Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!
Koronawirus nadal się rozprzestrzenia, a większość światowej populacji jest nadal na niego podatna. Chociaż istnieje około 40 różnych szczepionek przeciwko COVID-19, które są w fazie rozwoju klinicznego, żadna z nich nie jest skuteczna w ochronie organizmu przed infekcją wirusową. Jednak naukowcy kontynuują swoje badania, aby znaleźć cudowne lekarstwo. Jak więc możesz uchronić się przed koronawirusem podczas oczekiwania? Czy suplementacja witaminami i minerałami to dobry pomysł? Aby odpowiedzieć na Twoje pytania, luxury-decor.net podsumowuje naturalny odruch profilaktyczny, który jest dostępny dla każdego: spożycie witaminy D!
Czy spożycie witaminy D naprawdę pomaga zapobiegać koronawirusowi?
Od czasu porodu eksperci ds. Zdrowia zalecają rozważenie spożycia witaminy D przez cały rok w celu wzmocnienia układu odpornościowego. Latem wielu z nas ma go dość, spędzając większość czasu na słońcu. Ale chociaż jest znane z wielu korzyści dla ogólnego stanu zdrowia, czy spożycie witaminy D naprawdę pomaga ciału zachować formę w okresach wysokiego zanieczyszczenia? Krótko mówiąc, witamina słoneczna (znana również jako witamina przeciwdziałająca wysypce lub kalcyferol) ma kluczowe znaczenie dla zdrowia kości i metabolizmu wapnia w organizmie. Obecnie kalcyferol jest również uważany za silny hormon działający w sposób porównywalny ze steroidami, co częściowo wyjaśnia jego daleko idący wpływ na zdrowie człowieka.Ale czy to wystarczy, aby odpowiedzieć na główne pytanie naszego dzisiejszego artykułu? Zobaczmy!
Małe przypomnienie o koronawirusie, zanim zagłębimy się w sedno sprawy …
Przypominamy, że Covid-19 to choroba wywoływana przez wirusa Sars-Cov-2. Przy wielu objawach koronawirus zwykle objawia się gorączką i objawami trudności w oddychaniu (kaszel lub duszność). Są jednak osoby zarażone wirusem, które nie mają objawów, ale mogą przenosić chorobę na innych. I chociaż uważa się, że śmiertelność z powodu COVID-19 osiągnęła szczyt, koronawirus nadal rozprzestrzenia się i agituje na całym świecie.
W obliczu szybkiego rozprzestrzeniania się wirusa i wielu odnotowanych poważnych przypadków specjaliści testują kilka szczepionek i badają różne sposoby leczenia, aby złagodzić objawy pacjentów. Według wielu immunologów, uzupełnianie witamin, minerałów i probiotyków stanowi dobry odruch prewencyjny, który naturalnie wzmacnia układ odpornościowy w okresach wysokiego zanieczyszczenia. Oczywiście nie zwalnia to nas od dobrej higieny rąk i przestrzegania gestów barierowych.
Do czego służy witamina D? Specjalne funkcje i korzyści
Dlaczego warto brać witaminę D? Będąc zarówno witaminą, jak i prohormonem, kalcyferol występuje w organizmie w dwóch formach: D2 pochodzenia roślinnego (ergokalcyferol) i D3 pochodzenia zwierzęcego (cholekalcyferol). Po przemianie zachodzącej w organizmie, jedyną aktywną formą pozostaje kalcytriol. Wydawana głównie przez słońce, witamina słoneczna bierze udział we wchłanianiu wapnia i fosforu przez jelita i nerki. Pomaga również w:
- wzmocnić kości i zęby
- wzmocnić układ odpornościowy (stąd ścisły związek między spożyciem witaminy D a koronawirusem)
- zwalczaj chroniczne zmęczenie
- utrzymać równowagę nerwową i zdrowie mózgu
- zmniejszyć ryzyko osteoporozy, łuszczycy, epilepsji
- ograniczenie złamań w przypadku upadku
- zapobiegają infekcjom dróg oddechowych
- zwalczają starzenie się komórek, działając jako silny przeciwutleniacz
- złagodzić niektóre choroby (choroby układu krążenia, choroba Alzheimera, nowotwory)
Gdzie mogę znaleźć witaminę D?
Niedobór witaminy D jest często związany z poważnymi chorobami, takimi jak rak piersi i jelita grubego. Jeśli jest to deficyt, zauważalny jest spadek odporności. Z drugiej strony niewydolność może powodować zanik kości i mięśni. U małych dzieci niedobór witaminy D może prowadzić do zaburzeń mineralizacji kości i krzywicy. U dorosłych niedobór witaminy D może prowadzić do osteoporozy. Niedobór witaminy D może również mieć poważne konsekwencje dla organizmu, takie jak problemy immunologiczne, utrata energii i zaburzenia snu.
Szacuje się, że ekspozycja na słońce przez 15 minut bez kremu z filtrem może dostarczyć wymaganej dawki witaminy D. Jednak czas ten może się różnić w zależności od rodzaju skóry (czarna, biała), pory roku i czasu, na jaki jesteś narażony. Dla twojej informacji, osoby, które są tępe, potrzebują prawie dwukrotnie więcej czasu na syntezę witaminy D w porównaniu do osób o jasnej karnacji. Zimą, kiedy słońce jest niżej, zwiększa się ryzyko niedoboru witaminy D. To powiedziawszy, promienie ultrafioletowe nie są wiarygodnym źródłem kalcyferolu. Cóż, nie zawsze …
Pokarmy bogate w witaminę D.
Na szczęście istnieją produkty bogate w witaminę D, które można preferować, aby zrekompensować brak słońca. Witamina przeciwkrzywkowa występuje w szczególności w niektórych rybach (łosoś, włócznik, węgorz, tuńczyk błękitnopłetwy, pstrąg, śledź, halibut), w żółtku jaja, wątrobie wołowej oraz w wzbogaconym mleku. Jednak znaleziona ilość jest absolutnie niewystarczająca, aby uzupełnić niedobór. Dlatego producenci produktów mleczarskich w Ameryce Północnej rutynowo dodają niewielkie ilości witaminy D do mleka i margaryny, aby zapobiec chorobom związanym z niedoborem kalcyferolu.
Suplementacja witaminy D.
Z pewnością niewiele produktów spożywczych dostarcza znacznych ilości kalcyferolu (nośnika wapnia). W takim przypadku specjaliści zalecają codzienną suplementację witaminy D, szczególnie dla osób starszych. Eksperci twierdzą, że osoby poniżej 50 roku życia potrzebują suplementu od 400 do 1000 jednostek witaminy D i spożycia wapnia w diecie w wysokości 1200 mg. Natomiast osoby powyżej 50 roku życia powinny przyjmować co najmniej 600 jednostek kalcyferolu i 1200 mg wapnia. Jeśli chodzi o maksymalną dawkę witaminy D3 i D2 dla osoby dorosłej to szacuje się ją na 2000 jednostek dziennie!
Przed podjęciem decyzji o suplementacji najlepiej jest zmierzyć poziom witaminy D we krwi, co najmniej 50 nmol / l w krwiobiegu jest ogólnie zalecany, aby zoptymalizować mineralizację kości i uniknąć osteoporozy oraz poziomu powyżej 75 nmol / l dla optymalnego ogólnego stanu zdrowia. Jeśli Twój poziom jest niższy, codzienna suplementacja witaminy D staje się niezbędna.
Witamina D w tabletkach czy płynie?
Kalcyferol zwykle występuje w postaci płynnej lub w postaci tabletek. Ideałem będzie wybór witaminy D w postaci płynnej, bo lepiej i szybciej się rozpuszcza. Podobnie ważne jest, aby wybrać suplement zawierający tylko kalcyferol. Należy unikać oleju z wątroby. Chociaż zawiera witaminę D, ma być toksyczny i może prowadzić do przedawkowania ze względu na wysoki poziom witaminy A.
A co z możliwym związkiem między koronawirusem a niedoborem witaminy D?
Wielokrotnie wspominano o znaczeniu witaminy D dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Dlatego wykorzystujemy temat obecnego artykułu, aby bardziej szczegółowo wyjaśnić możliwy związek między witaminą przeciwbólową, odpornością i infekcjami wirusowymi. Limfocyty T, komórki, które są szczególnie zaangażowane w monitorowanie komórek organizmu, a dokładniej w eliminację zakażonych komórek, muszą najpierw znaleźć witaminę D i związać ją z receptorem, aby rozpoczęcie procesu obrony. Krótko mówiąc, to witamina D aktywuje system obronny naszego organizmu.
To powiedziawszy, ma sens, dlaczego grypa występuje głównie w miesiącach zimowych i wczesnej wiosny, kiedy poziom witaminy D jest naturalnie zmniejszony z powodu krótszych dni, kąta padania promieni słonecznych i mniejsza ekspozycja skóry. W tym wrażliwym okresie infekcje wirusowe dróg oddechowych są częstsze. Dlatego uważa się, że spożycie witaminy D odgrywa ważną rolę w regulacji odporności, zarówno u dorosłych, jak iu dzieci. Rzeczywiście, kilka badań pokazuje, że osoby przyjmujące witaminę D są mniej narażone na ostrą infekcję dróg oddechowych niż osoby przyjmujące placebo.
W tym kontekście dobrze wiadomo, że laryngologia i infekcje oskrzelowo-płucne są główną przyczyną zgonów dzieci poniżej 5 roku życia. Zwykle dotykają dzieci z bardzo niskim poziomem witaminy D. Zostało to wykazane w kilku krajach w przypadku zapalenia nosa i gardła, zapalenia oskrzelików, a nawet zapalenia płuc. Należy również zauważyć, że najmniejsi z nas, którzy są zdrowi w terminie, ale mają niedobór witaminy D, są 6 razy bardziej narażeni na rozwój zapalenia oskrzelików w rok po urodzeniu. Tak więc, wbrew powszechnemu przekonaniu, że covid-19 dotyka tylko osoby starsze, również dzieci mogą zostać zarażone i przenosić koronawirusa.
Od początku pandemii liczne publikacje naukowe wykazały, że niewielka ilość kalcyferolu (dawka od 20 do 50 mikrogramów) dziennie może być sposobem ochrony przed COVID-19. Chociaż nie udowodniono jeszcze silnego związku między niedoborem witaminy D a ryzykiem koronawirusa, specjaliści uważają, że suplementacja witaminy D (w tabletkach, kapsułkach, dnie) może pomóc w ograniczeniu zakażenia i spłaszczyć negatywne skutki wirusa. Co więcej, irlandzkie badanie wskazuje, że suplementacja witaminą D hamuje białko CD26, co uważa się za ułatwiające wejście wirusa do komórki gospodarza.
Podsumowując, witamina słoneczna jest niezbędna dla każdego organizmu ze względu na jej korzystny wpływ na wzmocnienie układu odpornościowego, mimo że wciąż nie ma danych wskazujących, że kalcyferol można uznać za profilaktykę lub leczenie 'Infekcja wirusowa. Pewne jest to, że jego produkcja przez organizm spada z każdą nową grupą wiekową. Jednak suplementy diety i naturalne źródła witaminy D są na tyle zróżnicowane, że każdy może znaleźć odpowiednie dla siebie rozwiązanie, aby zachować zdrowie w okresie grypowym.