✅ Żywność zasadowa zmniejszająca kwasowość w organizmie

Bardzo ważne dla zachowania dobrego zdrowia, równowaga kwasowo-zasadowa jest często wystawiana na próbę przez nasz styl życia (brak snu, złe nawyki żywieniowe, zbyt duży stres) oraz środowisko, które nas otacza. Jakie są zasadowe pokarmy i odruchy, które należy zastosować, aby zmniejszyć kwasowość organizmu? Jak rozpoznać i wyeliminować to drugie? Jakie są objawy i oznaki zbyt kwaśnego organizmu? A co z dietą zasadową? Czy możesz przywrócić PH poprzez sport? Nasze odpowiedzi są tutaj!

Dlaczego ważne jest, aby spożywać pokarmy alkaliczne i przywracać PH?

Dlaczego alkalizacja organizmu jest ważna? Kiedy jest zbyt kwaśny, organizm staje się bardziej kruchy i podatny na problemy z mięśniami i kościami. Istnieje również ryzyko rozwoju cukrzycy, migreny lub alergii. Dlatego bardzo ważne jest monitorowanie poziomu pH w moczu, które jest głównym wskaźnikiem zasadowości i wynosi od 1 do 14. Można go zbadać za pomocą papierków wskaźnikowych (dostępnych w aptekach), 3 razy dziennie dla dokładniejszych wyników. Kiedy wynosi od 7,3 do 7,4, jest uważany za zasadowy. Gdy pH spadnie poniżej 7, organizm staje się kwaśny. Aby przywrócić swój wskaźnik kwasowości, zaczyna tracić dużo energii i minerałów, aby jego układy funkcjonowały prawidłowo. A to nazywa się kwasicą. Więc,jak rozpoznać i uniknąć tego ostatniego?

Nadmiernie kwaśne ciało: objawy i konsekwencje

Czy masz skłonność do bólu mięśni, stawów lub przewodu pokarmowego, takiego jak refluks żołądkowy? To mogą być pierwsze oznaki kwasicy! Jak już słyszałeś, nadmiernie kwaśny organizm to delikatny organizm, który zużywa więcej energii i minerałów zgromadzonych w kościach, paznokciach, zębach i włosach, aby odzyskać równowagę. Na dłuższą metę kwasica powoduje demineralizację organizmu. Wynik ? Kości zaczynają się łatwiej łamać, mięśnie i układ odpornościowy słabną, wzrasta ciśnienie krwi i pojawia się chroniczne zmęczenie.

Kiedy organizm jest zbyt kwaśny, wydziela więcej insuliny. I chociaż ta ostatnia pomaga regulować cukrzycę, sprzyja również przybieraniu na wadze. To powiedziawszy, kwasica tylko spowalnia metabolizm i zapobiega zrzucaniu dodatkowych kilogramów przez organizm. Jeśli więc chcesz wyszczuplić swoją sylwetkę, koniecznie musisz pomyśleć o zastąpieniu żywności przemysłowej żywnością zasadową i zdrową. Nasza lista poniżej!

Jeśli organizm staje się zbyt kwaśny, ślina, krew i dystrybucja składników odżywczych i tlenu w organizmie stają się mniej płynne. Wśród wchłanianych minerałów znajdujemy w szczególności wapń, który powoduje znaczny niedobór w całym organizmie. Z drugiej strony niedobór wapnia może powodować problemy ze snem i kośćmi, powodując choroby, takie jak osteoporoza. Nadmierna kwasowość ma również bezpośredni wpływ na zdrowie jamy ustnej. Innymi słowy, jeśli nie przestrzegasz swojej diety poprzez spożywanie odpowiednich zasadowych pokarmów, ryzykujesz zniszczenie szkliwa zębów.

Co to jest dieta zasadowa i jak działa?

Zdrowa skóra, wysublimowane i pobudzone ciało, tego lata naśladowana będzie dieta zasadowa. Przyjęta już przez kilka gwiazd, takich jak Victoria Beckham i Jennifer Aniston, dieta zasadowo-kwasowa nie ma nic wspólnego z innymi dietami i ryzykownymi, a czasem zbyt ryzykownymi dietami. Więc jeśli masz skórę skłonną do trądziku, matowe lub suche włosy, problem z trawieniem i trudności z zrzuceniem zbędnych kilogramów, dieta alkaliczna jest dla Ciebie. Jej podstawową ideą nie jest pozbawianie się wszystkich źródeł kwasowości, ale raczej ograniczenie spożycia i zachęcenie do spożywania większej ilości warzyw. Każdy posiłek podczas diety powinien składać się w 70% z pokarmów zasadowych i 30% z pokarmów kwaśnych.

Aby uzyskać optymalną równowagę kwasowo-zasadową, połączenie diety zasadowej ze zdrowym trybem życia jest koniecznością! Oto odruchy związane z zakwaszeniem, które należy bezwzględnie wziąć pod uwagę:

zmniejszyć białko zwierzęce
pić sok z chwastów codziennie rano na czczo
brać surowe kąpiele solne dwa razy w tygodniu
preferuj surowe warzywa i produkty bogate w błonnik
zapomnij o przetworzonej żywności
unikaj białej mąki
dbać o jakość snu
ogranicz sól, zastępując ją tamari, ziołami i przyprawami
uważaj na środki czyszczące

Odchudzający zielony koktajl ze szpinakiem i awokado, letnia sałatka z komosą ryżową i zielonymi warzywami, mus czekoladowy i awokado… Tak, dieta alkaliczna pozwala na niejedną kulinarną śmiałość!

Czy sport alkalizuje organizm?

Aby w pełni skorzystać z zalet diety alkalicznej, nie zapomnij dobrze oddychać i ruszać się! Oddychanie i sport to zatem dwa inne ważne odruchy, których nie należy lekceważyć. Ponieważ przypominamy, że największym wrogiem diety zasadowej jest stres. Poświęcenie kilku krótkich minut na wdech i wydech brzuchem jest zatem niezbędne, aby przywrócić pH organizmu. Płuca są głównymi narządami odpowiedzialnymi za regulację i usuwanie kwasów. Tymczasem sport sprzyja dobrym oddychaniu. Pływanie, taniec lub joga, aktywność fizyczna jest niezbędna do prawidłowej alkalizacji. Nie należy go jednak nadużywać. Wystarczy krótka sesja sportowa (2-3 razy w tygodniu) połączona z dobrym nawodnieniem organizmu, aby usunąć kwasy przez nerki. Czasami,oferujemy ciału dobry domowy peeling, aby skóra również mogła oddychać.

Ponad 12 zasadowych pokarmów przywracających PH w nadmiernie kwaśnym ciele

Jak zrozumiałeś, aby odnieść sukces w alkalizowaniu swojego organizmu, musisz najpierw działać na talerzu! Zaczynamy więc naszą małą listę pokarmów alkalicznych od zielonych i surowych warzyw, które są doskonałym źródłem błonnika, pierwiastków śladowych, witamin i minerałów. Wypełnione tlenem mają również naturalne enzymy, które z kolei eliminują nagromadzone w organizmie toksyny, jednocześnie wzmacniając jego odporność. Oprócz warzyw zielonych i surowych, szczególnie alkalizują owoce. Aby uniknąć zużycia pestycydów, nawozów chemicznych i toksycznych, wybierz je organiczne!

Warzywa zielone i surowe

Większość zielonych, surowych warzyw, takich jak ogórek, brokuły, kalafior, szpinak, to świetne alkaliczne potrawy, które można włączyć do swojego menu. Bogate w witaminę B i potas, są niskokaloryczne i mają właściwości przeciwutleniające. Spożywane są przygotowane na parze lub w piekarniku, w sałatce lub kremowej zupie.

Banan

Jeśli mamy zdefiniować mistrza żywności alkalicznej, z pewnością będzie to banan. Znana ze swoich właściwości przeciwutleniających, jest bogata w potas, wapń i witaminę B, co czyni ją jedną z ulubionych przekąsek sportowców!

Spirulina

Spirula, super żywność par excellence, również jest bardzo bogata w przeciwutleniacze, minerały i chlorofil. Ale w przeciwieństwie do bananów mają bardzo niską kaloryczność. Oprócz dużej ilości białka jest również wysoko ceniony za właściwości przeciwcukrzycowe i immunostymulujące. A C. wystarczy łyżka spiruliny w porannym smoothie, aby w pełni skorzystać z jej wyjątkowych walorów!

Aloes

Aloes, znany od zarania dziejów, alkaliczny pokarm, który ma potencjał przywracania równowagi flory jelitowej, co czyni go idealnym sprzymierzeńcem w walce z zaburzeniami trawienia. Jest również bardzo bogaty w witaminy (B, C i D), wapń, cynk, magnez i kwas foliowy. Najlepszym sposobem jej spożycia i skorzystania z jej zdrowotnych właściwości jest żel lub sok.

Owoce chleba świętojańskiego

Pamiętasz owoc chleba świętojańskiego, który zastąpiono czekoladą? Pomimo swojej niepopularności, chleb świętojański, aw szczególności proszek z chleba świętojańskiego, jest jednym z najczęściej stosowanych w przemyśle cukierniczym składników do przygotowania dużej liczby ciast, ciastek, ciast itp. Bogaty w błonnik i polifenole, odżywka w proszku skutecznie zwalcza zaburzenia trawienia i utlenianie komórek w organizmie.

Kasztany

Kasztany to kolejne mało znane źródło substancji alkalicznych, które możesz dodać do swojego talerza. Bogate w mangan, miedź i magnez, można je spożywać na kilka sposobów: z grilla, jako dodatek do posiłku, jako deser lub zacier.

Cytrus