Korzyści zdrowotne wynikające z zielonej herbaty są nieograniczone! Z pewnością jego działania odchudzające należą do najpopularniejszych wśród konsumentów. Kojarzony ze zbilansowaną dietą i zdrowym trybem życia napój ten jest doskonałym sprzymierzeńcem w walce z dodatkowymi kilogramami. Nie zawiera kalorii, pod warunkiem, że nie dodajesz cukru i jest doskonałym naturalnym drenażem, który zapobiega retencji wody i stymuluje metabolizm. Aby jednak wykorzystać wszystkie te zalety, należy starannie dobierać herbatę. Tak więc, po wyborze herbat detoksykacyjnych, które zaprezentowaliśmy Wam jakiś czas temu, skupcie się na najlepszej zielonej herbacie na odchudzanie i pozbycie się toksyn!
Skoncentruj się na najlepszych zielonych herbatach na świecie i ich zaletach odchudzających!
Zanim ujawnimy Ci najlepsze odmiany zielonej herbaty na świecie, ważne jest, aby odpowiedzieć na kilka powiązanych pytań. Po pierwsze, kiedy najlepiej spożyć zieloną herbatę, aby w pełni wykorzystać jej działanie spalające tłuszcz. Fani tych ostatnich wiedzą, że zdecydowanie zaleca się rozstawianie kubków w ciągu dnia. Idealnie byłoby wypić filiżankę 30 minut przed posiłkiem, aby pobudzić metabolizm i zmniejszyć apetyt. Unikaj jednak spożywania go po godzinie 17:00 lub 18:00. Oprócz walorów dla sylwetki zielona herbata działa również pobudzająco na organizm, co może wpływać na sen. Maksymalna liczba filiżanek do wypicia dziennie to 10.
Zrozumienie właściwości zielonej herbaty w spalaniu tłuszczu
W jaki sposób zielona herbata powoduje, że tracisz na wadze? Czy jego właściwości odchudzające zostały naukowo udowodnione? Z reguły przypomina się, że jest to napój o zerowej kaloryczności, który w związku z tym nie ma wpływu na bilans energetyczny organizmu, jeśli jest spożywany bez cukru. To tylko wyjaśnia praktykę, że ta herbata nie powoduje otyłości, mówisz, ale nie działanie utraty kilogramów? W rzeczywistości zielona herbata składa się z dwóch substancji o właściwościach przeciwutleniających, katechiny i polifenolu. Cenione za działanie zapobiegawcze przeciwko niektórym typom raka, katechiny są ważnymi przeciwutleniaczami w składzie liści rośliny, które są odpowiedzialne za ich gorzki smak. Każdy liść zawiera do 30%. Katechina jest cennym sprzymierzeńcem w rozprowadzaniu tłuszczu w brzuchu i talii.
Innym związkiem spalającym tłuszcz znajdującym się w zielonej herbacie jest teina. Pochodząca z rodziny kofeinowych ta ostatnia w znacznym stopniu stymuluje spalanie tłuszczu. Liście zielonej herbaty zawierają do 4%. W połączeniu z polifenolami zmniejszają się tłuszcze i węglowodany, a także kalorie. Oprócz wspomagania metabolizmu teina pomaga również w utrzymaniu prawidłowej wagi. Przypominamy jednak, że bez zbilansowanej diety połączonej ze sportem zielona herbata nie gwarantuje oczekiwanych efektów. W ostatnich latach wpływ zielonej herbaty na wagę był przedmiotem wielu badań i większość z nich stwierdza, że zdrowy napój wpływa na utratę wagi.
Oprócz pobudzenia metabolizmu katechina zawarta w zielonej herbacie ma również korzystny wpływ na zatrzymywanie wody w organizmie. Dlatego gorący napój ułatwia drenaż i pasaż jelitowy, podobnie jak niektóre owoce i wspomaga eliminację tłuszczu. Aby wzmocnić jego działanie, warto pić dużo wody i łączyć zieloną herbatę z innymi roślinami moczopędnymi, takimi jak czarna porzeczka, koper włoski, brzoza, ogonek wiśniowy itp. Z drugiej strony gorzki smak zielonej herbaty zmniejsza apetyt na cukier i zapobiega podjadaniu między posiłkami. Regularne spożywanie tego napoju ma również moc równoważenia flory jelitowej. Przejdźmy więc teraz do najlepszych zielonych herbat, które skutecznie zwalczą kilogramy i zmniejszą ryzyko przybierania na wadze.
Zielona herbata Matcha - pochodzenie, korzyści i przygotowanie
Minęło trochę czasu, odkąd koktajl owocowo-warzywny został oficjalnie zdetronizowany przez zieloną herbatę matcha! Spalająca tłuszcz, energetyzująca i antyoksydacyjna super żywność, jest dodawana do wszystkiego, co możesz sobie wyobrazić: od latte przez brownie po zimną zupę ogórkową! Tradycyjna japońska matcha, tłumaczona jako „proszek herbaciany”, stała się niezbędnym elementem zdrowego i zen. Pochodząca z rośliny Camellia Sinensis zielona herbata bije rekordy pod względem stężenia przeciwutleniaczy ze wskaźnikiem ORAC równym 1573, na drugim miejscu znajduje się jagoda goji (ORAC = 253). Zawarte w nim przeciwutleniacze zwalczają wolne rodniki odpowiedzialne za starzenie się komórek. To powiedziawszy, matcha ma cudowny wpływ na skórę.
Z punktu widzenia odchudzania zielona herbata matcha jest bardzo bogata w katechiny, o których wiadomo, że sprzyjają termogenezie. To jest tempo, w jakim organizm spala kalorie. Dlatego matcha nie tylko sprzyja utracie wagi, ale także drenażowi organizmu, co czyni ją sojusznikiem z wyboru w walce z zatrzymywaniem wody. Krótko mówiąc, tradycyjna japońska herbata, daleka od bycia panaceum, może mieć pozytywny wpływ na kilka aspektów zdrowia. Aby czerpać korzyści ze wszystkich jej zalet, eksperci zalecają wybór organicznej zielonej herbaty matcha z Japonii, gdzie szanujemy tradycje jej produkcji. Nie przestrzeganie tradycyjnej metody zbioru herbaty prowadzi do zmiany koloru i degradacji jej jakości. Kolor powinien być zielony, bardzo jasny.Brązowy odcień oznacza, że liście zostały zebrane zbyt późno.
Jak przygotować w domu zieloną herbatę matcha? Ogólnie rzecz biorąc, metod i narzędzi przygotowawczych oferowanych przez Internet jest wiele. Krótko mówiąc, najczęściej spotykamy informację, że ceremonialną matchę należy ubijać gorącą wodą (70-80 ° C), aż się zmiksuje. Niezbędne przybory to miska i bambusowa trzepaczka. Do przygotowania napoju odchudzającego w domu potrzebna jest łyżeczka proszku matcha i 80 ml gorącej wody. Eksperci zalecają dodanie na początku niewielkiej ilości zimnej wody w celu ujednorodnienia pianki przed dodaniem gorącej wody. Unikaj ubijania zbyt szybko i zamiast tego wybierz płynniejszy, płynniejszy ruch. Aby opanować tradycyjną technikę przygotowywania, w Internecie jest mnóstwo fajnych samouczków, z którymi można się zapoznać.
Zielona herbata Sencha
Organiczna herbata Sencha to kolejna odmiana skutecznej zielonej herbaty, wysoko ceniona ze względu na jej naturalne i silne właściwości spalające tłuszcz. Podobnie jak herbata matcha zawiera katechiny, które wchłaniane przez organizm stymulują usuwanie złogów tłuszczu. Ten ostatni, raz zdenerwowany, nie może się już ustatkować dzięki katechinom. Oprócz spalania tłuszczu Sencha jest również diuretykiem, który nawilża organizm. Połączenie tych dwóch właściwości umożliwia walkę zarówno z zatrzymywaniem wody, jak i cellulitem, którego tak bardzo nie lubią panie. Jak spożywać zieloną herbatę Sencha? Oczywiście bez dodatku cukru! Aby uzyskać ekspresowe i widoczne rezultaty, pij 2-3 filiżanki herbaty Sencha dziennie (w proporcji 2 łyżeczki herbaty na filiżankę). Jeśli uważasz, że zbyt duża ilość herbaty sprawi, że szybciej schudniesz,pomyśl jeszcze raz! Jednak mogą pojawić się niepożądane skutki uboczne. Dlatego efektywność polega raczej na regularności spożycia, a nie na ilości. W tym kontekście, pij herbatę Sencha rano lub po południu do godziny 17:00, aby uniknąć zaburzeń snu. Zwróć też uwagę, że ta zielona herbata nie zdziała cudów, jeśli nie będzie jej towarzyszył sport i zbilansowana dieta.
Herbata odchudzająca na bazie zielonej herbaty i maté
Jak już wspomniano, zielona herbata staje się jeszcze skuteczniejsza w walce z dodatkowymi kilogramami w połączeniu z innymi ziołami moczopędnymi i spalającymi tłuszcz. Aby cieszyć się płaskim brzuchem, nie ma to jak wybór mieszanki zielonej herbaty i mate. Złożona z kofeiny ta ostatnia słynie również ze swoich właściwości spalających tłuszcz na ciele. Mate, tradycyjnie podawany, stymuluje układ nerwowy i wspomaga rozpad tłuszczu. Zwiększa wydatek energetyczny, nawet gdy odpoczywasz. Ponadto pomaga w detoksykacji wątroby. Uwaga: spożywać z umiarem w przypadku szybkiego bicia serca. Aby przygotować napar mate, dodaj 5 g suchego ekstraktu do 1 l wody. Jedna filiżanka preparatu dostarczy około 70 g kofeiny.