Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!
Starzenie się jest procesem biologicznym nieodłącznym w życiu, a skóra twarzy jako pierwsza reaguje na to zjawisko. Chociaż trudno pokonać czas, istnieje kilka sposobów na opóźnienie pierwszych zmarszczek i walkę z cieniem i opuchlizną: maski na twarz, kremy przeciwstarzeniowe, zastrzyki, peelingi chemiczne, laser itp. Jeśli jednak wolisz odpowiednią żywność przeciwstarzeniową, nie musisz inwestować w bardzo kosztowny zabieg na twarz ani poddawać się operacji plastycznej. Witaminy, minerały i kwasy tłuszczowe, zdrowa i zbilansowana dieta to niewątpliwie pierwsza tarcza przeciwzmarszczkowa dla skóry! Owoce, warzywa, ryby, rośliny strączkowe, tutaj wystarczy, aby wypełnić talerz przeciwstarzeniowy, aby łatwo i naturalnie zapobiec pierwszym oznakom starzenia!
21 produktów przeciwstarzeniowych, aby zachować młodość bez cofania się w czasie
Od kilkudziesięciu lat przemysł kosmetyczny jest żywo zainteresowany różnymi oznakami starzenia i wieloma sposobami ich zapobiegania. Ale to, czego nie wiemy, to związek między środowiskiem miejskim a starzeniem się skóry. Mówimy o negatywnym wpływie zanieczyszczeń, promieni UV, dymu i wolnych rodników na skórę. W rzeczywistości to te same wolne rodniki powodują drobne linie, zmarszczki, plamy, cienie pod oczami i przebarwienia skóry. Wynik ? Wiele kobiet w wieku 40+ wymienia kremy i zastrzyki przeciwzmarszczkowe na bardziej naturalne i dostępne rozwiązania: pij więcej wody, usuwaj makijaż przed snem, używaj kremów przeciwsłonecznych każdego dnia, regularnie złuszczaj twarz, jedz zdrowy itp.
Chociaż nie wszyscy jesteśmy równi, jeśli chodzi o oznaki starzenia, negatywne skutki zanieczyszczonego środowiska i miejskiego stylu życia (czasem nieco zbyt dynamicznego) wpływają prędzej czy później na każdą skórę i każdą twarz. ! A ponieważ starzenie się najpierw odczuwa się na twarzy, mówi się, że lepiej jest zacząć wcześnie, aby zapobiec pierwszym liniom i zmarszczkom. Nie, nie ma kwestii inwestowania w opiekę, która zabija budżet. Ponieważ istnieją produkty wspomagające opalanie, są też inne, które są uważane za przeciwdziałające efektom starzenia. Tak, dobrze zrozumiałeś, dzięki zawartym w nich witaminom i minerałom niektóre produkty przeciwdziałające efektom starzenia mogą pomóc usunąć zmarszczki i wyglądać wyraźnie młodziej. Bo w zasadzie piękno zawsze pochodzi z talerza.
Witaminy, przeciwutleniacze i pierwiastki śladowe: główne składniki diety przeciwstarzeniowej
Niech Twoja dieta będzie Twoim jedynym sprzymierzeńcem młodości! Aby pozbyć się wolnych rodników (substancji, które najbardziej sprzyjają starzeniu się skóry), warto sięgnąć po pokarmy bogate w przeciwutleniacze: czerwone owoce, śliwki, jagody goji, szpinak, brokuły, buraki, goździki , cynamon, oregano, syrop klonowy, czerwone wino, gorzka czekolada itp. Po przeciwutleniaczach zaopatrz się w witaminy E, które są silnie obecne w nasionach oleistych, pełnoziarnistych, olejach i masłach roślinnych, tłustych rybach i nasionach słonecznika, tak cenionych za działanie przeciwstarzeniowe. Nie zaniedbuj witaminy A, znajdującej się w produktach mlecznych i jajach. Promowanie dobrej elastyczności skóry,zawiera beta-karoten (przeciwutleniacz), który występuje w kabaczku i marchwi.
Witaminy B5 i B8 to inne ważne źródła przeciwutleniaczy, które można znaleźć w mięsie, jajach, grzybach, produktach pełnoziarnistych i soczewicy. Aby chronić komórki skóry przed agresjami zewnętrznymi, preferuj owoce cytrusowe, wypełnione witaminą C. Pomarańcze, cytryny, klementynki, kiwi, jabłka i gruszki, jesteś rozpieszczany! Z drugiej strony pierwiastki śladowe są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu w ogóle. Odgrywając ważną rolę w budowie tkanek i komórek, skutecznie zwalczają stres oksydacyjny. Warto więc zaopatrzyć się w selen (czosnek, cebula, kapusta, ryby, rośliny strączkowe), miedź (grzyby, owoce morza, rośliny strączkowe), cynk (ryby, owoce morza, mięso, jajka) i mangan (brązowy ryż, nasiona oleiste, ananas).
Winogrona
Nie można mówić o kosmetykach i żywności przeciwdziałającej starzeniu się, nie mówiąc o winogronach. Owoce są małe, ale mają dużą moc. Pestki winogron zawierają polifenole, które z kolei stanowią prawdziwe bomby przeciwstarzeniowe.
Pomidory
Bogate w likopen (silny antyoksydant) pomidory gwarantują dobrą dawkę przeciwutleniaczy dla każdej dojrzałej skóry. Nie ma znaczenia, czy z pomidorów zrobi się przecier czy sos, likopen pozostaje nienaruszony.
Granat
Ten przeciwstarzeniowy owoc jest pełen flawonoidów, kwasów tłuszczowych, pierwiastków śladowych i witamin. Prawdziwy koktajl przeciw starzeniu się, ma właściwości przeciwzapalne, które ograniczają degradację kolagenu. Dzięki działaniu przeciwbakteryjnemu ułatwia gojenie się skóry.
Oliwa z oliwek
Oprócz ochrony przed rakiem oliwa z oliwek ma wspaniałe właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, które nie pozostają niezauważone przez skórę. Ten olej roślinny nadal chroni przed promieniami UV, poprawia elastyczność i strukturę skóry oraz zapobiega powstawaniu zmarszczek i plam.
Zielona herbata
Zielona herbata jest pełna antyoksydantów, których misją jest ochrona przed wolnymi rodnikami. Oprócz tego istnieją również polifenole, które działają na rzecz kolagenu skóry, dzięki czemu dłużej zachowują jej młodzieńczy wygląd.
rozmaryn
Rozmaryn zawiera fitoskładniki, które utrzymują poziom ceramidów w skórze, dzięki czemu działają przeciwstarzeniowo.
Gorzka czekolada
Flawonoidy zawarte w czekoladzie są szczególnie znane ze swojej zdolności do ochrony skóry przed promieniami słonecznymi, które sprzyjają starzeniu. Aby jednak cieszyć się nim lepiej, ważne jest, aby wybrać czekoladę zawierającą minimum 70% kakao.
Cytrus
Dzięki wysokiej zawartości witaminy C grejpfrut i pomarańcza są uważani za lojalnych przyjaciół skóry. Oprócz stymulacji tworzenia kolagenu, te owoce cytrusowe zapobiegają również przedwczesnej śmierci komórek.
soczewica
Szczególnie ceniona ze względu na wysoką zawartość białka soczewica jest również bogata w witaminę B9, która odgrywa istotną rolę w zapobieganiu łysieniu i siwiznie.
brązowy ryż
Podobnie jak winogrona, ryż jest szeroko stosowany w kosmetyce. Dzięki zawartym w nim ceramidom ryż pozwala zachować nawilżenie skóry.
Jagody
Wszystkie jagody korzystają z wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, ale najwięcej zawierają borówki. Są bogate w antocyjany - najlepszy przeciwutleniacz przeciwstarzeniowy, który nadaje tym małym jagodom piękny niebieski kolor. Antocyjany są niezwykle silne i chronią skórę przed wpływem słońca, stresu i zanieczyszczeń. Inne czerwone owoce sprzyjające wychwytywaniu wolnych rodników: wiśnie, jeżyny, maliny.
Ziarna słonecznika
Dzięki zawartym w nich pierwiastkom śladowym i manganowi pestki słonecznika łagodzą dolegliwości trawienne i zwalczają alergie. Bogate w witaminę E chronią błony komórkowe, a tym samym zapobiegają oznakom starzenia.
Ryba
Jeden z najważniejszych pokarmów dla zachowania młodego wieku, spożywany przynajmniej raz w tygodniu. Eksperci zalecają faworyzowanie gatunków tłustych, które są bogate w kwasy omega-3 i selen. Należą do nich sardynki, łosoś i makrela.
Prawnik
Awokado, bardzo bogate w przeciwutleniacze i witaminę E, pomaga rozkładać kolagen, skutecznie zwalczając procesy starzenia.
nasiona Chia
Kiedy mówimy o korzyściach zdrowotnych nasion chia, często zastanawiamy się, od czego zacząć. Pełne przeciwutleniaczy, kwasów omega-3 i minerałów, te super nasiona są niezbędne dla przejrzystości skóry. Możesz dodać je do swojej sałatki lub porannego smoothie. Doskonale nadają się do przygotowania dietetycznych deserów oraz słynnego meksykańskiego napoju: chia fresca.
brokuły
Brokuły to kolejny pokarm przeciwstarzeniowy i przeciwzapalny, bardzo bogaty w witaminy C i K, przeciwutleniacze, błonnik, luteinę i wapń, który wspomaga odnowę komórkową i pomaga zwalczać zmarszczki.
Jajka
Błony żółtek zawierają kolagen, jednocześnie promując jego produkcję w organizmie.
kiwi
Witamina C, obecna w dużych ilościach w tym owocu, zwiększa produkcję kolagenu, a witaminy A i E zwalczają starzenie się skóry.
Marchewki
Również dzięki wysokiej zawartości witaminy A marchew zwiększa produkcję kolagenu i spowalnia jego degradację w organizmie.
Mleko sojowe - wegańska żywność przeciwstarzeniowa
Roślinne mleko sojowe zwalcza kilka problemów skórnych, od depigmentacji po zapobieganie starzeniu się skóry, w tym fotostarzeniu.
Bulion kostny
Satysfakcjonujący i bardzo bogaty w witaminy i minerały bulion kostny jest bardzo popularny w łagodzeniu infekcji jelitowych i objawów grypy. Jego regularne spożywanie sprzyja naturalnej produkcji kolagenu w organizmie, który wzmacnia szkielet, tkanki i skórę. To powiedziawszy, bulion kostny okazuje się być kolejnym pokarmem przeciwstarzeniowym, który można dodać do menu, aby wyglądać młodziej. Ponadto jest doskonały ze smakowego punktu widzenia.