Herbaty ziołowe i miodowe, koktajle witaminowe i koktajle przyrządzane z pokarmów poprawiających odporność… wszystkie te pyszne naturalne środki przynoszą nam ukojenie, gdy nadchodzi zima, która jest zimna i drobne dolegliwości. Aby naturalnie walczyć z przeziębieniami, syndromem grypy i chorobami zakaźnymi, takimi jak przeziębienie, kaszel czy ból gardła, luxury-decor.net testuje 10 zdrowotnych i przeciwzapalnych soków!
10 przepisów na zdrowe soki, które pomogą wzmocnić odporność
Ponieważ temperatura nadal spada, wszyscy chorują na grypę i masz w skarpetkach swój mały układ odpornościowy, więc wymykasz się, aby tego uniknąć. Oprócz zwiększenia liczby higienicznych gestów i praktykowania dobrego dystansu społecznego, warto skorzystać z okresu odosobnienia, przygotowując sobie napoje odprężające, takie jak nasze zdrowe, smaczne i bogate w witaminy soki.
Zdrowy sok pomarańczowy z przyprawami do spożycia na gorąco
Podobnie jak ciepły zimowy koktajl, ciepły sok pomarańczowy jest świetny do pocieszania się i zwalczania wirusów podczas zimnych miesięcy. Bogate w witaminę C pomarańcze wspaniale łączą się z cynamonem i imbirem, aby maksymalnie przeciwdziałać przeziębieniom, grypie, bólom głowy i chorobom jelit. Ten napój jest również bardzo skuteczny w walce ze zmęczeniem. Oto, jak przygotować go w domu!
Składniki na 2 osoby:
- 4 pomarańcze w soku
- 400 ml letniej wody
- 1 laska cynamonu
- mały kawałek świeżego imbiru
- miód / syrop klonowy
Przygotowanie:
W rondelku podgrzej wodę i dodaj starty imbir i cynamon. Gotować na wolnym ogniu przez kilka minut, a następnie przefiltrować. Wyciśnij 4 pomarańcze i podziel sok na dwie filiżanki. Polej go mieszanką imbiru i cynamonu. Posłodzić miodem i cieszyć się letnią.
Sok wzmacnia odporność na buraki
Składniki:
- 4 pomarańcze
- 1 gotowany burak ćwikłowy
- 3 kiwi
- 2 banany
Przygotowanie:
Wyciśnij pomarańcze i wlej sok do miski blendera. Kiwi, banany i ugotowane buraki pokrój na małe plasterki, a następnie dodaj do soku pomarańczowego. Wymieszaj i ciesz się natychmiast! Pyszny i bogaty w witaminy, ten napój w zupełności wystarczy, aby pokryć Twoje codzienne zapotrzebowanie na witaminę C. Jeśli chodzi o buraki, przypominamy, że jest to doskonałe źródło minerałów i przeciwutleniaczy.
Łatwy zimny koktajl z przyprawami
Składniki:
- 100 ml wody
- 1 mały kawałek świeżego imbiru
- trochę czarnego pieprzu
- 1 mała laska cynamonu
- Sok z 1 cytryny
- kochanie
Przygotowanie:
Imbir obrać i pokroić w drobną kostkę i umieścić w małym rondelku z laską cynamonu i ziarenkami czarnego pieprzu. Wlej wodę i wszystko podgrzej, aż się zagotuje. Gotuj przez kilka minut, a następnie pozwól mu strome pod przykryciem. Przefiltruj wywar i dodaj sok z cytryny z odrobiną miodu. Smakuj dwa razy dziennie przez 2-4 dni. Energetyzujący i pobudzający imbir ma właściwości antyseptyczne i przeciwzapalne, wysoko cenione przy przeziębieniach i kaszlu. Cynamon działa przeciwwirusowo i przeciwbakteryjnie oraz stymuluje układ odpornościowy. Z drugiej strony czarny pieprz eliminuje flegmę. Ma również działanie dezynfekujące i przeciwbólowe, co czyni go cudownym lekarstwem na zapalenie oskrzeli.
Sok pomidorowy o działaniu przeciwwirusowym
Składniki:
- 2 dojrzałe pomidory
- trochę liści bazylii
- kilka gałązek pietruszki
- 100 ml wody
- sok z ½ cytryny
- 1 szczypta soli
- 1 szczypta soli selerowej
- 1 szczypta cukru
Przygotowanie:
Pomidory umyj, ubij gąbką i pokrój. Wyciśnij sok z połowy cytryny i usuń skórkę. W misce robota kuchennego wlej wodę, sok z cytryny, pomidory, natkę pietruszki i bazylię. Dopraw solą, pieprzem i solą selerową. Wymieszaj i przefiltruj uzyskany sok. W razie potrzeby dostosuj przyprawę i dodaj skórkę z cytryny. Ciesz się natychmiast! Aby wzmocnić działanie przeciwwirusowe soku, udekoruj go 2 kroplami olejku tymiankowego i 2 kroplami olejku laurowego.
Ogórkowy sok przeciwgorączkowy
Uważany w Chinach za naturalny środek przeciwzapalny, sok z ogórka zawiera także witaminy (A, B, C i D) oraz kilka innych składników odżywczych, które są bardzo korzystne dla układu odpornościowego. Aby nadać ton i walczyć z gorączką, sok z tego warzywa pomaga regulować temperaturę ciała, utrzymując je w dobrym stanie. Konieczne jest również obniżenie kwasowości w organizmie. Tak więc, aby wzmocnić odporność w okresach grypy, popijaj sok z ogórka lub wodę. Skoncentruj się na jego przygotowaniu!
Składniki:
- 1 ogórek
- 1 szklanka pietruszki
- 2 zielone jabłka
- 1 szklanka szpinaku
Przygotowanie:
Aby otrzymać witaminizowany sok z ogórka gotowy w 2 minuty na płasko, wystarczy włożyć wszystkie składniki do wyciskarki i wymieszać. Udekoruj kilkoma gałązkami pietruszki lub kopru i ciesz się! Doskonały do oczyszczania organizmu i naturalnego wzmacniania odporności organizmu, niczym nie przypomina soku z ogórka. Łatwy, szybki i pełen korzyści, można go modyfikować. Możesz więc łączyć go z innymi warzywami i owocami. Sok z ogórka jest obecnie bardzo popularny ze względu na wiele zalet!
Ekspresowy strzał na kaszel
Składniki:
- 3 łyżki. łyżka ciemnego rumu
- sok z ½ cytryny
- 1 Cz. kochanie
Przygotowanie:
Wyciśnij sok z połowy cytryny i przelej do małej miski. Dodaj rum i miód i uzupełnij, zalewając niewielką ilością wrzącej wody. Ciesz się gorąco iz umiarem! Proszę nie spożywać, jeśli zażywasz leki.
Dlaczego to jest dobre? Podczas gdy sok z cytryny wzmacnia układ odpornościowy, miód jest naturalną zdrową żywnością i jest wysoko ceniony za swoje działanie przeciwbakteryjne, antyseptyczne, antybiotyczne i przeciwzmęczeniowe. Aby poprawić smak i wzmocnić działanie antybakteryjne shota, dodaj małą laskę cynamonu.
Sok z grypy
Składniki:
- 1 litr wody
- 50 g miodu
- 4 cytryny w soku
- 1 mała laska cynamonu
Przygotowanie:
Podgrzej wodę. W imbryku wlej miód z cynamonem. Po podgrzaniu wody delikatnie wlej ją do imbryka i mieszaj, aż miód całkowicie się rozpuści. Na koniec dodaj sok z cytryny i pozwól wywarowi parzyć przez kilka minut. Bogaty w składniki aktywne i witaminę C sok z cytryny wzmacnia odporność, nadając ciału napięcie i witalność.
Zdrowy sok z marchwi i ananasa
Składniki:
- 1 marchewka
- 1 szklanka ananasa, pokrojona na kawałki
- mały kawałek świeżego imbiru
- 1 szczypta czosnku w proszku
Przygotowanie:
Obierz i pokrój marchewkę na kawałki i wlej do miski blendera. Dodaj ananasa i imbir. Dodaj trochę czosnku w proszku i wymieszaj. Ciesz się natychmiast! Jeśli chcesz, możesz zamienić kawałki ananasa na plasterki pomarańczy.
Sok anty-zimny: grejpfrut, jarmuż, melon i imbir
Składniki:
- 1 grejpfrut
- 1/2 melona
- 1 Cz. czarny sezam
- świeży imbir
- 80-90 g jarmużu
Przygotowanie:
Bogaty w witaminy C i A, nasz kolejny zdrowy sok jest gotowy w 5 minut na płasko. Dobrze umyj składniki i włóż je do sokowirówki. Na koniec wszystko, co musisz zrobić, to udekorować czarnym sezamem! Aby wzmocnić smak eliksiru zapobiegającego zimnem, dodaj kilka małych plasterków banana. Jeśli to powie Ci, możesz wypróbować wersję smoothie, zamieniając sokowirówkę na blender. Smak będzie równie dobry!
Sok owocowy o działaniu przeciwzimnym i przeciwzmęczeniowym
Aby pokonać katar i stawić czoła zimowym przymrozkom, oto nasz najnowszy przepis na zdrowy sok do wypróbowania!
Składniki:
- 3 marchewki
- 2 pomarańcze
- 1 jabłko (opcjonalnie)
- 1 mała limonka
- świeży imbir
- 1 łodyga selera
Przygotowanie:
Jeśli Twoje owoce są ekologiczne, możesz je włożyć do ekstraktora bez obrania. Więc włóż wszystkie składniki do sokowirówki i naciśnij przycisk start. Twój sok jest gotowy!
Zauważyć :
Dzięki marchewce sok ten jest bardzo bogaty w beta-karoten, substancję rozpuszczalną w tłuszczach, która potrzebuje substancji tłuszczowej, aby łatwiej przyswoić organizm. Innymi słowy, aby w pełni wykorzystać swój zdrowy sok, należy spożyć go na początku posiłku i połączyć z dobrymi tłuszczami, takimi jak sałatki z warzyw, ryby i awokado, surowe warzywa z oliwą itp.