Olej z kryla jest produkowany z małych krewetek żyjących w wodach Antarktyki. Ten produkt jest jednym z najlepszych źródeł omega-3 z wieloma korzyściami zdrowotnymi. Ale ostatnio naukowcy odkryli niepożądane skutki. Co to właściwie jest? Czy to świetny suplement diety czy produkt, którego należy unikać? W tym artykule znajdziesz wszystkie potrzebne informacje, a także ciekawe fakty, wskazówki i porady dotyczące zakupów.
Co to jest olej z kryla?
Kryl z gatunku Euphausia superba to mała krewetka o różnej wielkości od 0,6 cm do 10 cm. Dzięki przezroczystemu korpusowi, który jest bogaty w fosfor, narządy kryla świecą. Są zatem widoczne w nocy i jest to naprawdę wspaniały widok - jak chmura świetlików w oceanie. Kryl zamieszkuje jedne z najczystszych wód na świecie - Antarktydę. W Norwegii „kryl” oznacza „pokarm dla wielorybów”, ponieważ kryl jest częścią zooplanktonu, który jest głównym źródłem pożywienia olbrzyma głębinowego.
Chociaż krewetki są jedzeniem od setek lat, olej wytwarzany przez te skorupiaki przyciąga uwagę badaczy dopiero od 2000 roku. Jest bogaty w niezbędne kwasy tłuszczowe, fosfolipidy, przeciwutleniacze, enzymy. i białka. Głównym przeciwutleniaczem w oleju z kryla jest astaksantyna, która jest super karotenoidem. Jest w stanie chronić organizm przed wolnymi rodnikami, pełniąc wiele funkcji w organizmie człowieka. Olej z kryla zawiera również witaminy E, A i D, a także miedź, żelazo i cynk.
Zalety i zalety oleju z kryla
Olej z kryla jest bogaty w przeciwutleniacze, dzięki czemu zwalcza przedwczesne starzenie się komórek. Polecany jest również osobom z problemami sercowo-naczyniowymi. Dzięki poziomowi Omega 3, olej z kryla pomaga organizmowi regulować poziom cholesterolu we krwi oraz obniżać poziom trójglicerydów we krwi. Te ostatnie to lipidy, których nadmiar może mieć szkodliwe skutki dla zdrowia. Zalecana dawka oleju z kryla w tym przypadku to 2-3 gramy dziennie z posiłkami.
Kryl - Twój najlepszy przyjaciel podczas cyklu miesiączkowego
Bogactwo fosfolipidów w tym produkcie łagodzi zespół napięcia przedmiesiączkowego. Reguluje cykl menstruacyjny, zmniejsza ból i tkliwość piersi. Olej z kryla wpływa również pozytywnie na stres i rozdrażnienie, zapewniając równowagę emocjonalną. Po prostu weź 2 gramy olejku dziennie.
Złagodzić ból stawów
Ten suplement diety ma również właściwości przeciwzapalne i przeciwzapalne. Jeśli cierpisz na reumatoidalne zapalenie stawów lub chorobę zwyrodnieniową stawów, specjaliści zalecają przyjmowanie 3 gramów dziennie. Pamiętaj, że olej z kryla nie jest lekarstwem, ale suplementem diety pochodzenia naturalnego. Więc trzeba to zażywać przez miesiąc, żeby poczuć efekt. Dobrą rzeczą jest to, że jest to naturalny sposób walki z zapaleniem.
Reguluj swoją wagę olejem z kryla
To nie wszystkie zalety oleju z kryla. Suplement ten redukuje endokannabinoidy, które w dużych ilościach są odpowiedzialne za otyłość. Ponadto zwiększa metabolizm. Naukowcy badali również pozytywny wpływ suplementacji tym olejkiem na poziom glukozy we krwi. Okazuje się, że olej z kryla pomaga obniżyć poziom cukru we krwi o około 6%.
Olej z kryla - zarówno dla Twojego psa, jak i dla Twojego kota
Olej z kryla jest nie tylko dla ludzi. Jest korzystny dla psów i kotów w każdym wieku i każdej wielkości. Suplement ma taki sam wpływ na zwierzęta. Pomaga w walce z chorobami związanymi ze starzeniem się, poprawia funkcje poznawcze, a także promuje zdrową skórę i sierść.
Olej z kryla czy olej rybny? Który wybrać?
Głównymi kwasami tłuszczowymi z grupy omega-3 są kwas alfa-linolenowy (ALA), kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA). Ilość tych kwasów w oleju z kryla jest niższa w porównaniu z innymi tłustymi olejami rybnymi. Ponadto olej ze skorupiaków zawiera więcej przeciwutleniaczy i fosfolipidów, które zwiększają skuteczność kwasów omega-3. Zooplankton znajduje się na początku łańcucha pokarmowego i zamieszkuje mniej zanieczyszczone środowisko. Dlatego lepiej jeść skorupiaki niż ryby. To kolejny główny powód, dla którego warto preferować olej z kryla. Naukowcy niedawno odkryli wzrost heksachlorobenzenu (HCB) w Oceanie Antarktycznym, gdzie poławia się głównie kryl. Odnotowany poziom HCB nie jest niepokojący dla zdrowia, niemniej jednak budzi wątpliwości.HCB to związek chemiczny stosowany jako środek grzybobójczy. Ma działanie rakotwórcze iz tego powodu jego stosowanie jest zakazane we Wspólnocie Europejskiej od 1981 roku.
Wady i przeciwwskazania oleju ze skorupiaków
Ten suplement diety nie jest polecany osobom z alergią na owoce morza, gdyż może wywołać reakcję alergiczną. Ten olej nie jest również odpowiedni dla wegan. Osoby, u których pojawiają się siniaki i przyjmujące leki rozrzedzające krew, powinny unikać wysokich dawek EPA i DHA. Czasami przedawkowanie omega-3 może powodować nudności lub zmiękczenie stolca. Dlatego zawsze czytaj etykiety, poproś lekarza lub farmaceutę o poradę. Każda firma produkuje suplement diety o innym składzie. Odpowiednio różna jest ilość oleju z kryla w kapsułkach. Dlatego weź pod uwagę zalecaną dzienną dawkę i nigdy jej nie przekraczaj. Co jest również ważne, aby wiedzieć,jest to, że olej z kryla nie jest zalecany dla dzieci.
Jak wziąć olej z kryla i z czym go łączyć?
Olejek występuje w kapsułkach 300 mg lub 500 mg. Dobierz wagę zgodnie z oczekiwanym efektem i zwróć uwagę na zalecane dawkowanie. Biorąc więcej, nie oznacza to, że będziesz miał szybszy efekt. Jest to suplement diety, który można przyjmować bez recepty, ale w przypadku przyjmowania leków należy skonsultować się z lekarzem. Olej z kryla znajdziesz w aptekach, sklepach ze zdrową żywnością, sklepach ze zdrową żywnością lub na kilku stronach internetowych. Musisz tylko uważać na fałszywe produkty.
Olej z kryla można łączyć w taki sam sposób jak olej rybny. Możesz go przyjmować z innymi suplementami, w zależności od tego, do czego go używasz. Na przykład, jeśli Twoim celem jest poprawa odporności na peroksydację lipidów, połącz olej z kryla z witaminą E i sylimaryną. Aby poprawić metabolizm węglowodanów i wyregulować skok insuliny, weź również kozieradkę. Olej ze skorupiaków doskonale łączy się z zieloną herbatą, ponieważ poprawia biologiczną aktywność katechin. To flawonoidy, które odgrywają istotną rolę w odtruwaniu organizmu. Kolejnym świetnym połączeniem jest olej z kryla i witaminy A i D, ponieważ te ostatnie są rozpuszczalne w tłuszczach. Oznacza to, że olej pomaga lepiej je wchłaniać.
Jakie są konsekwencje ekologiczne spożywania oleju z kryla?
Szacuje się, że spożycie kryla wynosi około 100 000 ton rocznie. Nie jest to jednak gatunek zagrożony wyginięciem. Tak więc na razie mówimy o zasobach dostępnych w dużych ilościach. W rzeczywistości skorupiaki są bardziej narażone na zanieczyszczenie oceanów substancjami chemicznymi, takimi jak HCB, o których już mówiliśmy. Komisja Ochrony Antarktycznej Fauny i Roślin ściśle monitoruje połowy kryla i innych zooplanktonów. Ważne jest również, aby nie zagrażać gatunkom zwierząt, które się nimi żywią. Wpływ globalnego ocieplenia na kolonie kryla nie został jeszcze zbadany.