwalnianych przez dobre bakterie zamieszkujące jelita. Ale w przypadku zespołu podrażnionego jelita sygnały te ulegają zniekształceniu, co prowadzi do bolesnego napięcia mięśni przewodu pokarmowego. Ten dyskomfort występuje głównie w dolnej części brzucha lub obejmuje cały brzuch. Ból ustępuje po wypróżnieniu.
Biegunka
Przeważająca biegunka dotyka około jednej trzeciej pacjentów z zespołem jelita drażliwego. Niektórzy pacjenci opisują tę nieprzyjemną sytuację jako główne źródło stresu, które skłania ich do unikania kontaktów społecznych.
Zaparcie
Istnieje wiele przyczyn zaparć, ale najczęstszą jest zespół jelita drażliwego. Dominujące zaparcie dotyka prawie 50% osób z IBS i charakteryzuje się bólem brzucha ustępującym po wypróżnieniu oraz uczuciem niepełnego stolca.
Naprzemiennie biegunka i zaparcia
Naprzemienność dwóch najczęstszych objawów funkcjonalnej kolopatii dotyka około 20% osób dotkniętych chorobą i powoduje przewlekły i nawracający ból brzucha. Weź pod uwagę, że ból jest rzeczywiście najważniejszą wskazówką, że zmiany w stolcu nie są związane z dietą lub łagodnymi infekcjami. Ta kategoria jest najcięższa i charakteryzuje się najczęstszymi i najintensywniejszymi objawami. Dlatego ten stan wymaga indywidualnego leczenia przepisanego przez specjalistę.
Gaz i wzdęcia
Upośledzenie trawienia u osób cierpiących na tę uciążliwą chorobę skutkuje zwiększoną produkcją gazów w jelicie, co powoduje wzdęcia brzucha. Rzeczywiście, w badaniu obejmującym 337 pacjentów z zespołem jelita drażliwego, 83% z nich zgłosiło skurcze i wzdęcia. Te ostatnie są identyfikowane jako jeden z najbardziej uporczywych objawów funkcjonalnej kolopatii. W takim przypadku specjaliści radzą unikać laktozy.
Nietolerancja pokarmowa
Około 70% osób z IBS zgłasza, że określone pokarmy wywołują objawy. Przyczyny tych nietolerancji pokarmowych są nadal słabo poznane, ale należy podkreślić, że nie są to alergie. Chociaż pokarmy wyzwalające są różne dla każdej osoby, niektóre pokarmy, takie jak laktoza i gluten, są głównymi winowajcami wywołującymi objawy.
Zmęczenie i trudności ze snem
160 dorosłych, u których zdiagnozowano zespół jelita drażliwego, opisuje słabą wytrzymałość, która wpływa na ich codzienne życie, w tym pracę i interakcje społeczne. Inne badanie dotyczące 112 osób dorosłych dotkniętych tym zaburzeniem trawienia koncentruje się na jakości snu. Jednak objawy te są uważane za poważniejsze.
Niepokój i depresja
Zespół jelita drażliwego jest również powiązany z lękiem i depresją. Obecnie nie wiadomo, czy stres psychiczny wywołuje objawy kolopatii czynnościowej, czy też stres związany z tą chorobą przewodu pokarmowego powoduje problemy psychologiczne. Bez względu na przyczynę nie jest tajemnicą, że niepokój i objawy trawienne wzajemnie się wzmacniają.
Jakich pokarmów unikać w przypadku zespołu jelita drażliwego?
Zdrowe i zrównoważone odżywianie się, gdy cierpisz na podrażnienie jelita, jest niezbędnym gestem, którego nigdy nie należy lekceważyć. Zmiany w ilości pożywienia lub całkowite wyeliminowanie niektórych pokarmów, takich jak produkty mleczne i smażone, niestrawne cukry i fasola, mogą pomóc zmniejszyć różne objawy IBS. Oto mała lista innych potraw, których możesz zakazać w swoim menu:
- Nierozpuszczalne włókna
- Gluten
- Rośliny strączkowe
- Napoje kofeinowe i gazowane
- Przetworzona żywność
- Czekolada
- Alkohol
- Czosnek i cebula
- Brokuły i kalafior
Środki higieniczno-dietetyczne do zapamiętania
Skurcze, wzdęcia, gazy i biegunka, objawy nadwrażliwości jelita grubego są bardzo uciążliwe, a nawet krępujące. Istnieje jednak kilka zmian w stylu życia i domowych środków, które możesz spróbować złagodzić ten stan. W kolejnych sześciu akapitach odkryj, jakie działania podjąć, aby cieszyć się normalnym i beztroskim życiem.
Uprawiać sporty
Niezależnie od typu, trening sportowy jest prawdopodobnie najpopularniejszym sposobem walki z lękiem, stresem i depresją. Techniki, które mogą złagodzić wszystkie trzy z tych schorzeń, mogą również pomóc złagodzić dyskomfort jelit. Jeśli nie jesteś zaawansowanym sportowcem, zacznij od lekkich ćwiczeń i / lub 20-minutowego truchtu. Dla informacji eksperci zalecają ćwiczenia przez 30 minut dziennie, pięć dni w tygodniu.
Zastosuj techniki relaksacyjne
Włączanie technik relaksacyjnych do codziennego życia jest bardzo korzystne dla zdrowia, zwłaszcza jeśli cierpisz na zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Oto trzy najpopularniejsze metody:
- Oddychanie przeponowe / brzuszne
- Progresywne rozluźnienie mięśni
- Wizualizacja / obrazy mentalne
Zwiększ spożycie błonnika
Chociaż błonnik pomaga złagodzić niektóre objawy, takie jak zaparcia, może pogorszyć inne, takie jak skurcze i gazy. Jednak pokarmy bogate w błonnik, takie jak owoce i warzywa, są zalecane w leczeniu IBS, ale pod warunkiem, że są spożywane stopniowo przez kilka tygodni.
Uważaj na produkty mleczne …
Wiele osób nietolerujących laktozy cierpi na zespół jelita drażliwego. W takim przypadku specjaliści zalecają zamianę mleka na jogurt lub rozważenie zastosowania produktów enzymatycznych. W niektórych przypadkach lekarz może zalecić całkowite zakazanie produktów mlecznych. Dlatego ważne jest, aby uzyskać wystarczającą ilość białka i wapnia ze źródeł roślinnych. W przypadku pytań i wątpliwości prosimy o kontakt z dietetykiem lub dietetykiem.
… I środki przeczyszczające!
Dostępne bez recepty środki przeczyszczające mogą albo złagodzić objawy zespołu jelita drażliwego, albo je pogorszyć. Zależy to głównie od tego, jak ich używasz. Przeczytaj uważnie ulotki i postępuj zgodnie z instrukcjami. Preferowana jest konsultacja z lekarzem lub farmaceutą.